Ми все частіше чуємо про необхідність регулярних фізичних вправ як профілактики серцево-судинних проблем. Такі види діяльності, як їзда на велосипеді та плавання, як правило, є першочерговим вибором через низьке навантаження на опорно-руховий апарат. Але чи знали ви, що можете перейти до здоров'я? Ні в якому разі не слід недооцінювати ефективність звичайної ходьби. Це одна з корисних форм вправ, придатних для зниження ваги, зниження ризику різних захворювань a збільшення фізичного фітнес. Багато лікарів навіть вважають це одним з найдешевших і найпростіших рецептів для довгого і здорового життя.
Однак чи пробували ви коли-небудь прогулянку під назвою скандинавська ходьба або скандинавська ходьба? Це відносно молодий вид спорту, який повільно, але впевнено знаходить своїх прихильників. Ходьба характеризується високою ефективністю і базується на використанні спеціально розроблених жердин, призначених для будь-якої погоди та місцевості.
Залучення м’язів
Він активно бере участь у цій "вправі" до 90% від загальної кількості м’язів, які сприяють кращому горінню. Крім того, задіяні верхня частина тіла та внутрішні м’язи навколо хребта та тулуба в порівнянні з класичною ходьбою, бігом або їздою на велосипеді. При правильній техніці ви зможете згоріти На 40% більше калорій як при звичайних фізичних вправах і значно полегшують суглоби нижніх кінцівок. Переваги скандинавської ходьби полягають не лише у спалених калоріях та зміцненні організму, але і в запобіганні проблемам зі здоров’ям.
Сприятливі ефекти
Своїми ефектами та простотою скандинавська ходьба є приємним видом руху, який дійсно підходить кожному. Якщо ви людина з сидячою роботою, активний спортсмен або пенсіонер, максимально використайте свій вільний час. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі підвищать вашу фізичну форму і зміцнять нервову систему разом з діяльністю мозку. Ви запобігнете серцево-судинним захворюванням, захворюванням опорно-рухового апарату та покращите свою гнучкість та координацію. Ходьба також збільшує щільність кісткової тканини, тим самим значно зміцнюючи кістки.
Нордична ходьба вам здається цікавою і хотіли б ви спробувати? Не соромтеся відвідати Злате Купеле, де ви можете спробувати цей цікавий вид спорту як частину нашого пакету імунітету під керівництвом кваліфікованого інструктора. Заповніть час між процедурами, і ми разом дослідимо природу Турчанське Тепліце. Побалуйте себе заслуженим розслабленням і винагородіть не тільки своє тіло, але і свій розум.