Новорічне зобов’язання схуднути - ми допоможемо вам його зберегти

Найпоширенішим новорічним зобов’язанням є «схуднення». Однак, як правило, добрі зобов’язання змінити свій спосіб життя незабаром наберуть чинності. Не всі мають терпіння, бажання і волю щось змінити у своїх усталених радників. І тому ми підготували для вас новий план вправ під назвою Новорічна ніч. Цей план вправ розроблений для всіх, хто хоче дотримуватись новорічних зобов’язань, скинути кілька кілограмів, сформувати своє тіло і почати вести здоровий спосіб життя.

новорічне

Новорічний план вправ включає вправи для зміцнення проблемних зон вашого тіла, а також вправи йоги та пілатесу, які стимулюють ваш обмін речовин та лімфатичну систему. Стимуляція прискорює метаболізм і, отже, втрату ваги. Перед зміцненням не забудьте включити хв. 20 хвилин аеробних навантажень, таких як швидка ходьба, біг, різні кардіотренажери, велосипед тощо.

Почніть свій новорічний план вправ тут і починайте вправи сьогодні!

Також важливо змінити свої харчові звички для ефективного схуднення. Важливо регулярно харчуватися невеликими порціями принаймні п’ять разів на день, бажано через 2,5 - 3 год. Їжте збалансовано і цінно, що допоможе вам не тільки регулювати вагу, але й покращити ваше здоров’я та якість життя пізніше вік. Їжте більше фруктів, вибирайте нежирну їжу та нежирні молочні продукти. Замініть занадто калорійну їжу на більш легку їжу. Для закусок та закусок не потрібно їсти енергетично багату їжу, а лише фрукти, овочі або достатню порцію нежирного йогурту. Поради щодо здорових рецептів можна знайти тут

Щоденне споживання має становити близько 5000 - 6000 КДж, з них приблизно 50 - 60% повинні становити вуглеводи, 20-30% білка і 20% жиру. Розрахуйте свої основні витрати на метаболізм, які покажуть вам, скільки калорій ви повинні приймати на день. Ви можете знайти калькулятор тут.

Ви повинні правильно скидати 0,5-1 кг на тиждень. Якщо ви сильно схуднете, ви ризикуєте досягти ефекту йо-йо. А також на дієтах, які обіцяють скинути багато кілограмів на тиждень.