Аргінін альфа-кетоглутарат (скорочено AAKG та A-AKG відповідно) - речовина, що складається з амінокислоти 1-аргініну та альфа-кетоглутарата (альфа-кетоглутарова кислота). На сьогодні ААКГ відомий головним чином своїм використанням як харчової добавки для людей, які займаються зміцненням. Вони використовують його з основною метою підтримки метаболізму оксиду азоту в організмі. Однак ефекти цієї добавки не повинні бути однобічними.
Застосування аргініну та AAKG
Як ви вже знаєте, аргінін - це амінокислота, присутня в білках усіх живих форм. Він відіграє важливу роль у багатьох біологічних процесах. Він допомагає організму позбутися від продуктів життєдіяльності, бере участь в утворенні в організмі різних сполук (у тому числі креатину), у виробленні оксиду азоту (що сприяє вивільненню судин - розширення судин), стимулює виділення гормонів, при необхідності може перетворюється на глюкозу та різні інші функції.
Аргінін умовно необхідний, а це означає, що його в організмі достатньо, якщо наш раціон є якісним та збалансованим. Ми знаходимо його в багатьох тваринних і рослинних білках (м'ясо, риба, молочні продукти або горіхи та насіння).
Альфакетоглутарат також є важливим біологічним компонентом, який необхідний в організмі, щоб допомогти виробляти корисну енергію з поглинених вуглеводів, білків і жирів. Він має здатність підтримувати надходження аргініну в організм, і його роль у нормалізації функції печінки також важлива.
AAKG рекламується виробниками головним чином завдяки його здатності підтримувати розширення судин, що дозволяє більше кисню та поживних речовин надходити до м’язів, а це покращує продуктивність та ріст. AAKG називають більш досконалою формою класичного л-аргініну, оскільки, як кажуть, присутній альфа-кетоглутарат здатний сприяти всмоктуванню l-аргініну та продовжувати час його вивільнення.
Однак у цьому відношенні все ще відсутні точніші дослідження, які підтвердили б більш виражені ефекти, заявлені виробниками. Деякі користувачі переконуються на практиці в кращому ефекті AAKG, але його опоненти стверджують, що він не виробляє більшого збільшення аргініну в крові, ніж l-аргінін.
Потенційні ефекти, з якими часто асоціюється AAKG:
- стимулювання вироблення оксиду азоту (NO) та покращення кровотоку
- підтримка синтезу м’язових білків
- стимулювання власного виробництва соматотропін
- підвищення чутливості клітин до інсуліну
- внесок у виробництво креатину
- уповільнення настання м’язової втоми
- прискорення відновлення після фізичних навантажень
- позитивний вплив на статеві здібності
AAKG випускається у вигляді добавки у формі капсул, таблеток або порошку. Найчастіше рекомендується дозуйте його натщесерце 1-2 рази на день (зазвичай вранці і приблизно за 30 хвилин до тренування).
З точки зору безпеки, у стандартних дозах приблизно 1-4 грами це безперешкодно для переважної більшості людей. Проблеми можуть виникати, особливо при прийомі більшої кількості, коли деякі люди повідомляють про розлад шлунку або легке запаморочення.
Рекомендується припинити прийом AAKG щонайменше на місяць після двох місяців регулярного застосування. Його також можна приймати разом з іншими добавками перед тренуванням (часто також частиною складніших препаратів).