Інсулінорезистентність турбує багатьох людей у ​​Словаччині та в усьому світі.

резистентність

За підрахунками, приблизно 25% американців мають резистентність до інсуліну, що спричиняє поганий гомеостаз глюкози та є загальною проблемою у людей із зайвою вагою та ожирінням.

Відомо, що резистентність до інсуліну збільшує ризик діабету 2 типу та багатьох інших серйозних проблем зі здоров'ям, таких як інсульт та серцево-судинні проблеми.

Що таке резистентність до інсуліну?

Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою, що дозволяє клітинам використовувати глюкозу як джерело енергії.

Клітини людини, які страждають від інсулінорезистентності, не використовують інсулін ефективно, а це означає, що всмоктування глюкози в ці клітини сильно погіршується.

Знижена чутливість клітин до дії інсуліну перешкоджає переносу глюкози з крові в клітини, що призводить до збільшення рівня глюкози в крові. Це означає, що організм потребує більш високих рівнів інсуліну, щоб збільшити поглинання глюкози в клітинах.

Потім підшлункова залоза намагається не відставати від цього підвищеного попиту на інсулін, виробляючи більше цього гормону. Хоча це збільшення секреції інсуліну допомагає підтримувати рівень глюкози в здоровому діапазоні, воно також виробляє підвищений рівень інсуліну в крові в організмі.

Підшлункова залоза не в змозі підтримувати це підвищене вироблення інсуліну, що поступово призводить до накопичення надлишку глюкози в крові та розвитку діабету та інших проблем зі здоров’ям.

Симптоми інсулінорезистентності

Існує кілька симптомів резистентності до інсуліну. Найпоширеніші включають:

1. Збільшені пори та вугрі

Резистентність до інсуліну спричиняє посилене вироблення шкірного сала, що спричинює жирність шкіри. Вживання дієти, багатої вуглеводами, може сприяти перевиробленню цього шкірного сала і спричинити збільшення пор та вугрів.

2. Синдром полікістозу яєчників

Інсулінорезистентність викликає гіперінсулінемію (високий рівень інсуліну в організмі), що, в свою чергу, призводить до стану, відомого у жінок як синдром полікістозу яєчників.

Цей стан змушує яєчники виробляти занадто багато тестостерону та інших гормонів, що призводить до зростання болючих кіст в яєчниках, а також до нерегулярних менструальних циклів.

3. Випадання волосся у жінок

Окрім регулювання рівня цукру, інсулін є одним з гормонів, що регулюють ріст волосся. Тому жінки з інсулінорезистентністю схильні до облисіння або облисіння.

Якщо ви помітили незрозуміле випадання волосся, попросіть свого лікаря провести деякі аналізи глюкози в крові, щоб визначити, чи не порушена ваша чутливість до інсуліну.

4. Набряклі щиколотки

Іншим симптомом резистентності до інсуліну є набряк щиколоток або набряк в інших місцях тіла. Через резистентність до інсуліну може спостерігатися затримка рідини та натрію в таких областях, як щиколотки та стопи, а також може спостерігатися здуття живота.

5. Підвищений рівень цукру в крові

Якщо підшлункова залоза не здатна виробляти достатньо інсуліну або клітини стійкі до інсуліну, рівень глюкози в крові підвищується.

Коли високий рівень цукру в крові не регулюється, підвищений рівень цукру в крові призводить до багатьох інших симптомів, таких як млявість, надмірна спрага, часте сечовипускання та інші важкі симптоми резистентності до інсуліну, такі як пошкодження нирок та цукровий діабет 2 типу.

Тому людям з резистентністю до інсуліну слід регулярно контролювати рівень цукру в крові та підтримувати збалансоване та здорове харчування.

6. Жирна печінка

Резистентність до інсуліну погіршує метаболізм жирів, які мають тенденцію накопичуватися в печінці та підшлунковій залозі. Накопичення жиру в печінці може спричинити серйозні пошкодження та надмірне збільшення. У гіршому випадку може виникнути цироз і рак печінки

7. Атеросклероз

Вважається, що інсулінорезистентність є однією з причин атеросклерозу, також відомого як артеріосклероз. При цьому захворюванні холестерин ЛПНЩ, жир і кальцій накопичуються і накопичуються всередині кровоносних судин, що часто призводить до проблем із серцем і високим кров’яним тиском.

Артеріосклероз також може спричинити інсульт, біль у горлі, інфаркт та захворювання периферичних артерій.

Тест на інсулінорезистентність

Не існує конкретного тесту, який може безпосередньо виявити резистентність до інсуліну. Ваш лікар може скласти загальну клінічну картину, і якщо у вас високий рівень глюкози, тригліцеридів та холестерину ЛПНЩ та низький рівень холестерину ЛПВЩ, це може означати, що у вас є резистентність до інсуліну.

Ваш лікар може провести такі лабораторні дослідження:

1. Аналіз глюкози в крові натще. Якщо виявлено високий рівень глюкози в крові натще, це може свідчити про порушення інсулінової реакції.

2. Тест на глікований гемоглобін HbA1c. Завдяки цьому тесту можна визначити середній рівень глюкози в крові за останні 2-3 місяці. Цей рівень визначається шляхом вимірювання кількості зв’язаного з глюкозою гемоглобіну (глікованого гемоглобіну). Цей метод також відомий як тест A1c.

3. Ліпідний профіль. Єдиний тест, що вимірює рівень холестерину ЛПНЩ, ЛПВЩ та тригліцеридів. Підвищений рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів може свідчити про наявність у вас резистентності до інсуліну.

Продукти, що сприяють покращенню чутливості до інсуліну

Якщо у вас діагностували резистентність до інсуліну, ви, мабуть, думаєте, що вам доведеться жити з постійними проблемами, такими як гіперглікемія та багато інших, які пов’язані з цією хворобою.

Ця хвороба часто є лише попереджувальним знаком того, що ваше тіло говорить вам приділяти більше уваги своєму способу життя і включати у свій щоденний графік фізичні вправи та дієту, які не погіршать ваше здоров’я.

Для початку спробуйте зменшити споживання таких оброблених продуктів, як білий рис, білий хліб, макарони з білого борошна та підсолоджена вода. Ці продукти засвоюються занадто швидко і різко підвищують рівень глюкози в крові.

Часте вживання цих продуктів піддається напрузі підшлунковій залозі, що може спричинити пошкодження бета-клітин та спровокувати запальні процеси.

Слід також обмежити кількість вживання насичених жирів, що часто пов’язано з резистентністю до інсуліну. Замість ненасичених жирів намагайтеся зосередитись на продуктах, що містять ненасичені жири, що покращують ліпідний профіль і можуть покращити чутливість до інсуліну.

Продукти, які можуть знизити резистентність до інсуліну, включають, наприклад:

1. Авокадо

Деякі люди намагаються уникати таких продуктів, як авокадо, оскільки вони містять мононенасичені жири. Насправді ці продукти можуть уповільнювати викид глюкози в кров, зменшуючи кількість виділеного інсуліну.

2. Насіння чіа

Насіння чіа є хорошим джерелом жирних кислот омега-3, які допомагають поліпшити чутливість до інсуліну і, таким чином, краще використовувати глюкозу для отримання енергії. Насіння чіа також є чудовим джерелом магнію, клітковини, калію, заліза, фолієвої кислоти та кальцію.

Дослідження показують, що насіння Чіа можуть покращити рівень глюкози в крові, чутливість до інсуліну та краще керувати діабетом.

3. Оливкова олія діви

Як і авокадо, оливкова олія містить мононенасичені жири, які стимулюють викид лептину (гормону, що пригнічує апетит), що також покращує чутливість до інсуліну.

4. Кориця

Дослідження показують, що кориця може допомогти клітинам м’язів і печінки краще реагувати на вимитий інсулін, який може сприяти спалюванню жиру.

Регулярний прийом половини чайної ложки кориці на день (яку ви можете додати, наприклад, до йогурту з низьким вмістом жиру) може допомогти вам поліпшити чутливість до інсуліну та досягти кращого рівня глюкози в крові.

Резистентність до інсуліну є загальною проблемою, яка стосується людей у ​​всьому світі, і поширеність захворювання зростає. Порушення чутливості до інсуліну може призвести до діабету 2 типу та спричинити інші серйозні проблеми, якщо їх не негайно лікувати.

Якщо ви відчуваєте будь-який із зазначених вище симптомів, обов’язково зверніться до лікаря, який проведе деякі обстеження для встановлення більш точного діагнозу.