Наскільки хороший нульовий контакт після поломки?

Коли ми розриваємо стосунки, це нормально, що хоча б хтось із причетних замислюється, чи можливо повернутися, чи зможуть вони продовжувати бути друзями цього колишнього. Зрештою, все ще сподіваюся, що це ще не кінець.

перерви

Розрив стосунків не є чимось комфортним, але не відривання від іншого може зробити це ще гіршим. Ось чому багато разів, і на відміну від того, що можна побажати, найкраще усунути всі форми контакту з нашим колишнім партнером.

Це називається нульовим контактом, в основному уникаючи перегляду фотографій, надсилання йому повідомлень або зустрічі з людиною, з якою він розлучився. Давайте детальніше розглянемо переваги цієї стратегії, крім того, щоб зрозуміти, для чого вона не потрібна.

Нульовий контакт після розриву: чи корисно захищати наші емоції?

Нульовий контакт полягає у тому, що ви намагаєтеся придушити будь-яку форму контакту з колишнім партнером. Хоча вираз нульовий контакт в основному використовується для розриву пари, правда полягає в тому, що він також застосовується до всіх типів стосунків, як особистих, так і професійних. Ви можете вирішити розірвати будь-які зв’язки з дуже виснажливою роботою, токсичною дружбою чи родичем. хто не ставиться до нас так, як ми заслуговуємо.

Дуже важливим аспектом при застосуванні цієї стратегії після розриву стосунків є контроль стимулів. Це передбачає не лише усунення фізичного контакту, тобто уникнення зустрічі з ним.

Вам також слід уникати спілкування з ним по телефону, обміну миттєвими повідомленнями чи соціальних мережах, і навіть уникати третіх осіб, будь то родичі нашого колишнього, спільні друзі чи люди, які так чи інакше беруть участь у цих стосунках, окрім спогадів як фотографії чи пісні, які слухаються разом. Тобто слід докласти зусиль, щоб усунути будь-які подразники, які нагадують цій людині.

Важко звикнути приймати розрив стосунків. Ми завжди дивуємось, чи буде друга частина. Але найкраще прийняти, що стосунки закінчилися, і що найкращий спосіб їх подолати - спробувати рухатися вперед, а не прив’язуватися до минулого і уникати, щоб спогади та спокуси ще більше розтягували страждання.

Нульовий контакт не слід плутати з "маревом". Привид складається з розриву всіх контактів з партнером, не усвідомлюючи цього. Тобто, це різкий розрив відносин, не пояснюючи іншому, чому було вирішено розірвати пару, або дати йому можливість пояснити свою думку з цього приводу.

Привид - це неетичний спосіб розірвати стосунки, тоді як техніка нульового контакту полягає в тому, що після того, як відносини розірвані за взаємною згодою (більш-менш), вирішено уникати будь-якої форми контакту, не страждати і подовжувати розрив стосунків процес.

Часи важких емоцій

Розрізати стосунки та уникнути будь-яких подальших контактів - завдання непросте, але в багатьох випадках це необхідно. Ми повинні перестати обманювати себе і прийняти, що стосунки, швидше за все, закінчилися назавжди.

"Ми можемо бути друзями" або "Я не хочу втратити вас як дружбу" - це спосіб обдурити себе, повірити, що рано чи пізно відносини відновляться, що дуже малоймовірно. Для всього цього настільки необхідно застосовувати стратегію нульового контакту, але спочатку ви повинні трохи подумати, або подумати, чи вона є найбільш підходящою, або ви готові.

Перше, що потрібно зробити, це подумати про можливі наслідки подальшого спілкування. Можливо, якщо ми продовжуватимемо думати, що ми можемо бачити свого колишнього в соціальних мережах, зв’язувати його з мобільним або час від часу бачити його, це породить емоційний дискомфорт у вигляді стресу, тривоги та проблем у нашому психічному здоров’ї.

Виходячи з цього, ми повинні пояснити, що ми хочемо для себе, що, по суті, ми є найважливішими людьми у своєму власному житті. Ніхто не хоче почувати себе погано, таке звичне почуття після розриву, і всі ми хочемо відновити контроль над своїм життям, чогось у нас не було, коли ми зустрічалися з кимось у стосунках, які нікуди не привели. Ми повинні встановити, що для нас найкраще.

Нормально, що рішення розірвати всі контакти страшно. Зрештою, прийняття думки, що ти не збираєшся повертатися до когось, породжує невпевненість як у тому, що ми не знаємо, як буде наше життя без нього чи неї, так і в невідомості, чи йдемо ми зустріти когось нового. Як би там не було, ви повинні бути сильними і утвердити тверде бажання змін перед обличчям страху, зосередитися на вдосконаленнях, які він нам приносить, а не продовжувати страждання.

Коли доцільно застосовувати цю стратегію?

Використовуйте стратегію нульового контакту Це особливо корисно, коли ви жили у довготривалих стосунках.

Як ми вже бачили, хоча він особливо застосовний до стосунків, він також корисний у робочому контексті, токсичних дружніх стосунках та родині, які завдають нам шкоди. Якщо ці люди нам нічого не внесли, і не здається, що вони збираються змінитися, найкраще скоротити будь-який спосіб, яким вони повинні з нами контактувати, і навпаки.

Нульова контактна суперечка

Техніка нульового контакту була суперечливою не через саму техніку, а через мету, для якої багато хто в кінцевому підсумку застосовує її: повернути колишнього. Багато любовних гуру кажуть, що найкращий спосіб відновити когось після розлуки - це припинити будь-які контакти з ними.

За їхніми словами, рано чи пізно інша сторона "побачить, що вона не може жити без нас" або "зрозуміє, наскільки вона помилилася, покинувши нас, багато пропускаючи нас, поки ми з нею не контактували".

Ви повинні розуміти, що основною причиною того, чому ви не повинні встановлювати нульовий контакт зі своїм колишнім, є подолайте розрив якомога здоровіше і швидше. Переставши бачитися з ним, розмовляти з ним та уникати будь-яких стимулів, пов’язаних з ним, ми уникнемо розтягування психологічних страждань, пов’язаних із розривом стосунків. Справа не в тому, щоб думати, що буде спільне майбутнє, а скоріше прийняти, що, швидше за все, стосунки назавжди закінчилися. Опір цьому принесе нам більше шкоди, ніж користі.

Бажання повернути свого партнера є законним, але робити це так - ні. Використання цієї техніки з метою повернення нашого партнера є дисфункціональним способом впоратися з розривом стосунків. Це емоційний мазохізм у поєднанні з нечесністю з колишнім, оскільки спочатку ми маємо на увазі, що ми взаємно прийняли розставання, але ми організовуємо спосіб повернутися до неї.

Безумовно, ми маніпулюємо, якщо нашим наміром є робити вигляд, що ми розриваємо контакт і приймаємо кінець відносин. Як ми маємо намір повернутися до свого партнера, якщо наші нові стосунки будуть ґрунтуватися на брехні та недовірі? Це, звичайно, не здоровий спосіб лікування колишнього або нас самих.