Здорові резолюції на новий 2015 рік
Здорові резолюції на новий 2015 рік
Втрата ваги, відмова від куріння та регулярні фізичні вправи - це три найпопулярніші рішення нового року, які ми близькі до святкування. . Інші цілі, такі як зближення зі свекрухою, приємніший відпочинок або подорож більше, також дуже популярні. Близько майже 50% населення розглядають новий рік як можливість змінити свій спосіб життя, і, згідно з опублікованими дослідженнями, здається, що ці резолюції на початок нового року мають високий відсоток успіху. Взагалі, спроби змінити поведінку здоров’я мають високий рівень успіху через 2 тижні, але через 6 місяців важко підтримувати зміни у людей, які чітко не вирішили взяти участь у змінах. Однак у тих, хто вирішив внести зміни з новим роком, рівень успіху через 6 місяців досягає майже половини. Останні дні року - сприятливий час, щоб зупинитися, подумати і поміркувати над собою. Час проаналізувати наші сильні та слабкі сторони, з’ясувати наші пріоритети, збалансувати оптимізм та реальність, а також час проявити гнучкість.
Ми всі вважаємо, що для успіху у змінах потрібно бути мотивованим, мати силу волі та мати контроль над собою. Краще було б думати про невеликі цілі та зміни, про те, що нас спонукає та сприяє змінам, а також про те, щоб контролювати себе, чого ми досягаємо. Ми звичні тварини і багато повторюємо свою поведінку, тому доцільно включати зміни у наше повсякденне життя, уникаючи спокус нездорової поведінки. Замість того, щоб готувати порядок денний зі змінами, було б краще мати під рукою всі ті інструменти для змін, які можуть бути корисними для нас, наприклад, коли ви викликаєте сантехніка, щоб усунути несправність у сантехніці вашого будинку, і він представляє сам з усім необхідним, щоб це виправити.
Січень, перший місяць року, отримав свою назву від бога Януса, представленого двома обличчями, духом дверей і початком і кінцем. Він бог початків і переходів, з одним обличчям, що дивиться в минуле, а іншим - у майбутнє. Гарний час, щоб перейти на здоровий спосіб життя.
Крім того, існує ряд рекомендованих порад для тих, хто вирішив змінити свій спосіб життя з новим роком:
- Почніть з невеликих змін, встановлення цілей, які ми можемо досягти. Краще думати про відвідування тренажерного залу тричі на тиждень, ніж думати, що нам доводиться ходити щодня.
- Змінюйте один спосіб життя за раз, не перевантажуючи і не перенасичуючи нас. Зміна способу життя вимагає часу.
- Обговорення змін із друзями та родиною, обмін досвідом. Якщо ви приєднаєтесь до групи з однаковими інтересами (наприклад, до групи здорових прогулянок) і поділитесь зусиллями та успіхами, досягти своїх цілей буде простіше.
- Не караймо себе якщо ми не отримуємо бажаного, досконалість недосяжна. Малі спотикання в наших цілях є нормальним явищем і не повинні змусити нас відмовлятися.
- Зверніться за допомогою, якщо вона вам потрібна, у вашому оточенні або у професіонала.
Всі ці ідеї містяться у відео "Різдвяні постанови" професора Майка Еванса