Кілька тижнів тому ми отримали задоволення від зустрічі з квінтео Пабло Нейрою (Нутрірейра) під час бесіди, яку він провів у Центровій культурній бібліотеці Монтекінто про спортивне харчування, і нам так сподобався його спосіб пояснити речі, що ми хотіли пізнати його краще і найняти його послуги як дієтолога, результат був настільки корисним, що ми хотіли поділитися ним з рештою наших послідовників у цій статті.

Ми всі коли-небудь проходили важке завдання дотримуватися дієти та намагатися досягти своєї ідеальної ваги, і переважна більшість з нас робить це інстинктивно або дозволяючи захоплюватися тими «режимами дива», які рекомендує друг. Виключіть вуглеводи, їжте салат і курку, або знамениту персикову або подібні дієти - ось деякі з експериментів, які змушують будь-якого дієтолога покласти руки на голову, але в деяких випадках допомагають нам досягти своєї мети і швидко скинути ці 3 або 4 кіло що ми залишили, щоб вписатись у торішні штани. Проблема цього очевидна: відновлення початкової ваги, плюс кілька зайвих кілограмів за короткий час, а найголовніше і менш очевидне - шкода нашому тілу та нашому здоров’ю не тільки фізичного, але й психічного.

їжте

Я повинен визнати, що я ніколи не міг би собі уявити, що завдяки гарній дієті вам не тільки вдається втратити розмір, не голодуючи, але вам вдається напрочуд покращити свою фізичну та розумову працездатність, настрій, хвилини відпочинку та життя в цілому. . Пабло Нейра не тільки навчив нас харчуватися здорово, але він значною мірою змінив наш спосіб бачити життя і стикатися з нашими щоденними проблемами.

Це справді примха?

Скільки разів ми говорили: я збираюся пригоститися і з'їсти торт (або подібний)? Тому що ми цього заслуговуємо, тому що ми багато працювали, бо я не провів у режимі ні тижня, ні тисячу і ще одну виправдання. Але чи справді це примха? Це примха, коли колоти палець голкою? Ні, так? Ну, чому щось, що болить наше тіло, є примхою? Цукор - це, мабуть, найбільший наркотик, який існує в нашому сучасному суспільстві, наркотик, який завдає шкоди нашому тілу і змушує нас почуватися добре протягом двох секунд, але погано в довгостроковій перспективі, в більшості випадків спричинений емоційною нестачею, якої ми не усвідомлюємо.

Я наводжу вам наочний приклад, коли ми бачимо на телебаченні рекламу "дрібничок", як вони нам це продають? Тому що це просто добре, або покрити певні недоліки? Ферреро Роше продає вам клас і стиль, Кіндер - ніжність, Кока-кола - щастя, Орео - розваги тощо, вони не продають це як щось хороше, крапка, але вони роблять вигляд, що з цими продуктами пропонують щось, що не відповідає існують у той момент, коли вам потрібно, вони грають з нашою підсвідомістю, не помічаючи цього. Відтепер я запрошую вас переглянути ці оголошення по-іншому і зрозуміти, про що ми говоримо. Буде весело, запевняю вас.

Гідратує так чи ні?

Абсолютно ТАК, з дуже великими великими літерами. Вуглеводи - це бензин, який необхідний нашому організму, щоб функціонувати, якщо ми їх усуваємо, це правда, що ми змушуємо наше тіло тягнути запаси і худнути, в принципі. Але в довгостроковій перспективі наше тіло вчиться і перестає тягнути за собою ці резерви, оскільки знає, що їх бракуватиме, а це змушує нас не витрачати енергію, ми більше втомлюємося, гірше спимо, ми більше неактивний і сумний. те, як каже нам наше тіло, якщо ви не дасте мені бензину, це не спрацює, всі ми, хто пробував цей метод, чітко це помітили, оскільки ви худнете, це з кожним днем ​​коштує дорожче, ви повинні бути спритнішими і почуватись краще, але це не так, ви більш втомлені і сумні. Врешті-решт ми відмовились від режиму і швидко відновили втрачене та ще кілька кілограмів.

Отже, якщо вуглеводи завжди говорили нам, що робить вас товстішим, що ми робимо? Тіло - це двигун, який постійно працює, і ми говоримо постійно, оскільки вночі воно також працює і потребує енергії. Тіло витрачає багато бензину щодня, все, що нам потрібно зробити, це виміряти кількість гідратів, які ми з’їдаємо, і витрачаємо більше, ніж отримуємо, не потрібно щодня робити марафон 50 км із 45-хвилинною ходьбою в швидкому темпі достатньо, щоб спалити те зайве, що нам потрібно, і це потроху призведе до відновлення ідеальної ваги. Якщо ви їсте вуглеводи під час кожного прийому їжі, ви почуватиметеся добре, бажаючи вийти на вулицю, займатися спортом, набагато активніше, і саме ця діяльність допоможе вам схуднути, це дуже просто. Якщо ми будемо наповнювати свій бак щодня, не переливаючи його, ми матимемо енергію, яку нам потрібно буде витратити, і наш двигун буде гудіти краще, сильніше і сильніше.

Тож я ніколи не зможу їсти тих шоколадних пальм, які мені так подобаються?

Ніхто цього не говорить, ви повинні їсти все, а нічого не забороняти, сам факт думки, що це заборонено, змушує нас бажати цього з більшим бажанням. Ви просто повинні бути в курсі того, що ми їмо, і впливу, який це матиме на наш організм. Якщо ми з’їмо шоколадну пальму, ми отримаємо значну кількість порожніх калорій, тобто наберемо вагу. Щоб втратити ці калорії, нам знадобиться кілька прогулянок, щоб відновити свою вагу, з’їжте щось, що протримається у роті всього 5 хвилин і буде в вашому тілі кілька днів, поки ви не зможете його усунути, чи варто воно того? Якщо знаючи це, бажання більше наслідків, тоді з’їжте пальму і робіть це із задоволенням, тоді саме час докласти додаткових зусиль і усунути жир. Більшість часу ви втратите своє бажання, запевняю вас, просто подумайте, перш ніж їсти.

Красивіший, здоровіший і перш за все, а головне, щасливіший.

Так, харчуючись здорово, ви не тільки втратите зайві кілограми і почуватиметесь комфортніше зі своїм тілом, але й будете щасливішими, і не тільки завдяки тому, що ви виглядаєте красивішими, здорове харчування робить ваше тіло більш активним, у вас буде більше бажання займатися справами, виходити на вулицю, ви прокинетеся більш спокійним вранці, з більшою силою, ви будете краще спати і ваше здоров'я стане набагато кращим. Ми багато наполягаємо на цьому аспекті, оскільки це найважливіше, не тільки прагніть добре харчуватися, щоб бути стрункими, тому що це лише один із наслідків, найголовніше і те, що ми пережили у своїй особі, це те, що ви почуваюся набагато щасливішим, впевненим!

У мене це вже зрозуміло, я хочу бути щасливим, як я це роблю?

Ми не збираємось говорити вам, що ви повинні їсти, ми залишаємо це Пабло Нейрі, який є експертом у цьому. Але ми надамо вам приклад їжі в будь-який день нашого життя, щоб ви могли бачити, що не голодуєте. Таким чином, нам вдалося скинути близько 4 кілограмів, починаючи з півтора місяця тому.

Сніданок

  • Молоко, знежирене або краще соя (соя Vive дуже хороша з пакетиками чаю або настою)
  • Половина підсмажена з олією
  • Плід

Середина ранку

Полудень

  • Тарілка макаронів з песто або помідорами
  • Медіа Дорада, прикрашена грибами та грибами

Середина дня

Вечеря

  • Тортилья де Пататас (варена картопля краще смаженої, спробуйте, навряд чи є якась різниця)
  • Салат

Якщо зрештою нам вдалося переконати вас змінити свої харчові звички, ви можете зв’язатися з Пабло Нейрою за телефоном 659 919 838, за електронною адресою [email protected] або через його веб-сайт, який ми рекомендуємо відвідати, за адресою www. Nutrineira .com, де ви знайдете багато інформації та статей, які допоможуть вам у зміні. До речі, з точки зору цін, запитуйте без страху, це набагато дешевше, ніж ви могли б повірити, і всього за два сеанси це пояснює все, що потрібно, щоб почати харчуватися здоровим та здоровим способом.

Якщо ви вирішите слідувати нашим крокам, ми чекаємо ваших коментарів та ваших досягнень.!