обговорити

На перший погляд, безневинні провини та шкідливі звички, але зі значними наслідками для здоров’я, включають переїдання. У багатьох випадках за цим станом стоїть психіка, особливо коли йдеться про стрес або некеровані життєві ситуації, тоді це свого роду заклик про допомогу.

В інших випадках підвищене споживання їжі зумовлене гормональним дисбалансом, наприклад, періодом до і під час менструації у жінок. Під час вагітності переїдання також відбувається через необхідність підвищеного споживання поживних речовин для організму матері та плоду, що розвивається. Найгірше - це стосується вечора та солодощів, або це нічне переїдання.

Що таке переїдання, як воно виникає і які його симптоми

Переїдання - ознака стану, при якому людина поглинає їжу, їжу або навіть напої, що перевищують її енергетичні потреби. Саме меню та питний режим є важливим фактором споживання необхідних поживних речовин, що також впливає на здоров’я людини.

Однак якщо споживання цих поживних речовин вище середнього, виникає проблема з їх вживанням, що має два наслідки. Перше - це порушення травлення, друге - збільшення ваги, а згодом надмірна вага або ожиріння. Зовні переїдання проявляється збільшенням ваги, надмірним накопиченням жиру в проблемних зонах та проблемами з фітнесом.

Жовчогінний засіб

  • Вплив на жовчовивідну систему
  • Застосування при захворюваннях жовчного міхура та жовчних шляхів
  • Вплив на порушення травлення

Іберогаст

  • Вплив на рефлюкс
  • Ефекти проти болю в шлунку та животі
  • Придушення спазмів шлунку та нудоти

Нольпаза 20

  • Зниження шлункової кислоти
  • Вплив та профілактика печії
  • Профілактика виразок

НІ-СПА

  • Судоми, пов’язані з травною системою
  • Судоми видільної системи
  • Допоміжне лікування

Гілак форте

  • Проблеми з травленням
  • Запальні проблеми
  • Пробіотичні ефекти

Що стосується процесу та процедури ініціювання капітального ремонту, то правда, що:

  • найчастіше це проблема з підвищеним апетитом, що відповідає за дисбаланс гормонів греліну та лептину, які спрямовують почуття голоду або ситості
  • однак спосіб харчування також відіграє важливу роль, якщо він нерегулярний або якщо їжа пропускається, організму потрібно один раз поповнити запаси
  • важливий не тільки обсяг їжі, але й співвідношення та обсяг деяких поживних речовин, таких як швидкий вміст цукру, швидше за все, викликає голод, а також нестача білка
  • Також можуть бути психологічні проблеми, особливо щодо булімії, або різні розлади та труднощі, пов’язані зі стресом або нервозністю.

Остерігайтеся серйозних ускладнень

У вас не тільки надмірна вага, але й тривалі набагато серйозніші ускладнення, якщо ви переїдаєте її протягом тривалого часу, що впливає на ваше здоров’я в цілому. Це метаболічний синдром, який є поєднанням більш серйозних захворювань, включаючи збільшення ваги, діабет та ішемічну хворобу серця.

Причини і коли відбувається переїдання

Отже, переїдання - це стан, який виникає через збільшення споживання їжі, їжі або навіть більш щільних видів напоїв. За настанням переїдання та згодом його наслідками є кілька факторів, тобто надмірна вага та ожиріння, внутрішні чи зовнішні.

Ось наслідки та причини, на які слід розраховувати найбільше:

Поганий спосіб життя: Найпоширенішими є переїдання через неправильний спосіб життя. У цьому відношенні це або проблема зі здоровим харчуванням, або надмірна фізична активність. Обидва фактори впливають на почуття голоду вдень, а також ввечері та вночі.

Хвороби та розлади: Деякі метаболічні захворювання, такі як діабет, а також захворювання шлунково-кишкового тракту, також можуть спричинити переїдання. У цих випадках впливає апетит, тобто апетит, а також, наприклад, рівень цукру в крові.

Гормональні зміни: У багатьох випадках переїдання може бути наслідком зміни гормонального балансу. З одного боку, це баланс греліну і лептину, які є гормонами, що регулюють ситість і голод, а також дисбаланс під час менопаузи або вагітності.

Психологічні ефекти: У переїданні важливу роль відіграють не тільки фізіологічні проблеми та труднощі, а й психіка. Це правда, що найпоширенішими причинами переїдання є стрес, нервозність, проблеми з партнером, труднощі на роботі та страх перед подією в майбутньому.

Боротьба з переїданням в домашніх умовах

Перейдемо тепер від опису проблеми та її причин до конкретних шляхів зменшення швидкості та інтенсивності переїдання. Ви також можете багато чого зробити вдома, особливо за допомогою комбінації заходів для зменшення негативних наслідків та стимулювання позитивного.

І навпаки, вам потрібно щось всебічне і довготривалий тип дієти Кето:

Регулярність прийому їжі

Основне, на що потрібно звернути увагу у разі переїдання, це спосіб харчування. У цьому відношенні важлива регулярність і якомога більше прийому їжі протягом дня, але з меншим розміром порції. Ідеально мати 5 прийомів їжі на день, останню їсти принаймні за 3 години до сну.

Оптимізація співвідношення поживних речовин

Окрім того, як ви харчуєтесь, вам слід також поглянути на меню. Зрозуміло, що з цього доводиться викидати саму нездорову їжу. Однак зверніть увагу на співвідношення поживних речовин, принаймні половину яких повинен складати білок, принаймні нехай так званий швидкий цукор.

Усунення психологічних факторів

Намагайтеся впливати не тільки на ті фізіологічні причини, але й на фактори, пов’язані з психічною життєвою силою чи психогігієною. Зведіть до мінімуму стрес, нервозність і напругу, особливо якщо мова йде про робочі обов’язки, підготуйте план на цілий день та графік.

Цілоденний питний режим

На голод, а також на швидкість травлення та обмін речовин значний вплив має не тільки дієта, а й питний режим. Основою повинна бути чиста і несмачна вода, яку ви повинні пити кожні годину-дві протягом дня. Пити не менше 2,5 літрів на день.

Корисні ласощі та делікатеси

Якщо ви хочете втамувати голод, але в той же час ви не можете протистояти деякому «задиханню» вдень чи ввечері, ідеально, якщо ви оберете т.зв. корисні ласощі та делікатеси. Спробуйте, наприклад, подрібнені овочі, фрукти з низьким вмістом вуглеводів або комбінацію горіхів і насіння.

Відпочивайте вдень і вночі

Також може бути проблема з відсутністю відпочинку та підвищеними фізичними навантаженнями за переїданням, що природно стимулює відчуття підвищеного апетиту. Тому необхідно більше відпочивати вдень і, зокрема, достатньо якісний та безперервний сон принаймні 8 годин.

Комплексна і довготривала програма дієти

Якщо ви не хочете покладатися лише на часткові зміни, ви також можете скористатися більш тривалими та складними дієтами. Вони мають великий вплив на дієту і можуть зменшити почуття голоду та переїдання. Однак це не стосується короткострокових, кардинальних та редукційних дієт.

ТІБ ПОТРІБНА ДИСЦИПЛІНА, ЩОБ ВИРАШИТИ

Вирішення проблеми переїдання полягає в першу чергу в дисципліні. Всі перераховані вище варіанти є настільки успішними, наскільки буде ваша самодисципліна. Постарайтеся витримати і запастися терпінням, щоб ви могли перемогти тягу до переїдання і навіть переїдання.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Чи вдалося вам зменшити або мінімізувати переїдання, але все одно відчуваєте, що вага ваги все ще занадто висока? У цьому випадку у вас надмірна вага, і вам потрібно діяти більш рішуче. Як? Наприклад, за допомогою дієт, але не швидких чи короткочасних.

І навпаки, вам потрібно щось всебічне і довготривалий тип дієти Кето:

  • ця дієта зазвичай триває від 12 до 14 тижнів і має три фази, тому втрата ваги є складною і поступовою, мінімізуючи при цьому ризик відомого йо-йо ефекту
  • як випливає з назви, дієта заснована на кетозі, який є фізіологічним станом енергетичного обміну, де жири використовуються як енергія замість цукру
  • завдяки цьому жирові запаси в збережених жирових тканинах спалюються, що є найкращим рішенням з точки зору схуднення і з видимим ефектом
  • крім того, ця дієта також допомагає в цілому підтримувати та стимулювати травлення та обмін речовин, підтримує здорові процеси травлення в довгостроковій перспективі.

Основою дієти є зміна раціону за рахунок зменшення споживання нездорових жирів і особливо вуглеводів, якщо вуглеводів менше 50 грамів на добу. Як результат, через 2–3 дні організм потрапляє в стан кетозу, який починає знижувати вагу за рахунок спалювання жиру.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Одночасно збільшується споживання білка в раціоні. Вони важливі з точки зору м’язів, оскільки вони є основним будівельним елементом м’язових волокон і, отже, також впливають на працездатність, але також допомагають пом’якшити голод. Також слід споживати більше овочів, багатих клітковиною, а також включати в раціон горіхи та насіння.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Таким чином, кетонова дієта має кілька переваг, але також один недолік. Це необхідність радикальної зміни дієти, особливо для приготування їжі, багатої на білок. Якщо ви хочете полегшити ситуацію, є ще один спосіб. Таким чином є асортимент торгової марки KetoMix.

Пропозиція цього виробника включає продукти, призначені для цієї дієти:

KetoMix - це дієтична програма, яка пропонує готові страви, напої, продукти або коктейлі з високим вмістом білка, а також харчові добавки для спалювання жиру

Ви можете приготувати всі страви та напої швидко, протягом 5 хвилин і одночасно:

  • Ви впевнені, що вони є хорошим джерелом білка і відповідають дієті
  • в одному місці ви можете всебічно обладнати все меню і питний режим
  • крім випічки, в їжі та напоях немає глютену, вони також призначені для целіакії

Продуктовий асортимент KetoMix включає білкові супи, омлети, каші, млинці, сушене м’ясо, макарони, випічку, соуси, заправки, палички та інші продукти або інгредієнти для приготування всіх страв від сніданку до вечері. Якщо ви любите чіпси, шоколад, пряники, сухарики чи інші десерти, солодощі чи закуски, це не проблема.

KetoMix також пропонує такі види їжі, і, як і у випадку з основними стравами, вони є основою білка, тому навіть такі смаколики не порушать ваш кетоз. Також є великий вибір у випадку з напоями, особливо у випадку з порошковими білковими коктейлями.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

У цьому випадку це напої, які є дуже хорошим джерелом сироватки та соєвого білка, і це правда, що у вас є на вибір кілька ароматів - від ванільного до фруктового. На додаток до їжі та їжі, KetoMix також пропонує харчові добавки у формі капсул та таблеток, які містять L-карнітин, амінокислоту, відому спалюванням жиру.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Якщо ви хочете спробувати кетогенну дієту, використовуючи продукти харчування та продукти KetoMix, ви можете знайти весь асортимент на офіційному веб-сайті бренду www.ketomix.sk. Тут ви також знайдете інформацію про склад продуктів, а також подробиці про дієту як таку.

Що стосується електронного магазину, який також є на веб-сайті, то покупки в ньому:

  • це вигідно, це офіційний магазин, тому у вас найкращі ціни
  • це питання кількох хвилин, ви можете оснастити його за допомогою комп’ютера, планшета або смартфона
  • Ви вирішуєте це безпосередньо не виходячи з дому, а також доставки
  • є гнучким у плані готівки та онлайн-платежів

Ви можете придбати згадані продукти харчування, страви та напої без будь-яких проблем, як окремо, так і в повному обсязі, наприклад, для 7, 14, 21 або 30-денної дієти. Ви також можете отримати пораду щодо вибору меню, бренд має свій офіційний інфолін.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується оплати, тут ви можете вибрати два варіанти: або оплатити безпосередньо при доставці готівкою, або сплатити заздалегідь та через Інтернет, або через Інтернет-банкінг, або через платіжну картку. Що стосується доставки, то це, як правило, справа 3 робочих днів, і у вас є кілька кур’єрських служб на вибір. За великі замовлення ви не платите поштову оплату за доставку.