Бета-аланін нещодавно набув стрімкої популярності, оскільки кількість досліджень, що підтверджують його позитивний вплив на результати діяльності спортсменів, продовжує зростати. Це незамінна амінокислота, яка належить до групи небілкових амінокислот і яку типова дієта не містить у більшій кількості. В організмі він перетворюється на карнозин. Бета-аланін є обмежуючим попередником карнозину (тобто вихідною речовиною, з якої отримують кінцевий продукт). Це допомагає організму швидше позбутися від відходів, створюючи таким чином передумову для підвищення продуктивності під час багаторазових інтенсивних заходів.
 |
Професійні спортсмени, а також випадкові спортсмени добре усвідомлюють важливість впливу витривалості на спортивні результати. З цією метою доступно кілька добавок, але зараз мало хто приділяє таку ж увагу з точки зору витривалості м’язів, як бета-аланін. Його доповнення відображено у зменшенні втоми під час активної діяльності. Ми знаємо, що витрата енергії під час спортивних змагань накопичує лактат у крові. Підвищений рівень молочної кислоти та пов'язане з цим зниження рН є основними чинниками стомлення м'язів. Прийом бета-аланіну означає збільшення виробництва карнозину, який може затримати вплив молочної кислоти.
Бета-аланін цікавий тим, що його ефект не односторонній і не зосереджений лише на певному типі продуктивності. Це може збільшити аеробну здатність, силу, витривалість та придушити втому, що робить його використання справді універсальним та достатнім для охоплення багатьох видів спорту. Ви можете скористатися його позитивними результатами при інтенсивних фізичних вправах з короткими перервами, при сильних тренуваннях на тривалий термін, у бойових мистецтвах або у видах спорту на основі інтервальних спринтів (футбол, американський футбол, хокей тощо). Крім того, повідомляється, що добавки бета-аланіну позитивно впливають на просування м’язової маси та підтримання нижчого жиру в організмі.
Як дозувати бета-аланін
Добова доза, при якій проявляється вплив бета-аланіну, вже рухається від 1 - 2 г.. Однак більш ефективне дозування може бути включене в інтервал прибл 3 - 5 г цього. Поколювання, який часто виникає після його використання - типовий побічний ефект. Загальна тривалість використання цієї добавки вказана по-різному, але зазвичай вона становить Від 4 до 12 тижнів. Після закінчення цього часу рекомендується припинити прийом бета-аланіну 2 - 4 тижні, зробити виробництво карнозину більш ефективним у довгостроковій перспективі.