Загальний стан здоров’я людини значною мірою залежить від здоров'я його травної системи. Наприклад, мільйони бактерій впливають на ваш імунітет. Той, хто коли-небудь страждав роздутим шлунком, метеоризмом або спазмами в животі, це точно підтвердить не тільки важко займатися спортом із такими проблемами, але вони також роблять неприємним повсякденне життя та повноцінне функціонування. Звичайно, ці проблеми можуть бути проявом більш серйозного захворювання, але вони часто є «лише» наслідком поганого способу життя і їх легко усунути. Досить, якщо хтось замислюється над тим, що це таке, як воно є і як воно потім почувається, починає спостерігати за своїм тілом та його проявами, а потім робить корекцію, зміну.

завищений

Безшовне травлення

Надутий живіт і його біль

Живіт, надутий, як повітряна куля, супроводжується метеоризмом, болем, судомами або гучними кишковими проявами - справа не з приємних. Позаду набряклого живота є накопичені в кишечнику гази і зла мікрофлора кишечника. Причиною може бути більш серйозна хвороба, але, як правило, це поганий спосіб життя, який включає стрес, погані харчові звички - швидке вживання їжі, переїдання, неправильне поєднання окремих видів їжі, відсутність певних поживних речовин у раціоні або, навпаки, їх надлишок, неправильна підготовка (наприклад, бобові) або надмірне ковтання повітря під час їжі .

Бобові мають репутацію продуктів харчування, що викликають здуття живота. З цієї причини багато людей уникають вживання сочевиці, квасолі, нуту або гороху. Це ганьба, бо вони є відмінне джерело рослинних білків та інших важливих речовин. Вони надуваються лише в тому випадку, якщо ви підготували їх неправильно. Це легко можна попередити, замочивши бобові у воді на кілька годин. Окрім бобових, вони також накачують деякі овочі, такі як капуста, цвітна капуста, брокколі, капуста і редька. Це пов’язано з вмістом целюлози, що збільшує вироблення газів у кишечнику. Вони також не допоможуть вам у цьому плані занадто гостра або солона їжа. Проблеми з інфляцією можуть вплинути на вас, навіть якщо З дня на день ви вирішуєте почати їсти набагато більше сирих овочів та фруктів, ніж звикли. Те саме стосується пророщених продуктів. Ви збільшите споживання клітковини в кілька разів, що є великим шоком для вашого організму. Тому вносьте зміни поступово, повільно, щоб організм міг адаптуватися. Деякі люди страждають здуттям живота навіть після вживання молочних продуктів або глютену, або якщо вони поєднують їх.

Неправильне поєднання продуктів - також часта причина здуття живота після їжі. Це може стосуватися не всіх, але якщо у вас порушено травлення, поєднання двох джерел білка протягом одного прийому їжі може викликати у вас проблеми. Наприклад, м’ясо з бобовими або бобові з яйцями важко засвоюються разом. Кращий вибір - поєднання м’яса з овочами, бобових з овочами та яєць з овочами.

Синдром подразненого кишечника

Від цього страждають близько 20% людей, найчастіше молоді жінки. Його симптомами є біль у животі, часті відвідування туалету, здутий живіт, поперемінна діарея та запор, підвищене газоутворення, однак це не означає, що кожен здутий живіт або частіші відвідування туалету повинні бути цим синдромом. Неприємними побічними ефектами захворювання є хронічна втома, порушення сну, головні та м’язові болі або депресія. Тому, якщо ви помітите більше одного з цих симптомів, можливо, ви страждаєте синдромом подразненого кишечника. Однак остаточний вердикт може визначити лише лікар.

Синдром подразненого кишечника - це розлад функції кишечника, який скорочується або занадто повільно, або занадто швидко, або роздувається неналежним чином. Це функціональний розлад травного тракту. Стригерами цього захворювання є стрес, деякі види ліків, неправильне харчування або навіть подолання харчових розладів, таких як анорексія та булімія.

Ефективне вирішення проблем

Погана мікрофлора кишечника, серед іншого, часто може бути причиною проблем з інфляцією. Це можна посилити споживанням пробіотики, які містяться в ферментованих овочах, таких як квашена капуста, буряк або огірки, а також у кисломолочних продуктах, таких як кефір, йогурти з живими культурами або ацидофільне молоко. Всі вони належать до так званих ферментованих продуктів, які підтримують здоровий баланс корисних бактерій у кишечнику та покращують функцію товстого кишечника. Вам найкраще споживати їх без подальшої термічної обробки, щоб не руйнувати ферменти пробіотичних культур. Пробіотики також можна використовувати у формі харчових добавок, але завжди намагайтеся віддати перевагу природній формі за допомогою дієти.

Трав’яні чаї, такі як м’ята, шавлія, ромашка, кріп, також є першою допомогою при надутому животі. Ретельний питний режим, особливо у формі чистої води, повинен бути само собою зрозумілим. Відповідні продукти включають огірки, банани, ананаси, авокадо, селеру, баклажани та спаржу.

ТИ ПОТРІБНА КОНСУЛЬТАЦІЯ З ПИТАННЯ АБО ЗМІНЕННЯ ЗВИЧКІВ ЇЖИ І НЕ ЗНАЙШЕ З ЧОГО ПОЧАТИ? Я ТЕБЕ РАДУЮ.

ВИБЕРІТЬ МЕНЮ