Стрес на роботі, стрес вдома. Вас стресує незавершене завдання в рамках проекту, стрес від того, що ви не встигли знову прибрати вдома. Він присутній у нашому житті, і мало хто уникає цього. Ми знаємо, як це впливає на наш настрій. Але як це впливає на наш мозок.

реагує

Ви збільшуєте ризик серцевого нападу

Стрес є однією з головних причин того, чому стан людини погіршується до такого небезпечного стану, як інфаркт. Поряд з депресією є і стрес один з психологічних факторів, що сприяють серцевому нападу.

"Традиційні ризики серцевого нападу, такі як рівень холестерину, кров'яний тиск, куріння - це дійсно важливо, але є дослідження, які показують, що Психологічні характеристики не менш важливі,Сказала Сьюзен Еверсон-Роуз, співавтор дослідження, яке показало, що стрес є одним із факторів, що впливають на інсульт.

У вас підвищений ризик розвитку депресії

Згідно з останніми дослідженнями, хронічний стрес і народження нових нейронів пов’язані, але в негативному сенсі. Чим більше стресу ми маємо в житті, тим менше нейронів утворюється в нашому тілі. Хоча до цього часу дослідження проводили лише на мишах, є підстави побоюватися подібного "зв'язку".

"Я думаю, що висновки вписуються в ідею Стрес може спричинити депресію, а стресові ситуації можуть прискорити настання депресії,"Сказала Хізер Камерон, керівник нейропластики.

Наш мозок стискається

Тривога пов’язана зі стресом. Втрата дому, розлука, смерть коханої людини - ситуації, які, крім смутку, також викликають у нас стрес під час продовження. Було встановлено, що просто стрес у подібних ситуаціях може за втрату сірої речовини в деяких частинах медіальної передньо-лобової кори.

МРТ-дослідження 103 здорових людей показало, що останні стреси, викликані різними емоціями, призвели до зменшення сірої кори.

Як цього уникнути?

Хороша новина полягає в тому, що ми можемо змінити деякі процеси. Нам просто потрібно хотіти. Мозок має природну здатність відновлюватися від стресу.

"Простіше кажучи, мозок, гіпокамп, має певний ступінь пластичності, а це означає, що він гнучкий", - сказала Сундарі Четті, член факультету психіатрії та поведінкових наук Стенфордської медичної школи.

Тому, якщо ми знімаємо стрес, зменшуємо його рівень, стовбурові клітини відновлюють здатність генерувати нейрони на нормальному рівні.

Потренуйтеся - це допоможе!

"Таке просте рішення, як Вправи можуть запобігти або знизити рівень гормону стресу, що зменшує пошкодження мозку ", - говорить Сундарі Четті.

Займайтеся не менше 30 хвилин на день, а прогулянок достатньо, щоб зменшити стрес і поліпшити настрій.

Поміркуйте - ви заспокоїтесь!

Позитивні наслідки медитації отримали дослідження, проведені в Університеті Карнегі Меллона. Дорослі у віці 18-30 років брали участь у програмі навчання медитації. Вони здійснювали вправи по 25 хвилин на день протягом трьох днів поспіль. Потім вони підтвердили, що почуваються менш стривоженими та стресовими, ніж групи, що не медитують.

Незважаючи на те, що недосип викликає додатковий стрес

"Недосипання збільшує рівень гормонів стресу і може мати негативний вплив на мозок", - сказала Сундарі Четті.

Вивчіть правильні звички гігієни сну: дотримуйтесь графіка сну, уникайте важкої їжі, сигарет, алкоголю. Приготуйте місце відпочинку, щоб ніщо не заважало вам, поки ви засинаєте.