Вітаємо! Ви щойно зробили найскладніший і водночас ваш найважливіший крок. Визнати, що моє тіло не в порядку, не так просто, як може здатися.
Практикуючі лікарі підтверджують, що багато пацієнтів із ожирінням звертаються до амбулаторії з певною проблемою зі здоров'ям, але вони також вважають свою вагу естетичним недосконалістю. Уточнимо, що мова йде про клінічне ожиріння. Важко переконати людей, що страждають ожирінням, що страждає на ожиріння, що їх ожиріння - це захворювання. Якщо ви визнаєте це самі, ви щойно стали на шлях позитивних змін.
Чому це так важко?
Цілих 90% хворих на ожиріння людей не визнають ожиріння або вважають, що їх вага настільки тонка. Опитування у Великобританії 2012 року на вибірці з 2000 людей показало, що лише 11% жінок та 7% чоловіків визнали ожиріння. Лише 10% усіх респондентів знали, що ІМТ страждає ожирінням.
Подібне дослідження було проведене в США на вибірці підлітків, яке підтвердило загрозливе припущення експертів: молодь та дорослі сприймають патологічне ожиріння як "нову норму". Особливо в громадах, де ожиріння поширене, люди не можуть порівнювати себе зі здоровими однокласниками, батьками, колегами.
Ще однією серйозною причиною, яка заважає людям з ожирінням усвідомити та визнати ожиріння, є спосіб, про який говорять про людей із зайвою вагою. Навіть фотографії жирного пивного живота або жирних водоростей, що падають над табуретом, не є правильним інструментом для просвітлення. Навпаки - свідомість нікого з нас не збігається з чимось таким огидним. Він волів би побудувати помилково красиву картину нас самих.
Звідки я знаю, що я не просто трохи повніший?
Напевно, ви вже знаєте формулу для визначення маси тіла ІМТ. Однак, на думку лікарів, це не зовсім надійно. Найбільшою загрозою для нашого здоров'я є внутрішньочеревний жир, і ви можете легко обчислити його за допомогою кравецької стрічки та формули WHTR. Виміряйте окружність пояса і розділіть його на його висоту. Якщо коефіцієнт оптимальний, ви отримуєте число до 0,5. Якщо ви отримали бал 0,6, вам слід якомога швидше звернутися до медичного спеціаліста - клініки ожиріння або до лікаря загальної практики.
Я не їв з завтрашнього дня!
Будьте обережні, ви лише вирішуєте найбільш розповсюджену помилку, яку допускають люди із зайвою вагою. Голодування та короткочасна дієта не вирішать вашу проблему. Навпаки, вони повертаються у формі ефекту йо-йо з ще більшими зайвими кілограмами. Це пов’язано з метаболізмом людини, який був розроблений для голоду, і в періоди достатку він швидко зберігав усе, що міг, у жирових запасах. Але ми живемо в час достатку.
Ви щойно зізналися, виміряли талію і підтвердили припущення, що у вас ожиріння. Тож не псуйте свій шлях до перемоги і приймайте інші факти, пов’язані з нею. Ожиріння - це хвороба, як і пневмонія або діабет. Як не соромтеся відвідати лікаря з приводу запалення легенів, так і не соромтеся щодо цієї хвороби, яка називається ожирінням.
І що призначить лікар при вгодованості?
Залиште це лікарю. Є кілька сучасних та ефективних способів, ви точно визначитеся з найбільш підходящим. Не менш важливо, що ви знаходитесь під наглядом професіонала, який буде контролювати та коригувати ваше загальне самопочуття. Крім того, найпоширеніші захворювання, пов’язані з кілограмами, мають форму діабету 2 типу, високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань, а також раку та психічних проблем. Всього сьогодні відомо до 236 захворювань на ожиріння. Підготуйтеся вирушити в далеку подорож невеликими, рішучими кроками. Ви не зустрінете на ньому швидких чудес чи дієт. "Середній реальний темп зниження ваги становить два кілограми тукумес, тобто півкілограма на тиждень. На перший погляд це може здатися невеликим, але це двадцять кілограмів на рік ", - пояснює MUDr. Іван Маєрчак з Ліги проти ожиріння, чому важливо худнути повільно.
Вашими новими супутниками стануть здоровий спосіб життя, дієта та фізичні вправи. Все готово зменшити споживання калорій. Якщо ви читали це далеко, вітаю. Ви більш ніж твердо вирішили почати жити своїм життям краще, бо ви цього заслуговуєте.