схуднути

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З чаєм з матчі, ірискою або фруктами: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Картопля, набита восьминогом, або як закрутити рецепт галицького восьминога

Мистецтво скуштувати, створити пару та зберегти добру Рібера-дель-Дуеро: практичний посібник

Поділитися Банан не робить вас товстим, але він може допомогти вам схуднути

Банан - це один із фруктів, яким найбільше зловживають споживачі, які люблять його смак і структуру, але обмежують його споживання через помилкове переконання, що він жирний і насичений калоріями. Тим не менше, Банани не жирять, але навіть можуть допомогти схуднути.

Не робить вас товстим, може допомогти вам схуднути

Цей фрукт має цінні поживні властивості і є їжею з низькою щільністю енергії, але він також може допомогти вам готувати здоровіше як ми вже говорили вам раніше.

Але тут є переваги подорожник і його можлива допомога для тих, хто хоче схуднути, але цей фрукт є одним із продуктів, які найбільше задовольняють, згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування.

Так само, розслідування, проведене американськими вченими, виявило, що банани містять значну кількість речовини, яка в нашому організмі індукує вивільнення серотоніну, нейромедіатора, який заспокоює занепокоєння, розслабляє нас і виробляє ситість на рівні мозку.

З іншого боку, банан, спожитий у своєму не більш зрілому стані, являє собою їжу, багату водою та клітковиною, а також низький глікемічний індекс, і всі ці фактори були пов’язані з більшою ситістю та знизити наступне споживання калорій до споживання в дослідженні, опублікованому в журналі Nutrition Hopitalaria.

Як би не було доказів, дослідження з Університету Массачусетсу порівняли вживання бананів та інших фруктів у низькокалорійній дієті та підтвердили, що цей фрукт виробляє багато насичення при вживанні в порівнянні з іншими фруктами, тому це може бути корисно при схудненні, контролюючи рівень голоду та/або апетит.

Нарешті, ми не можемо забути вашого приємний солодкий смак які можуть бути використані як інгредієнт різних страв для зменшення вмісту цукру та/або жиру, якщо ми використовуємо їх як заміну, наприклад, вершкового масла, меду, столового цукру або інших більш калорійних продуктів.

З усіх цих причин, Банан не тільки не робить нас товстими, але він також може допомогти нам схуднути їсти смачно і з дуже хорошими поживними речовинами.

Найкращий спосіб споживання банана, якщо ми хочемо схуднути

Якщо ми маємо намір отримати максимум від подорожник і його допомогу для схуднення, ми рекомендуємо споживайте цей фрукт, коли він ще не дозрів Взагалі, оскільки чим вища зрілість, тим вищий вміст цукру, а також менший стимул вивільнення серотоніну в нашому тілі.

Так само дуже бажано споживати банан разом із джерелом білка рослинного або тваринного, щоб ще більше знизити його глікемічний індекс і збільшити його і без того високу здатність насичувати організм.

Наприклад, ми можемо споживати його зі склянкою молока, з йогуртом, сиром або, горіхами та/або насінням.

Так само розумним способом використання бананів для схуднення є як заміна солодощів або більш калорійних продуктів, наприклад, посередині пирога чи печива для додання текстури та/або смаку з меншою кількістю калорій та кращих поживних речовин.

Беручи до уваги ці хитрощі, ми залишаємо вам кілька препаратів з бананом, ідеально підходить для вашої дієти, якщо хочете втратити вагу:

Переглянута бібліографія | Eur J Clin Nutr, 1995 вересня; 49 (9): 675-90; Харчова та косметична токсикологія, том 12, випуск 1, 1974, сторінки 107–113; Nutr Hosp. 2006; 21 (3): 353-356 та Університет Массачусетсу, Амхерст, Амхерст, Магістерські тези 1896, лютий 2014
Безпосередньо до Паладару Банан, найпопулярніший і суперечливий фрукт
Зображення | Піксабай

Поділитися Банан не робить вас товстим, але він може допомогти вам схуднути