Амінокислоти є основним будівельним елементом кожної м’язової клітини. Якщо в організмі не вистачає вітамінів, білків - амінокислот BCAA, мікроелементів та мінералів, існує ризик порушення обміну речовин, що може мати серйозні наслідки!
Основні функції амінокислот і BCAA в організмі:
- створення нової м’язової маси
- прискорення регенерації та відновлення сили
- захист м’язової маси під час фізичних вправ або схуднення
- спалювання жиру та зменшення ваги
- транспортування та зберігання поживних речовин
- вони впливають на функцію органів, залоз, сухожиль та артерій
- вони необхідні для загоєння ран та відновлення тканин - особливо м’язів, кісток, шкіри та волосся
У реальному світі існує багато факторів, які заважають нашому організму отримувати повноцінну та збалансовану подачу цих важливих речовин. До цих факторів належать забруднення, спричинені спалюванням викопного палива, гормонами, що живляться худобі, використання добрив у сільському господарстві та шкідливі звички, такі як куріння або вживання алкоголю.
Якщо одна або кілька амінокислот відсутні в достатній кількості, продукція білка порушується, і метаболізм може функціонувати лише обмежено. Негативні наслідки обмеженого надходження поживних речовин впливають на людей похилого віку, а також на молодих людей без різниці. Сюди входять проблеми із зайвою вагою, випадання волосся, проблеми зі шкірою, розлади сну, перепади настрою, еректильна дисфункція, а також артрит, діабет, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск або навіть проблеми в менопаузі.
Амінокислоти поділяються на 2 основні групи:
Незамінні амінокислоти (EAA)
До них належать аргінін, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, таурин, триптофан, валін. Серед найвідоміших незамінних амінокислот є партія BCAA (bранчо cхайн aміно aСІД - амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) - людський організм не може виробляти їх самостійно, тому повинен приймати їх із їжі або харчових добавок. Вони представляють одну з найважливіших незамінних (необхідних для організму) амінокислот. Їх зміст становить 33% від загального вмісту білка в м’язах. Амінокислоти мають BCAA захисно-відновлювальна функція. Вони захищають м’язові клітини від розпаду метаболізму під час тренувань або схуднення. Вони нарощують і відновлюють м’язову масу. На підставі багатьох наукових досліджень, для ефективного використання BCAA рекомендується дозувати 3-5 грамів перед тренуванням, 3-5 грамів після тренування. У нетренувальний день 3-5 грамів вранці.
Рекомендовані BCAA, які виготовлені технологія бродіння, що гарантує 100% нетоксичну L-форму амінокислот.
BCAA (L-лейцин, L-ізолейцин та L-валін) не може вироблятися організмом людини, і тому їх введення в додатковій формі необхідне для:
- спортсмени та особи з обмеженими фізичними можливостями
- для людей, які намагаються схуднути за рахунок зменшення споживання їжі та збільшення фізичної активності
- для всіх з недостатнім споживанням білка
BCAA доступні у 3 формах: рідина, таблетка/капсула та порошок.
Незамінні амінокислоти
З іншого боку, організм за необхідності може набувати не-необхідних амінокислот. До них належать аланін, цистеїн, глутамін, карнітин, тирозин. Незважаючи на те, що організм не повністю залежить від прийому їжі незамінних амінокислот, не слід недооцінювати та нехтувати їх споживанням. Вони дуже важливі при незбалансованому харчуванні, втраті ваги, фізичних навантаженнях, стресах і так далі.
На власному досвіді та на основі відгуків моїх клієнтів я рекомендую ці продукти. Нехай кожен намагається, яка форма їм найбільше підходить