Ви також вирішили почати робити щось для свого тіла після канікул? Щоб розпочати новий рік рішуче, без травм та зайвих клопотів, ми запропонували вам кілька порад щодо того, як тренуватися розумніше.

язання

Правильне обладнання

Якщо ви хочете потренуватися, вам потрібні якісні фітнес-інструменти та аксесуари. Почати вправи з власною вагою непросто, і це може відбити у вас потренуватися. Однак однієї якісної штанги вам буде достатньо.

Розминка

Розминка, розтяжка і розминка - це не для людей із слабким серцем. Це для професіоналів. Перед кожним тренуванням витрачайте достатньо часу, щоб зігріти тіло, що значно знижує ризик можливих травм під час занять спортом.

Багато відпочинку

Важлива перерва між тренуваннями. Як новачкові, не слід займатися більше двох-трьох разів на тиждень. Побалуйте себе повноцінним якісним сном. Окрім релаксації, вам також потрібно приймати деякі фітнес-добавки.

Остерігайтеся травм

Якщо ви практикуєте 110% як початківець, ви не виграєте Тур де Франс або марафон. Ви швидше нашкодите собі. Не зміцнюйте своє тіло, повільно, але впевнено розпізнайте свої межі і просувайте їх далі. Ніколи не перевищуйте їх.

Зверніться до фахівця

Не соромтеся звертатися до іншого спортсмена чи тренера у спортзалі, якщо вам потрібна порада. Ніхто за це вам не зламає руку, і принаймні ви познайомитеся з новими людьми, які можуть стати вашими майбутніми спаринг-партнерами.

Редакція

Ми щодня готуємо для вас найкращі статті! Наш абсолютний пріоритет - це вигідне придбання та надання якісної інформації.