Ці сумнівні вуглеводи! Повсюдно кажуть, що ми приймаємо їх більш ніж достатньо. І навіть якщо ми не втрачаємо вагу, ми повинні звести їх дохід до мінімуму.
Більш ніж достатньо
Мова йде про складні вуглеводи. Простіше кажучи, ця категорія включає, але не обмежується цим, випічку, картоплю, рис або макарони. Особисті тренери рекомендують вживати їх вранці. Не думайте про них пізніше точно ... Раніше використовуване правило дієт з низьким вмістом вуглеводів було: Замініть гарнір овочами. Нарешті, він також містить вуглеводи. Ви любите м’ясо? Ось вам! Але нехай решта тарілки - овочі. І ще: вуглеводів у нас більш ніж достатньо. Цього достатньо.
Високовуглеводний метод
Однак! Джон А. Макдугал, американський терапевт, дієтолог і прихильник вегетаріанської дієти в одному, з більш ніж 30-річним досвідом, та його дружина Мері перевернули цю теорію на голову. Кажуть щось інше. Їх високовуглеводний метод схуднення передбачає споживання вуглеводів. Але здоровий. Нагадаємо, що це не примха, метод вивчався роками і пройшов медичну перевірку. Сьогодні воно вже досягає успіхів. Пацієнти, які сподівались на це, не тільки швидко худнули і не були голодними до вовка, але й мали знижений ризик серцевого нападу.
Ми не виключаємо вуглеводи
Джон Макдугал в медицині вважається бунтарем. Він засуджує поведінку медичних та фармацевтичних компаній, які ставлять свої прибутки за мету добробуту пацієнтів. Його книга «Дієта з високим вмістом вуглеводів. Схуднути за допомогою правильних вуглеводів ", який відразу ж став бестселером, показує, як схуднути, хоча ми не виключаємо вуглеводи з раціону.
Корисні крохмалі
Автор спирався на продукти, що містять крохмаль, що забезпечує достатньо енергії та насичує. Ми не піддамося голоду, якщо уникатимемо шкідливої їжі, від якої ми набираємо вагу. Фішка полягає в тому, що крохмалі потрібно приймати, але вони повинні бути якісними. Чи знаємо ми, що це таке? Лікар пояснив.
Здорові каші:
Гречка, ячмінь, овес, просо, кукурудза, рис, жито, сорго, пшениця, дикий рис Бобові:
Квасоля, горох та сочевиця
Овочі, що містять вуглеводи:
Морква, картопля, пастернак, батат, соняшник, гарбуз
© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.