Спробує в ковші

Причин багато. Зрештою, цифрам на шкалі легше підніматися вгору, ніж йти вниз. Але ні, якщо ви вчасно зупините це і виправите те, що робите неправильно

Коли ми вирішили скинути зайві кілограми, кроки, які слід виконати, є дуже чіткими: регулярні фізичні вправи, здорове, збалансоване харчування, яке обмежує жир, цукру і вуглеводів, і перш за все, багато сили волі. Але якщо минають дні і навіть тижні, а ви все одно не бачите чітких результатів, найбільш нормальним є те, що в підсумку ви впадаєте у відчай.

того

По правді кажучи, багато причин, чому люди набирають вагу після марних спроб, пов'язані з цією нездатністю впоратися з розчаруванням. Момент, коли ви бачите, що всі ваші зусилля спрямовані на те, щоб нічого не досягти, - це найнебезпечніший момент, оскільки ви здастеся і повернетесь до своєї старої рутини. Однак є й інші причини. Журнал "Їжте це не те" зібрав деякі з них.

У вас гіпотиреоз

Це одна з найпоширеніших причин, чому ви не можете схуднути. Щитовидна залоза, розташована в шиї, регулює багато функцій організму, серед яких метаболічна активність. Але іноді з різних причин воно може стати неактивним. Найгірше те, що ця хвороба розвивається поступово, так багато людей не знають, що вони є, доки він не буде повністю просунутий. Якщо це причина вашої зайвої ваги, погана новина полягає в тому, що незалежно від того, скільки дієт і фізичних вправ ви робите, вам буде неможливо схуднути.

Переїдання (навіть здорове)

Кількість того, що ви поклали на тарілку, настільки ж важлива, як і якість. Багато продуктів, що містяться в дієтах для схуднення (авокадо, вівсяна каша, лобода, темний шоколад або горіхи), можуть спричинити збільшення ваги при надмірному споживанні. Власне, ніколи не рекомендується зловживати чимось, надлишок ніколи не є добрим. Краще їсти різноманітно і менше, ніж їсти продукти з невеликою різноманітністю і у великих кількостях.

Ви не п'єте достатньо води

На початку цього року дослідження Бірмінгемського університету показало, що вживання двох склянок води перед кожним прийомом їжі може значно прискорити втрату ваги. Вода не тільки дає нам енергію і допомагає підтримувати організм у зволоженому стані, але і змушує нас почуватися ситішими.. Крім того, якщо ви ризикуєте зневодненням, організм схильний зберігати воду, щоб гарантувати решту функцій організму, отже, він зберігає її, і це може відобразитися на шкалі.

У вас знижений настрій

Ще одна з найпоширеніших причин незадовільна або розчарована втрата ваги. Ми також живемо в той час, коли пандемія більшою чи меншою мірою бере своє для всіх нас, тож, можливо, це одна з найпоширеніших причин, чому, як би ти не старався, ти не досягаєш успіху. Бажано не ставити дуже високі цілі і йти потроху, оскільки таким чином можливість розчарування буде меншою.

Ви лягаєте пізно

Дослідження в журналі "Сучасна думка про клінічне харчування та метаболічну допомогу" свідчить, що менша кількість сну пов'язана з більш високим рівнем індексу маси тіла (ІМТ). "Нестача сну може спричинити підвищення рівня гормону голоду греліну, і зниження рівня лептину, гормону ситості ", - підтверджують висновки дослідження. Тому найкраще докласти зусиль, щоб спати якомога глибше і якомога довше, щоб контролювати голод і, загалом, почуватись краще і уникати втоми.