Добре, ми можемо ... сніданок білок овес священний і непорушний. Коли ми замочуємо ввечері, ми поливаємо маленьку пасту, просочену ароматизаторами, капаючи комусь іншому - іншим це вже нудно ... але ми це любимо. Але! Ми теж не відриваємося від нашої вівсяної каші зараз, але ми вітаємо вас лише у дещо іншій формі та фактурі під час сніданку.!

зробіть

Що таке гранола?

Гранола насправді являє собою суміш смажених мюслі, яку зазвичай виготовляють із вівсяних або інших злакових пластівців, насіння, сухої речовини. Є багато способів ароматизувати його, на жаль, виробники навіть не просувають лінію в правильному напрямку.
якщо поглянути на магазинну суміш мюслі: цукор, гідрований пальмовий жир, пальмову олію, фруктозо-глюкозний сироп, пшеничне борошно, йогуртовий порошок, метабісульфіт натрію, інвертний цукровий сироп…

Це не природний, жирний, нездоровий інгредієнт!
Чи нам це потрібно? НІ!

Давайте зробимо це вдома, з більш здорових, дієтичних, більш натуральних інгредієнтів! Ви побачите різницю в калоріях, але не в тому, що вона є, а… бо вона смачніша!

Перевага граноли полягає в тому, що її склад можна повністю адаптувати до власного смаку! Основні компоненти маточної суміші:
- вівсянка
- олійні насіння: волоські горіхи, фундук, мигдаль, кеш'ю, гарбузове насіння, насіння соняшнику, фісташки або навіть кокос
- сухі суміші: родзинки, чорниця, ягоди годжі, сливи ...
- можна підсолодити медосолоджувачем або підсолоджувачем
- використовуйте кокосовий жир або арахісове масло як додатковий жир
- ми навіть не стріляємо його шоколадом без цукру!

Конкретний рецепт:
300 г вівсяних пластівців
50 г порошку білка ванілі
50 г меду
50 г кокосового масла або лісового горіха
1 яйце
150 г жирної насіннєвої суміші
100 г сухофруктів
пара кубиків діабетичного чорного шоколаду

- Тверді інгредієнти змішують, а потім повільно додають рідину!
- Ретельно розмішайте і викладіть на деко, застелене папером для випічки. Випікайте в розігрітій на повітрі духовці при 160 градусах протягом 35-40 хвилин до золотистої скоринки. Його не слід залишати в спокої, приблизно Кожні 5 хвилин ретельно розмішуйте, щоб можна було рівномірно червоніти.
- Добре, якщо ви ще не сильно спекли, бо тоді це може бути жорстко. Залившись у добре закупорену пляшку (вона поглинає вміст вологи у повітрі на відкритому повітрі та втрачає свою хрусткість, тому її потрібно зберігати у закритій коробці/пляшці).

Подавайте, посипавши натуральним йогуртом та свіжими фруктами, можливо, крихітним медом. Але насправді це найсмачніший сніданок, змішаний з йогуртом, змішаним з білковим порошком!

Ми продали 150 г нежирного йогурту + 2 столові ложки граноли - 1 порція ванільного білка - трохи води та підсолоджувача - і 1 столова ложка граната або інших ягід!

Ви робите це напередодні ввечері, а наступного дня з холодильника отримуєте найсмачніший сніданок для замішування.!

Зберігайте мюслі в герметичній коробці! Це точно триватиме кілька днів або тижнів. Але чим швидше це закінчиться, я гарантую!