Suara.com - На сьогоднішній день існує безліч методів дієти, але, щоб підтримувати форму, ви повинні мати певний тип дієти, який можна робити довгостроково.
Ось п’ять видів здорової дієти, яку ви все ще можете робити довгостроково, випустивши з Healthline, серед них:
1. Дієта з низьким вмістом вуглеводів
На дієті з низьким вмістом вуглеводів одним із ключових факторів є вживання цільної їжі. Цілісні продукти - це овочі, фрукти, горіхи, яйця, риба, м’ясо, цукор тощо.
Повноцінна дієта з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить людям, яким потрібно схуднути, оптимізувати своє здоров’я та зменшити ризик захворювання.
Ця дієта гнучка, дозволяє регулювати споживання вуглеводів відповідно до своїх дієтичних потреб та цілей.
2. Середземноморська дієта
Середземноморська дієта - це здорове харчування, яке ефективно запобігає захворюванням серця. Раніше ця дієта широко застосовувалася в середземноморському регіоні протягом 20 століття.
Середземноморська дієта наголошує на вживанні великої кількості овочів, фруктів, риби, птиці, цільного зерна, горіхів, молочних продуктів та оливкової олії.
3. Дієта Палео
Джерело: Suara.com - Здоров’я від www.suara.com.
* Стаття перекладена на основі вмісту Suara.com - Health веб-сайтом www.suara.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.
- Дієти на рослинній основі більш ефективні для схуднення
- Найефективніші дієти - середземноморська, DASH та клініка Майо
- Чудо-дієти, чи ефективні вони Естетична BCN
- Експрес-дієти є найбільш переважними, але найменш ефективними для схуднення відгодованих кілограмів
- Дієти, які вважаються здоровішими та містять більше білка, також мають побічні ефекти