Поділіться

Постійні стреси, невідповідна дієта та відсутність фізичних вправ порушують природну функцію товстого кишечника, проблеми з травленням, а наслідком цього є запор. Люди не люблять говорити про це, але це цілком поширене явище. Проблеми із запорами є більш складними і гіршими, ніж діарея. Тож давайте подивимося, що корисно від запору і як від нього позбутися.

Добре новини

Що таке запор?

Запор - загальне захворювання, яким страждає багато людей, приблизно до 30% дорослого населення. У сьогоднішній статті ми розповімо вам про те, що таке запор, як він виникає, і не в останню чергу ви знайдете поради та поради щодо того, що корисно від запору, як боротися з ним та спростити своє спорожнення.

Єдиного визначення не існує, ми його називаємо розлад спорожнення кишечника, утруднений або відсутні протягом тривалого часу. Стілець зазвичай твердий, супроводжується болем.

Про запор ми говоримо вже тоді, якщо у вас немає стільця протягом декількох днів, менше трьох стільців на тиждень і між двома розрядами проходить більше 48 годин. Про запор можна також подумати, коли у вас раптом стілець рідше, ніж зазвичай.

Хтось регулярно випорожнюється один раз на день, мінливість спорожнення індивідуальна для кожної людини і на нього впливає багато факторів.

Причини, чому виникає запор:

    сидячий спосіб життя недостатнє споживання рідини невідповідний спосіб життя недостатнє споживання клітковини придушення стільця позиви надмірне вживання проносних препаратів вживання деяких препаратів

Погані дитячі звички часто трапляються, коли діти пригнічують природні рефлекси. Таке придушення викликає зворотні хвилі, які штовхають стілець назад в товсту кишку і викликають запор. Також запор може вплинути на жінок після пологів або годування груддю. Важливо знати, що інші серйозні причини можуть викликати запор, наприклад звуження або ослаблення кишечника, але також геморой.

Що викликає запор?

В результаті залишків стільця в кишечнику та накопичених газів, що викликають здуття живота, виникає біль у животі. Вода всмоктується зі стільцем у товстій кишці. Однак, якщо просування стільця через кишковий тракт сповільнюється, з нього втрачається більше води, внаслідок чого він зазвичай сухий і важко продовжувати далі.

ТИП: Як прибрати здуття живота? Перевірені поради та поради.

Спорожнення може спричинити біль і золотисту вену. В результаті форсування під час спорожнення він чинить тиск на область навколо прямої кишки може виникати і формуватися геморой.

Запор може спричинити втому, головний біль та біль у суглобах або інші проблеми. Токсини слід якомога швидше виводити з організму, потрапляючи в кишковий тракт, накопичуючись в кишечнику і замість того, щоб позбавлятися від свого організму, всмоктуватися і проникати в кров і органи.

Як запобігти запобіганню запору

Якщо ви час від часу страждаєте запорами, важливо заздалегідь уникати цього. Ми рекомендуємо регулярний режим пиття, Випивайте не менше 2,5 - 3 літрів рідини на день. Найкраща - це чиста і негазована вода. Для правильного травлення та функціонування кишечника рекомендується клітковина, яку ви можете легко отримати з фруктів, овочів, бобових, а також хлібобулочних виробів з борошна грубого помелу.

Вживайте фрукти та овочі частіше в необробленому стані. Прозорі супи також дуже важливі. Під час їжі не поспішайте і ретельно їжте їжу, щоб допомогти травленню правильно. Бажано вживати п’ять менших прийомів їжі на день, наприклад, лише три великі порції.

Що хорошого у запорі? Адже регулярний рух. Якщо у вас є можливість, тоді займатися спортом на свіжому повітрі. Будь-який рух - навіть прогулянка дуже добре впливає на ваші внутрішні органи, шлунок і кишечник рухаються. Ще однією важливою рекомендацією є не кладіть стілець і не слухайте сигнали тіла.

Що добре усунути запор з раціону:

    шоколад та какао білий цукор (використовуйте замінники цукру) коричневий рис чорний чай

Що корисно при запорах?

Звичайний запор зазвичай стихає, коли ви п'єте його щодня 8 - 10 склянок води, Ви будете регулярно займатися спортом і збільшувати споживання цільнозернових продуктів, фруктів та овочів. Це необхідно забезпечити споживання клітковини не менше 25 грамів на день. Збільшуйте кількість поступово, інакше раптове збільшення її споживання може спричинити метеоризм і здуття живота.

Багато продуктів харчування впливають на роботу травної системи. Оскільки існують продукти від діареї, ми знаємо продукти, які допоможуть при запорах.

Їжа, придатна при запорах:

    кислотно - молочні продукти, особливо кефірної квашеної капусти і змішуйте воду з неї в раціоні насіння льону яблука, дині або абрикоси велика кількість продуктів з клітковиною - фрукти, овочі, вівсянка та хліб з непросіяного борошна сливи в будь-якому вигляді, чорнослив є важливим медичним заходом багато рідини

Однак іноді зміна меню не допомагає, і вам слід запровадити більш суворий режим. У разі короткочасних труднощів ви можете використовувати проносне, наприклад у вигляді крапель, де можна прийняти точну дозу. При тривалому застосуванні слід проконсультуватися з лікарем, у разі проносних існує ризик того, що організм швидко звикне до них.

Так що корисного при запорах? Спробуйте ці поради!

    Гаряча вода натщесерце - Запустити ранкову травну систему допоможе вам склянка гарячої води перед сніданком. Ви спричините невеликий шок і змусите кишечник рухатися. Якщо додати у воду лимонний сік, ви отримаєте натуральне проносне. Для деяких кава має подібний ефект. Збільште споживання клітковини - клітковина містить натуральні інгредієнти, які збільшують об’єм стільця і ​​пом’якшують його структуру. Він відновлює баланс мікрофлори кишечника, і його результат є довготривалим. Включіть клітковину у свій раціон постійно, щоб підтримувати кишковий тракт чистим. Їжте крупи та пластівці - поліпшити якість стільця. Вівсянка - прекрасне джерело клітковини, вітамінів, мінералів та мікроелементів. Пити відвар м’яти - його регулярне пиття дуже допомагає. Гарантовані поради - допомагає поєднувати свіжий виноград з молоком або сухим родзинками з теплою водою натщесерце. Рух - рекомендується швидка ходьба на свіжому повітрі, біг, плавання або аеробіка, а не заходи для зміцнення.

ТИП: У вас є проблеми з травленням? Подивіться, як ефективно поліпшити травлення.

Завжди звертайтесь до лікаря, коли:

    у вас запор, який триває довше 3 тижнів ви помітили кров у своєму стільці у вас болять при спорожненні, крім запору, у вас ще й температура

Нарешті, ще кілька рекомендацій щодо того, що корисно при запорах, а що ні

Боротися із запором можна простими, але ефективними засобами. На кожній кухні ви знайдете все, що корисно при запорах. Важливо вести правильний спосіб життя та включати в свій раціон рекомендовані продукти. Завжди спочатку допомагайте собі звичайною їжею і не використовуйте проносні засоби відразу.

Ніколи не використовуйте проносні засоби при болючих запорах з лихоманкою або з іншими труднощами. Такі запори часто спричинені іншими серйозними захворюваннями, такими як апендицит. Використання проносних препаратів може погіршити захворювання. У разі тривалого запору, коли загальні засоби не допомагають, зверніться до лікаря. Ми будемо раді, якщо ви поділитесь своїм досвідом із тим, що добре від запору, у коментарі.