Феномен скандинавської ходьби з року в рік стає все більш поширеним. Це приваблює молодих спортсменів, людей середнього віку та людей похилого віку. Це стало дуже популярним і широко розповсюдженим видом діяльності, і на перший погляд може здатися, що це не що інше, як ходьба з палицями. Але не все так просто, як здається. Питання нордичної ходьби досить обширний. Тому ми зазначимо тут, що таке скандинавська ходьба, звідки походить нордична ходьба, і де ми опишемо в наступних статтях, що нам для цього потрібно і чим вона відрізняється від, здавалося б, подібного трекінгу.

скандинавська ходьба

Північна ходьба або скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба - це звичайна прогулянка зі спеціальними палицями, схожими за зовнішнім виглядом на лижні або більші палиці для пересування. Скандинавська ходьба виглядає дуже просто, але це дуже ефективний спосіб це зробити підтримуйте фізичну форму, спалюйте зайві кілограми, проводячи, наприклад, приємні хвилини з друзями на природі. Ви можете бігати зі скандинавською ходьбою круглий рік, у будь-якому віці і практично де завгодно - на рівнині та в горах.

Де виникла Північна прогулянка?

Скандинавська ходьба, відома у всьому світі як скандинавська ходьба, - це молодий вид спорту, який виник у Фінляндії у 1980-х. Спочатку розроблений як позасезонний метод тренувань для лижних лиж, він спочатку поширився по Скандинавії (звідси і назва Північна), а незабаром поширився по всій Європі завдяки своїй простоті, ефективності та розвагам. Скандинавська ходьба особливо популярна в німецькомовних країнах. Але це подобається і чехам та словакам.

Для кого підходить скандинавська ходьба?

Завдяки простоті та фінансовим вимогам, а особливо ефективності, скандинавська ходьба є одним з небагатьох видів спорту підходить практично кожному. Північною ходьбою можуть керувати всі - від дітей до людей похилого віку, від ожиріння до тих, хто повинен скоріше посилитися, від провідних спортсменів до тих, хто просто сидить в офісі. Це також рекомендується людям, які відновлюються після травм.

Чому палиці використовуються для скандинавської ходьби?

Палиці - це альфа та омега цього виду спорту. Прогулюючись із палицями для скандинавської ходьби, ви згорите На 40% більше калорій, ніж звичайна ходьба.

Якщо ви використовуєте правильну техніку під час ходьби з палицями, ви примножите ефект класичної ходьби без особливих зусиль. При правильному одночасному русі рук і ніг ви залучаєте 600 м’язів, тобто 90% всіх м’язів. При цьому частота серцевих скорочень тримається на такому рівні, на якому людина почувається комфортно. Цим рухом ви спалюєте до 400 калорій на годину.