Білкова дієта є хорошим варіантом контролю над збільшенням ваги, оскільки вони сприяють кетозу, саме це відбувається в організмі, коли воно використовує накопичений жир як джерело енергії, оскільки ця енергія не може бути отримана з вуглеводів, оскільки вони більше не сидять на дієті.

допомогою

У цій ситуації з’являються кетонові тіла, і для їх усунення рекомендується пити більшу кількість рідини, близько трьох літрів на день.

Білкова дієта завжди контролюється лікарем

Білкова дієта завжди повинна контролюватися лікарем за участю дієтолога та психолога. Під час фази кетозу рекомендується приймати серію протеїнових коктейлів та їжі. Коли ця фаза (яка варіюється від 4 до 8 тижнів) закінчиться, коли наш лікар вважатиме це за доцільне, вуглеводи та інші поживні речовини будуть включені.

Деякі продукти, які ми можемо включити до білкової дієти - це рибні консерви, які можна додавати у велику кількість салатів.

  • Наприклад, тунець є ідеальним доповненням для дотримання дієти для схуднення, оскільки він є хорошим джерелом білка. Звичайно, вам потрібно спробувати зробити це в оливковій олії і бажано з низьким вмістом солі та без консервантів.
  • Тим часом сардини мають високий вміст білка, багаті омега-2 і вітаміном D. Окрім того, що допомагають нам контролювати вагу, вони забезпечують нас необхідними поживними речовинами, не набираючи зайвих кілограмів. Ми також можемо включити інші консервовані блакитні риби, такі як скумбрія та мельва, які забезпечують швидке відчуття ситості.

Їжа, багата білками

Страви з ложки не суперечать дієтам, багатим білком. Ще одне джерело білка, про яке не слід забувати, - бобові. Щоб досягти нашої дієтичної мети, в холодні зимові дні ми можемо віддати перевагу тарілці сочевиці, приготовленої з овочами, або нуту, до якої ми можемо додати трохи креветок.

Якщо ми хочемо щось перекусити, не почуваючись погано, ми можемо звернутися до горіхів, де перші позиції займають волоські, мигдаль та фундук. Звичайно, ми повинні забути про вживання їх смаженими та солоними, нам слід вживати лише ті, які не переробляються і є максимально природними.