Поділіться
Деякі з нас впевнені, що криві справді спокусливі та сексуальні, але інші прагнуть до готового розміру XS, оскільки вважають, що це єдиний спосіб прорватися у цьому світі, де все повинно бути ідеальним і де всі порівнюють до кожного.
Звичайно, жир на животі також пов’язаний з цим. Деякі мають чудовий обмін речовин, тому можуть їсти все, що бачать їхні очі. Але інші повинні звертати увагу на те, що вони їдять і в яких кількостях. Надлишок жиру шкідливий для нашого здоров’я, саме тому ми всі хочемо від нього позбутися. Однак основа полягає в тому, щоб позбутися всіх тенденцій і забобонів і особливо подобатись собі. Ніколи не порівнюйте себе з іншими, адже ви часто не знаєте, який насправді характер - багато годин у тренажерному залі, відмова від їжі тощо.
Чому ви хочете позбутися від жиру на животі?
Головне - усвідомити і визначити пріоритетну причину, чому ви насправді хочете позбутися жиру на животі. Трохи жиру на животі допустимо. Однак є причини позбутися цього. Найпоширеніша причина - це здоров’я. Якщо жир осідає між органами і огортає їх, це може спровокувати лавину різних захворювань, які вже не так легко буде ввімкнути. Важливо робити ставку на здоровий спосіб життя.
Стрес і жир на животі
Однією з найпоширеніших причин, чому жирові відкладення на животі є стрес. Коли ми перебуваємо в стресовій ситуації, починають виділятися гормони стресу, що змушує організм думати, що йому потрібно забезпечити достатньо енергії. Організм отримує свою енергію в основному з їжею, тому ми будемо змушені їсти більше. В основному це пов’язано з гормоном кортизолом.
Ви можете зменшити стрес за допомогою деяких хитрощів - регулярного та якісного сну, поживної їжі, медитації, роботи - що розважає і наповнює вас, проводячи час з друзями та родиною, займаючись у тренажерному залі або дихальними вправами.
Нерегулярний сон і жир на животі
Сон важливий, в цьому немає сумнівів. Добовий ритм або біоритм підказує нам, що ми встаємо, коли світає, і лягаємо в ліжко, коли надворі темно. Якщо частина вашої професії подорожує або працює в 2 чи 3 зміни, то ваш природний біоритм порушується.
Цей факт також впливає на рівень кортизолу в організмі, що може призвести до накопичення жиру на животі. При нерегулярному сні ми, якщо ми втомилися, намагаємось забезпечити організм енергією завдяки дієті. Таким чином, організм матиме нерегулярне харчування, тому в таких випадках він буде отримувати жир, щоб черпати з нього енергію.
Нещастя і жир на животі
Це частково пов’язано зі стресом. Однак іноді ми не сприймаємо стрес як стрес, а скоріше як нещастя. Можливо, ви змінили свою постійну адресу, змушуючи почуватися самотнім. Можливо, бос на роботі винен у вашому нещасті. Можливо, ви втратили кохану людину.
Емоційний стрес також змушує людей їсти щось з високим вмістом жиру або цукру, оскільки це частково штовхне їх і змусить почувати себе трохи краще. Це може призвести до депресії в довгостроковій перспективі. Тому ви будете відчувати втому, млявість і, звичайно, відчуєте голод. І знову ми там, де не хотіли бути.
Погода і жир на животі
Ви один з найчутливіших до погоди? Якщо надворі гарна сонячна погода, ми більш усміхнені. Сонце і особливо його випромінювання заряджають нас позитивною енергією, і ми проводимо більше часу на вулиці, особливо зовні.
Якщо надворі погода під собакою, холодна і темна, то мало хто нас там дістане. Адже краще стукати на ковдру, лягти ногами на стіл і насолоджуватися, наприклад, шоколадом. І звичайно, ставлячи жир на живіт, ми даємо йому зелене світло. Тому важливо зупинятися на прогулянці за будь-якої погоди - в ідеалі від півгодини до години.
Дієта і жир на животі
Ви також з тих, хто насолоджувався відпочинком під час канікул і особливо великою кількістю смаколиків, яких не бракувало на жодному столі? Звичайно, щорічна класика. Тепер, дивлячись на руку на вагах, ти хапаєшся за голову і думаєш, яку дієту вибрати? 30-денні дієти дадуть вам просто йо-йо ефект, і ви повернетесь туди, де були на початку. Щоб позбутися від накопиченого жиру на животі, слід зробити ставку на такі поради:
- Уникайте рафінованих круп, таких як хліб, рис та макарони - замість них використовуйте цільнозернові злаки
- Уникайте крохмалю в таких продуктах, як біла картопля та кукурудза
- робіть ставку на здоровий рівень білків, жирів та складних вуглеводів
- Пийте багато води та трав’яних чаїв між прийомами їжі
- Уникайте рафінованого цукру, що міститься в білому цукрі
- їжте багато сирих і варених овочів
Автор статті
Катаріна Качурікова
- більше статей автора
Сховати 17 коментарів
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Соня Кратка 03.01.17 00:01
Люсія Валькова 03.01.17 08:14
Особливо зараз після Різдва.
simona vician 03.01.17 08:20
jj основна дієта та фізичні вправи і звичайно смак робити щось інше
Марія Максіанова 03.01.17 09:28
Стрес є причиною багатьох недуг
Станіслава Месаросова 03.01.17 12:54
що цікаво, ви просто повинні триматися і мати сильну волю.
Анна Христова 03.01.17 13:18
зараз, після канікул, це актуально
ivana pistovičová 03.01.17 13:33
Не можу терпіти без хліба та випічки - не можу їсти. допоможуть мені лише вправи, прогулянка та багато води
Анна Пістовічова 03.01.17 14:15
це можна писати і читати, буде зроблено більше
Маріанна Райнякова 03.01.17 16:50
все, що потрібно потурати в міру, я не сиджу на дієті
Брія Тотова 3.01.17 17:06
це важко, особливо після канікул, але вам потрібно рухатись, і правда на 100% - це хороший сон і менше стресу
Павліна Ваксмундська 03.01.17 20:20
Джоджо, ти повинен почати щось робити, щоб твій живіт був як перед святами ... Давайте дійдемо до цього - потренуйтеся і їжте більше овочів і фруктів . ну і звичайно ж ніякого стресу. !
Божена Гайзусова 03.01.17 22:07
але стрес є причиною різних захворювань, шкода, що це так багато в наш час:-(
Івета Моравчикова 03.01.17 22:09
Я не вірю в фізичні вправи на дієтах
Івета Сікорова 03.01.17 23:11
стрес і мало сну. нестача часу на фізичні вправи: це теж мій випадок. на жаль.
Марія Замечнікова 21.01.17 17:47
Ну ... в цьому буде щось.
Вероніка Гайтманкова 26.01.17 23:27
Я не можу втриматися на великій кількості дурня:/і я набираю вагу раніше, ніж погано
Марі Гутманнова 30.01.17 13:43
Стаття дуже правдива і не знайшла жодного руху. помилка здоров'я, почуття щастя, і ми навіть не стрункіші:)