Найважливіші дати з точки зору свят минули, і з новим роком приходять добрі наміри, які багато хто з нас повинен намагатися здійснити, тоді як про інших забудуть, як і кожного року. Але головним буде наявність сили волі, багато бажання і перш за все терпіння. Ми йдемо туди, пропонуючи кілька порад щодо покращення якості життя у 2015 році, та наступні:

новий

1. Відпрацювати вправу

Якщо ви все ще не робите цього регулярно, час настав. Ми знаємо, що багатьом важко приділити трохи часу дню, але 30 хвилин кожні три дні буде достатньо, щоб почати змінювати ситуацію. Інший варіант - почати підніматися сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, спробувати пройти якомога більше місць, зійти на одній зупинці перед автобусом, щоб пройти решту шляху тощо. Це маленькі жести, які покращать нашу фізичну форму, а разом з нею і наше здоров’я, зменшуючи стрес і покращуючи якість сну.

2. Харчуйтесь здоровіше

Йдеться не про те, щоб сісти на дієту, щоб схуднути або усунути надмірність Різдва. Він полягає у створенні збалансованої дієти, в якій ми їмо все, і навіть у можливості дати собі, коли відчуваємо себе примхою. Ми повинні збільшити раціон фруктів, овочів, молочних продуктів, бобових, риби ... і те, що вони вам не подобаються, не є виправданням, тому що існує безліч рецептів, які роблять ці смачні страви.
З іншого боку, дієтологи рекомендують їсти п’ять разів на день, щоб уникнути голоду та легко здобути здорові звички.

3. Правильно зволожуйте

Вода є основною поживною речовиною, яку ми повинні вносити в наш організм для її нормального функціонування. Він не забезпечує калорій, а його мінеральний склад корисний для здоров’я. Вода гідратує, допомагає виводити токсини, сприяє травленню, покращує роботу нирок ... серед багатьох інших переваг. Рекомендується випивати близько 2 л води щодня, щоб підтримувати зволоження.

4. Насолоджуйтесь життям, відкладаючи стрес

Так легко. Не покривайте більше, ніж можете. Займатися спортом. Встановіть пріоритети у своїй щоденній роботі та максимально піклуйтеся про своїх друзів та родину. Проведіть з ними час. Намагайтеся спати 7-8 годин на день і насолоджуйтесь кожною вільною хвилиною, коли ви робите щось, що вам подобається. Використовуйте техніки розслаблення та дихання, але перш за все, навчіться відключатися. Приділіть собі трохи часу для себе, яким би дрібним не був день або тиждень.