виглядає

Ви впливаєте на здоров’я власним способом життя в середньому до 80 відсотків на тривалій основі. Лише решта 20 відсотків зумовлена ​​всіма іншими впливами, особливо спадковістю та охороною здоров’я.

Що таке здоровий спосіб життя

  • спосіб життя - це короткий виклад того, як живе людина, але через вплив на здоров’я одні моменти важливі, інші менше. Найважливішими є лише кілька основних моментів, а саме: некуріння, здорове харчування, достатня фізична активність, обмежене вживання алкоголю.
  • це також: достатній сон, оптимізм та гарний настрій, радість від життя, уникання шкідливих речовин та загалом шкідливі та фактори ризику.

Як здоровий спосіб життя впливає на здоров’я:
адекватна вага, нормальний кров'яний тиск, низький рівень холестерину в крові, хороший фізичний стан і працездатність, здоровий вигляд, гарне психічне самопочуття, висока стійкість до хвороб, низька частота захворювань.

Не палити

  • Принцип № 1 у профілактиці захворювань.
  • Насправді не існує жодного окремого фактора ризику, який би наносив шкоду здоров’ю настільки значним чином, а отже, значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань та раку, як куріння сигарет. У той же час практично на жоден інший ризик не можна впливати таким простим способом - просто не палити.
  • Деякі курці вважають, що вони компенсують шкідливі наслідки куріння тим, що в іншому випадку живуть здорово, але їм не добре. Ефект куріння, що збільшує ризик, настільки сильний, що його можна зменшити лише іншими факторами, але не повністю компенсувати. Деякі спроби компенсувати несприятливі наслідки можуть мати протилежний ефект. Дивовижні результати деяких досліджень добре відомі фахівцям в даній галузі, коли введення вітамінних препаратів курцям призвело до збільшення захворюваності на рак, замість очікуваного зниження, і дослідження довелося припинити передчасно.

До найпоширеніших міфів належать:

  • Інші забруднювачі навколишнього середовища порівнянні з курінням або навіть гірші від них. Помилка: Це абсолютно незрівнянно, куріння набагато вищий ризик.
  • Куріння в невеликих кількостях не шкодить. Помилка: куріння шкідливе в будь-якій мірі, немає "безпечної межі". Одна сигарета на день також шкідлива.

Здорове харчування

  • Різноманітність та різноманітність - основа здорового харчування.
  • Забудьте про складне планування. Просто дотримуйтесь кількох принципів. І найголовніше, щоб дієта містила все те, що вона повинна містити, і не містило занадто багато того, що не найкраще для здоров’я.
  • Здорова дієта не ґрунтується на якихось особливих продуктах харчування, навпаки, на цілком нормальних, які ви купуєте в звичайному магазині.

Принципи здорового харчування

Вплив фізичних вправ на здоров’я

  • Захищає від серцево-судинних захворювань - атеросклерозу, інфаркту, інсульту, високого кров’яного тиску, емболії.
  • Знижує ризик раку - як загальний (загальний «протипухлинний ефект»), так і перевірений профілактичний ефект проти розвитку конкретних пухлин - особливо товстої і прямої кишки, молочної залози, матки, а також пухлин легенів.
  • Це знижує ризик розвитку діабету - діабету 2 типу.
  • Це також профілактика та лікування ожиріння.
  • Це профілактика остеопорозу.
  • Це профілактика багатьох порушень опорно-рухового апарату (болі в спині, проблеми зі спиною тощо).
  • Це запобігає проблемам з травною системою (запори, геморой).

Джерело: Кафедра превентивної медицини медичного факультету Університету Масарика в Брно.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.