зміцнювати здоров’я, дотримуючись способу життя, який відповідає нашій еволюції.

кетогенної

П’ятниця, 13 грудня 2013 року

ТРИ ПОМИЛКИ КЕТОГЕННОЇ ДІЄТИ

Сьогодні я трохи поговорю про кетогенну дієту. Я знаю, що багато хто з вас використовували його, хоча і не всі, з тим успіхом, який би вам хотілося. Три основні заперечення, які я бачив у них:

-Підвищений рівень холестерину.
-Неможливість продовжувати худнути.
-М'язова слабкість при інтенсивних тренуваннях .

101 коментар:

Привіт Карлосе, буквально вчора я взяв кілька тестів, і мій загальний холестерин перевищив 300 (рівно 311). 93 ЛПВЩ і 163 ЛПНЩ, загалом я спокійний, тому що триглі, співвідношення ct і ldl, розділені на ЛПВЩ, є правильними відповідно до параметрів, які я використовую, в будь-якому випадку більше 300 це правда, що це звучить дивно, загалом люди він дивиться на мене із переляканим обличчям.
Ви вважаєте, що мені слід змінити дієту, яка є досить кетогенною? Я стежу за нею вже майже 2 роки і постимося 24 години на тиждень, не маючи енергетичних проблем у спорті, вазі, пробіжках, навпаки, у швидкий день я почуваюся легше та активніше за інших.
Я думав трохи збільшити споживання юки, солодкої картоплі, рису, що ви думаєте?
Салют2

Привіт, Габріелю! Так, це правда, на понад 300 зазвичай дивляться з певною підозрою, але у вашому випадку, через значення, які ви згадали, хоча я не знаю тригліцеридів, які, на мою думку, дуже низькі, є немає причин для тривоги. Одне, якщо я хотів би запитати вас, чи повторювались ці або подібні значення раніше? Оскільки ви говорите, що ви перебуваєте на кетогені майже два роки, було б цікаво знати. Щодо того, чи варто вам змінювати свій раціон чи ні, я вважаю, що так. не тому, що ти можеш спричинити серцеві захворювання, я впевнений у цьому, особливо якщо ти не виявляєш жодних додаткових проблем. Але я думаю, що з більш ніж 300, можливо, ми могли б мати якийсь ліпотоксичний ефект на нежирові клітини, чогось, чого ми не знаємо. Однак я вважаю, що з кетозом можна грати не для того, щоб підтримувати його в довгостроковій перспективі, а скоріше, як частина сильно модифікується дієти (залежно від обставин, таких як години сну, ТИП ТРЕНІНГІВ тощо). ), тобто ввести легкий кетоз протягом декількох днів, щоб вийти з нього шляхом помірного споживання вуглеводів (таких, як ті, про які ви згадали) і навіть іншої серії днів з високим вмістом вуглеводів (сумісний з днями поповнення), таким чином ми могли б уникнути побічних ефектів, які дієта, що зберігається протягом тривалого часу, може спричинити.

Сподіваюсь, моя думка вам послужила.
Всього найкращого!

ГАБРІЕЛ
На жаль, я забув встановити тригліцериди, насправді низькі: 47 .
Якщо здається, що останнім часом ТК має тенденцію до зростання .

06-11-2012: ТК 263
12.06.2013: 305
12-12-2013: 311
Це мене здивувало, тому що протягом усього мого життя мій звичайний рівень холестерину становив 250-60, і коли я почав палео, і остаточна зміна полягала в тому, щоб відмовитися від хлібного сніданку та замінити його на яйця та бекон, першим сюрпризом було його зменшення, яке прийшло 213, 233 тощо ... але з листопада 2012 року він знову почав зростати.
Звичайно, будь-яка думка мені допомагає, і у мене є така, як ваша, для більш детального розгляду .
Вітаю, і ви майже з радісним святом .

Зрозуміло, що для схуднення це дієва дієта, але не всі повинні дотримуватися кетогенної дієти. Його повинен контролювати фахівець з харчування, а недосвідчені люди не повинні цього робити.

Так, певним чином, кетогенна дієта може мати «невеликі» ускладнення, про які важливо пам’ятати. Якщо у нас дійсно достатньо метаболічної гнучкості, і ми виконуємо велику кількість аеробних вправ помірної інтенсивності, то найбільш нормальним є те, що все проходить добре. Але навіть незважаючи на це, існує можливість виникнення вищезазначених ефектів. Найголовніше - завжди пам’ятати про плюси і мінуси, а потім приймати рішення, виходячи з цього. Якщо випадково, ми були одними з тих, хто сприймає певні невдачі. зменшивши споживання жиру (і трохи збільшивши вуглеводи), ми майже напевно вирішили б ці проблеми.
Так, ми вийшли з кетозу, нічого теж не трапляється, насправді помірковано-низько вуглеводна дієта може бути настільки ефективною, або більше, ніж кетогенна для зменшення жирової тканини.