Зміна певних звичок непроста, але ми можемо скористатися приходом нового року для встановлення нових цілей.
Настав 2021 рік, і прихід нового року приносить із собою класику новорічні постанови. Іноді ми сприймаємо це як жарт, а інший раз дотримуємося цього листа, але перехід від одного року до наступного є настільки ж вдалим часом, як і будь-який інший для постановки нових цілей.
Існує низка новорічних постанов, які є класичними та загальноприйнятими: киньте палити, займайтесь більше спортом, їжте краще ... у «Soluciones para la Diabetes» ми дуже підтримуємо кожного, хто ставить перед собою нові цілі, які позитивно впливають на здоров’я, і саме тому ми зробили невеличку збірку, в якій ми поговоримо про ті новорічні постанови, які нам здаються найкращими, щоб, коли настане 2021 рік, ми могли озирнутися назад і побачити, як ми покращились.
Як завжди, найважливішим для людей з діабетом, які хочуть внести будь-які зміни у свій раціон або почати займатися спортом, є це перед тим, як приймати рішення, проконсультуйтеся зі своїм лікарем-спеціалістом на свій погляд. У цьому випадку і як ми будемо вирішувати проблеми зі здоров’ям, ми поширимо цю рекомендацію всім людям, які наважуються розпочати рік, бажаючи поліпшити своє здоров'я. Ми почали!
Відмовтеся від куріння
Це, з великою безпекою, новорічна постанова, яку найбільше слухають усі ті люди, у яких в оточенні є курці. І це те, що незважаючи на те, що досконало знаєш тютюнові ризики, є багато, є ще багато людей, які не змогли позбутися цієї звички.
Перш за все, прокоментуйте, що ми не збираємося давати рішення кинути палити. Це непросто, і вимагає у багатьох випадках медична допомога через залежність, яку вона створює. Тому, хоча ми маємо залізну силу волі, і ми можемо цього досягти самостійно, ми рекомендуємо звернутися до нашого сімейного лікаря за порадою та рекомендаціями щодо цього рішення, яке, без сумніву, прийме наше здоров’я покращується з першого дня. Далі ми залишаємо вам кілька цікавих посилань, на які ви можете перейти, щоб отримати додаткову інформацію про те, як зробити цей великий та корисний крок.
Щодо хворих на цукровий діабет, Куріння створює додатковий ризик, який може вплинути на лікування та збільшити шанси страждати від ускладнень, спричинених діабетом, таких як мікроальбумінурія (вважається початковою стадією діабетична нефропатія) або діабетична нейропатія.
Втратити вагу
Це, без сумніву, ще одна з чудових класик нового року. Особливо після Різдва, коли нам дуже дано робити надмірності з їжею та алкоголем. Ми можемо опинитися у двох можливих ситуаціях, коли приймаємо рішення схуднути: або бачимо, що у нас залишилося кілька зайвих кілограмів і ми хочемо виглядати краще, або лікар порекомендував нам схуднути, щоб уникнути можливих ризиків, пов’язаних із надмірною вагою.
Будь-яка з цих двох причин нам здається гарною для прийняття цього рішення, хоча очевидно, що нам доведеться дуже серйозно поставитись до цього рекомендації, які, можливо, нам дав наш лікар про.
Надмірна вага - це не те, що ми повинні сприймати як жарт, і існує безліч ризиків та патологій, пов’язаних із ожирінням. Серед них, діабет 2 типу. Ця мета, як правило, пов’язана з двома, які ми пояснимо нижче, оскільки обидва сприяють зниженню ваги, а також покращують наше здоров’я.
Більше займайтеся спортом
Спортивна практика пов’язана з велика кількість переваг: від поліпшення наших емоцій та психічного стану завдяки вивільненню ендорфінів, до поліпшення сили, витривалості та серцево-судинної системи серед багатьох інших. Звичайно, також до втрати ваги, як ми вже згадували в попередньому розділі.
Власне, займатися спортом як ніколи модно: на вулицях повно бігунів, з’являються нові практики, такі як кросфіт, який зачепив тисячі людей в Іспанії, а такі популярні види спорту, як футбол або баскетбол, мають таке ж здоров’я, як завжди.
Незважаючи на це, якщо ви належите до тих людей, які ще не мали помилки, щоб підготуватися і розважитися, прогулявшись з друзями або погравши в гру, зараз хороший час для початку. У цьому випадку це також важливо проконсультуйтеся з нашим лікарем і добре знати наш стан форми, щоб не вчинити будь-якої необережності. Ми також можемо проконсультуватися зі спортивним спеціалістом або з персональний тренер, щоб провести нас через процес.
Для людей з діабетом спортивна практика є основний стовп, щоб утримати його на відстані. А тим, хто цього не робить, нагадайте, що це спосіб запобігти ожирінню та уникнути сидячого способу життя - основних факторів ризику розвитку діабет 2 типу. Ми багато разів говорили про переваги спорту, тому це мета, яка нам особливо подобається через кількість хороших речей, які він приносить на всі рівні.
Ви можете зробити незліченну кількість дій, ми впевнені, що ви знайдете такий, який відповідає вашому смаку та способу життя.
Харчуйтесь здоровіше
І останнє, але не менш важливе, ми стикаємося з метою покращити наш раціон. Це також буде сумісним або доповнюючим попередні два, і навіть поєднання 3-х буде ідеальним для отримання більшої користі для нашого здоров'я, тим краще.
Хороша дієта нам допоможе покращити наше здоров’я та запобігти захворюванням. Нам пощастило опинитися в районі, де ми насолоджуємося найкращою дієтою у світі, Середземномор’єм, багатою корисними жирами (переважно оливковою олією), горіхами, цільним зерном, овочами та різноманітними фруктами.
Їжа важлива для всіх людей, незалежно від їхнього стану, але для хворих на діабет це тим більше. Будь-яка частина лікування або запобігання його розвитку - це один з аспектів, який слід більше враховувати, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям та уникати ускладнень.
Нові технології
З кожним днем з’являється все більше технологічних варіантів, які допомагають нам поліпшити контроль над нашим діабетом. Наприклад, системи постійного моніторингу глюкози - це одне з головних нововведень, яке останніми роками дуже допомагає хворим на цукровий діабет.
Програми для наших смартфонів, гаджети для покращення спортивних результатів ... є цілий технологічний світ, який слід відкрити, тому цей рік починається Чому б вам не наважитися спробувати деякі з цих рішень? Ми впевнені, що деякі з них будуть вам дуже корисні.
Це наш невеликий перелік новорічних постанов, який, як бачите, тісно пов’язаний із здоров’ям. Є багато інших, які також дуже позитивні: читайте більше, проводите більше часу з родиною, продовжуйте або розпочинайте нові дослідження ... що б це не було, від Рішення для діабету ми впевнені, що зусилля того варті, Ми закликаємо вас бути послідовними і не здаватися, поки не досягнете успіху!
Список літератури:
- Tabaquisme.cat.10 кроків, щоб кинути. Доступ 04 грудня 2020 року.
- Меділін.Ризики ожиріння для здоров'я. Доступ 04 грудня 2020 року.
Поділитися статтею
Інформація, наведена в цій статті, не замінює стосунки між медичним працівником та його пацієнтом. У разі сумнівів завжди проконсультуйтеся зі своїм довідковим медичним працівником.