обмін

Чому вам не потрібен швидкий метаболізм?

  • з 210 чоловіків із зайвою вагою лише 1 досягне оптимальної ваги
  • із 124 жінок із зайвою вагою лише 1 досягне оптимальної ваги
  • з 1290 чоловіків із ожирінням лише 1 досягне оптимальної ваги
  • З 677 жінок із ожирінням лише 1 досягне оптимальної ваги

Тому рекомендація така: не уповільнюйте свій метаболізм. Як швидко ви отримаєте результати, ви втратите їх так само швидко, як і ви, і, швидше за все, ви пошкодите свій метаболізм. Як тільки це станеться, і ви знову схуднете, навряд чи ви повернетеся до нормальної ваги. Крім того, швидкий метаболізм = oi. також швидке старіння. Ви хочете ризикувати без потреби?

Ця стаття ще не оброблена. Ви хочете нам у цьому допомогти? Див. Зразок резюме в цій статті для натхнення (посилання: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)

Якщо ви вирішите обробити статтю, надішліть нам свою пропозицію щодо резюме статті на адресу [email protected]

Ви повинні увійти в систему, щоб переглянути статтю

Ймовірно, що часткове голодування має більший вплив на загальне функціонування метаболізму в цій моделі, ніж будь-що інше. Якщо їжу вживають лише один раз на день, це те саме, що при споживанні 2-3 кетогенних препаратів на дні. Хоча ті, хто кетогенний, лише імітують ефект голоду, це голодування є реальним ефектом. Сторонні в кінці дна теоретично (?) Незалежно від того, яку їжу споживають, адже 24-годинна перерва від їжі спричинила її наслідки - які в кінцевому рахунку дуже позитивні та цілющі. Особисто я не прихильник вегетаріанства з кількох причин (я б взагалі не плутав тут етичні), і я розглядав багато з них у цій статті. Ключовим і головним питанням для вегетаріанця/вегана є: "Чим ви хочете годувати грунт (глину), з якого повинна рости ваша рослинна їжа?" Якщо ви не можете відповісти на це запитання, у мене проблема:

Я можу (і не знаю) відповісти на це точно. Я обробив точно зразкові харчові розрахунки з конкретними стравами за допомогою програмного забезпечення в цьому електронному продукті:

Але не знаючи всього вашого контексту, чому ви запитуєте і чого ви хочете досягти, подальші точні рекомендації абсолютно марні. Якщо наших статей та всієї інформації в них вам недостатньо, не соромтеся зв’язуватися зі мною для особистої консультації. Але однієї їжі для вирішення недостатньо. Також є рух, фізичні вправи, часткове голодування, звички, здоров’я метаболізму, психічне здоров’я, моделі та ідеї, цілі чи зобов’язання тощо. Якщо у вас є якесь інше запитання, на яке легше відповісти, або направити його до інших джерел, сміливо задавайте.

Заздалегідь дякую за вашу відповідь

Вони можуть мати сенс, можливо, хтось може отримати від них користь через різну нетерпимість. Але, наприклад, якщо хтось страждає непереносимістю лактози, він дуже добре поглине яловичий білок, потрібно лише вибрати якісний. У нас також є один у Protein Premium Energy, у цій статті ви знайдете подробиці того, як він виготовляється:

Якщо у вас немає проблем, оздоровчий протеїн також стане вам у нагоді. Схрещені пальці.

ми з другом зараз замислюємось над темою волоського горіха, ми хотіли б більше включати їх у раціон через їх позитивну користь для організму та сприятливий вміст жиру. Ми знаходимо різну інформацію про їх якість і особливо окислення, або. заражена цвіллю. Мені зрозуміло, що різні горіхи мають різний вміст різних типів жирних кислот та їх взаємні зв’язки, і з цього буде випливати їх ступінь окислення - повітря, температура, світло. Існує загальне правило?

Купувати всі горіхи лише в шкірці або в шкаралупі та очищати шкірку безпосередньо перед споживанням? Які горіхи можна зберігати без шкаралупи та лущити як і як довго? Деякі види доступні лише смажені/бланшовані (несолоні), а це означає, що вони вже по суті окислюються і тому розбиті = не купувати? Для яких волоських горіхів найбільше загрожує зараження грибками (крім відомого арахісу), а якщо волоський горіх не має дивного присмаку, це на 100% нормально?

У мене інше питання - ми читаємо книгу «Гра здоров’я» (автор Томаш Каспар), мова йде про резистентність до інсуліну, механізми цукрового обміну та вплив споживання цукру на фізичні процеси, як це відбувається з жирами тощо. По суті однакова інформація, яку ми вже вивчали. Однак ми зіткнулися з одним протиріччям, пише автор: "Холестерин не є проблемою, якщо ми запобігаємо його окисленню. Насичені жири не настільки небезпечні, як сьогодні говорить наука про здоров'я. Вони навіть здорові. Однак, я погоджуюсь, що основним джерелом Насичені жири не повинні бути жиром з м'яса. З однієї простої причини: токсини зберігаються в тваринному жирі, який організм не може вивести. Отже, тваринний жир зараз є концентрованим сховищем токсину. Ви хочете поступово отруїтися? Їжте жир і конструктор добре знав, чому рекомендував нам невизначений тваринний жир. Крім того, тваринний жир паралізує нашу імунну систему ". Також автор згадує про придатність споживання м’яса суто травоїдних тварин (яловичини, коз, овець), оскільки вони не споживають калу та інших тварин (таких як свині, птиця, зайці), з яких токсини відкладаються в жировій тканині, яка тоді насправді отруєний.

Якщо я опускаю широкомасштабне «виробництво» тварин (особливо птиці та свинини), і я споживаю яловичину та кращу за органічною якістю домашню птицю, чи все-таки цей тваринний жир помилковий? То як щодо сала, бекону, вершкового масла, вершків тощо, які є однією з основ низьковуглеводної дієти? На жаль, з фінансових причин ми в даний час не можемо дозволити собі купувати все м’ясо виключно в органічній якості.

Яка ваша думка?

Дякую за відповідь.

Привіт, загалом правила немає, але, безумовно, розумніше купувати горіхи з найбільшим вмістом мононенасичених жирів (макадамія, пекан, пара, фісташки, п’яні горіхи). Вони окислюються найповільніше, а їх жир є найбільш нейтральним і в основному дуже поживним. Ідеально купувати їх у наметах, які знаходяться в торгових центрах поруч із сухофруктами. Фісташки також можна смажити і солити, я використовую їх як замінник десерту ввечері. Особливо у фісташок (але також інших) легко помітити, що вони зіпсовані, так що їх укуси та центр повинні бути приємно зеленими, можливо жовтими, але не коричневими. Але з кожним горіхом ознаки корупції різні, і це виходить за рамки написання коментарів.

Що стосується холестерину або жирів тваринного походження, вони цілком чудові, якщо вони не надходять з неетичних промислових ферм. Там рівень ризику підвищення рівня токсинів може викликати занепокоєння, але не у тварин, які утримуються етично та чисто. Якщо ви не можете придбати м’ясо, купіть 0SK/0CZ/0AT або інші органічні яйця. Я стискаю пальці, погляньте також на цю статтю:

Спасибі за вашу відповідь.

Привіт, Арпі, у нас все ще недостатньо даних у програмі, щоб ми могли зробити статистично значущі висновки щодо того, чи працює наша програма ідеально добре для всіх категорій людей (від здорових, через спортсменів до таких захворювань, як піс). Але ми повинні розуміти, що щодня в систему додаються нові та нові дані, і перші співпрацюючі лікарі готові зробити доступними нам анонімні дані бідних людей та спортсменів (будуючи цінну базу даних).

Іноземці, щоразу, коли ми стикаємося з аномалією (наприклад, погана людина, схожа на ту, яку ви описуєте - у нас вже є кілька випадків), ми коригуємо показники оцінки (особливо МСП - показник ефективності метаболізму), щоб результат був більш об'єктивний. Наприклад, у наші дні ми встановлюємо параметри дискримінації, які допоможуть знешкодити фізично дуже слабких людей, які досягли відносно хороших результатів (навіть якщо вони просто гуляли). Про ці та інші стандарти я точно повідомлятиму в майбутньому, адже навіть консультації з експертами допомагають нам налаштувати систему на краще. Слід розуміти, що це не закритий і «готовий» інструмент, а пластик, який ми вдосконалюємо щодня. Отже, поки у нас не буде щонайменше 1000 різноманітних людей (зараз їх близько 250), ми не зможемо встановити це точно для всіх.

З іншого боку, хороша новина полягає в тому, що ми змінюємо лише алгоритми та формули, які обробляють дані. Іноземні, як тільки ви отримаєте ці дані у нас, "відобразивши" старі результати, вони будуть оброблені знову, і ви отримаєте більш об'єктивні результати.

До лютого 2017 року ми інтенсивно працюємо над усіма цими речами, оскільки ми хочемо представити заявку на великій конференції метаболічних терапій у США, де я буду мати можливість поговорити з вищою елітою в цій галузі та надати їм заявка на їх дослідження та роботу: http: // metabolictherapeuticsconference. com

Дякую за першу статтю, я також знайшов у ній іншу необхідну інформацію. Ширший погляд на тему метаболізму жирів дійсно дуже важливий і дав мені більше частин загадки.

Єдина величезна перешкода, яку потрібно подолати, - це власні внутрішні налаштування. Де є воля, там є шлях. Нагорода чудова.

Ще раз вітаю Владо,

На ваше запрошення я представляю свою особисту історію, і я сподіваюся, що це може надихнути чи допомогти іншим.

Мені 36 років, а навесні 2016 року я перейшов на низьковуглеводну дієту в поєднанні з частковим голодуванням та тренуванням. Що призвело мене до цієї зміни? Цікавість, що спробує друг? Він мав зайву вагу, хотів схуднути і потрапити під контроль надмірного споживання невідповідної їжі. Все моє життя становило 172 см між 54 - 58 кг, все моє життя, я ніколи не розширював і не робив фізичних вправ. З моменту народження я потрапив у пастку атопічної екземи та пізніше алергії; Раніше у мене був ПМС і болісні менструації; легка гіпофункція щитовидної залози (стабільний стан протягом тривалого часу); якість волосся за останні роки погіршилася, м’які нігті, сухість шкіри. Я спав цілий день і закрив очі. В іншому випадку я почувався добре і не страждав на більш серйозні захворювання. Кілька років тому я почав працювати над особистісним зростанням, але на фізичному рівні я нічого не робив із собою. Я зустрів фантастичну та свідому людину, з якою ми продовжуємо працювати один над одним.

Як і більшість людей, я все життя працював у метаболізмі цукру. Мій раціон споживаний 4-5 разів на день складався переважно з вуглеводів: білого хліба, випічки, солодощів, макаронних виробів, рису, картоплі, вареників, борошняних страв, концентрованих соусів, круп, білого цукру, харчових продуктів, оброблених промисловим способом, маргарину тощо. До зміни способу життя мої дні виглядали так: сніданок - крупа, хліб з маслом або намазаний сир. Ранкова закуска - банан, нежирний йогурт, випічка. Обід - м’ясо з гарніром, борошняні, рисові та макаронні страви, солодкі страви. Полуденок - солодка випічка, шоколад, вафлі, листкові вироби, фрукти. Вечеря - круасани з маслом та медом, змащуване масло, сир, яйця. Оцінено з плином часу, це не було великим хітом, і овочів було мало. Я готував на рослинних (= окислених) оліях з супермаркету і під впливом манії з низьким вмістом жиру тримався подалі від усього з більшим вмістом жиру.

Друг намагався схуднути і довго зберігати вагу, пробував фітнес-підхід, дієту, але безуспішно. Потім він вивчав інформацію за принципом дієти з низьким вмістом вуглеводів, часткового голодування та тренувань; він описав мені, що задумав, чому хоче спробувати, що це для мене означає. Спочатку я сказав хороший політ, хочу теж спробувати. Потім его прокинулось: Що, впевнений лише раз на день? Перестати снідати та обідати? Перестати їсти випічку? Перестати бути впевненим у солодощах та делікатесах? Чи не додавати картоплю чи макарони до м'яса? То в чому я буду впевнений? Ні! Я сказав своєму другу, що, можливо, колись у майбутньому спробую щось, про що я говорив, але точно не все, і, звичайно, не зараз, здається моєму волоссю, абсолютно проти всього, що скрізь написано і сказано, і я не відчуваю готовності за це ... Я шукав аргументи, чому це неможливо. Однак, чим більше ми говорили про тему, тим сильніше вона мені здавалася. Ми зробили окремі кроки, і це почало мати для мене сенс. Я почав шукати спосіб зробити це.

І ось, за півтора місяці я теж у це потрапив. Першим кроком було перенести сніданок: я брав ранкову кашу в миску і їв на роботі, день за днем. Вранці Тім перекусив. Чим пізніше я з’їв крупу, тим менше мені потрібно було обідати, і час обіду зміщувався. У той час мій друг повністю перейшов на нову дієту (голодування та основний прийом їжі з низьким вмістом вуглеводів один раз на день), тому я перетворив свій оригінальний обід на їжу разом з нею. Це виключає подвійне шанені/приготування їжі. Основна страва була ситною, поживною та смачною, я почав робити вечірні булочки, бо перестав смакувати. Тож я зменшив 5 прийомів їжі до 2. Ще одним - дуже стурбованим - кроком було посадити крупи, я був психічно залежний від них, але це було легко. Оскільки я замінив вуглеводи високоякісними жирами, білками та овочами в достатній кількості, в моєму організмі не виявлялося ніяких неприємних фізичних ознак зменшення вуглеводів.

Інгредієнти нашої дієти: тваринні жири та білки (м’ясо, бекон, яйця, сало, масло, вершки, молоко, кисломолочні продукти, сири (усі з високим вмістом жиру), рослинні жири (оливкова олія, кокосова олія), овочі, фрукти, вуглеводи беруться лише в овочах, молочних продуктах, фруктах та меді, і їх щоденне споживання становить близько 50 - 60 г. Частка інгредієнтів: білки та жири 80%, вуглеводи 20%.

Ми не споживаємо: нежирну їжу, продукти з пшениці (борошно, кондитерські вироби, макарони) або інші каші, сою, кукурудзу, цукор, штучні підсолоджувачі, сухофрукти, продукти, що містять будь-які штучні добавки (консерванти, стабілізатори, емульгатори, загусники, ароматизатори) ), рис, картопля (крім солодкої картоплі) та крохмаль.

Ми проводимо домашні вимірювання складу тіла методом біоімпедансу, мій поточний стан: вага 57 кг, жир 19 - 20%, вода 59%, м’язова маса 44 кг, ІМТ 19,4. У мене немає попереднього складу тіла; моя вага збільшилася приблизно на 2-3 кг при переході на новий режим, я виявив шляхом аналізу, що це збільшення жиру, але м'язової маси, рівня гідратації та кісткової маси. Згідно з розрахунком, раніше я був на рівні ІМТ із недостатнім харчуванням, тепер організм природним чином регулює свій склад, щоб він почувався добре.

Ми тренуємо силові тренування, HIIT, розтяжку, гнучкість та рухливість у різних макетах кілька разів на тиждень. Ми постійно коригуємо план тренувань у міру необхідності. Джим 1 раз на день рано ввечері; приблизно 30-60 хв. після тренування ми додаємо білок (чистий сироватковий концентрат без будь-яких добавок, можливо смак кориці та какао, додаємо клітковину (псиліум)) і ще через годину ми їмо свою основну їжу - "відгодівлю", після чого будемо мати десерт у вигляді жирного йогурту з медом, чіа та іншими насінням, корицею та фруктами. Весь день ми п’ємо багато чистої води та несолодкого якісного чаю.

Один день на тиждень ми маємо т. Зв обманний день, коли ми їмо їжу, яка в іншому випадку ні - залишок вуглеводного часу. Ми зробили цікаве спостереження за розвитком чутливості до інсуліну: спочатку ми з нетерпінням чекали цього дня цілий тиждень, і цілоденне споживання заборонених зараз продуктів (на щастя) нас ніяк не турбувало; Наш організм поступово почав реагувати на вживання вуглеводів більш чутливими - метеоризм, загальний розумовий туман і варення, сонливість, втома, дискомфорт на вітрі, серцебиття, задишка, втрата відчуття вуглеводних продуктів, зниження почуття задоволення. Спочатку у нас не було цих симптомів, тепер вони з’являються після сніданку. Ми не чинимо опору мислителю найближчим часом, щоб повністю усунути обманний день - неприємні прояви, що супроводжують споживання вуглеводів та промислових продуктів, починають переважати над приємним позитивом. Ми стикаємося з незрозумілими поглядами на (вуглеводне) середовище, але ті, хто не переживає цю трансформацію самостійно, не повірять, наскільки потужним є ефект зменшення кількості вуглеводів у раціоні та часткового голодування.

Висновок: перший крок - це змінити налаштування всередині себе. Другий крок - пошук способу його реалізації. Третій крок - витримати і не розслаблятися у важкі хвилини. Четвертий крок - відстеження змін із вдячністю. Це не черговий повнофункціональний катер, який зґвалтує тіло і не має довгострокового ефекту, це спосіб життя, підхід до себе, це постійно проста у догляді, природна і повністю функціональна система для обслуговування здоров’я та сили. Потрібно витратити час на вивчення інформації та розуміння механізмів, і це послужить тоді основою для побудови власної системи, адаптованої до ваших потреб. Ми зрозуміли - ми більше не хочемо повертатися туди, де були раніше.