Готуючи домашню їжу для своєї дитини, ви можете ретельно підбирати інгредієнти, уникаючи таким чином небажаних продуктів, таких як цукор.

краще

Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 12 травня 2020 року.

Останнє оновлення: 12 травня 2020 р

Можливо, приготування домашньої їжі для вашої дитини може зайняти набагато більше часу, ніж просто придбання пюре або переробленого фруктового пюре, але чи вважаєте ви, що обидва мають однакові харчові властивості?

Без сумніву, домашня їжа корисніша і не містить штучних речовин, які не потрібні організму дитини. Якщо вам потрібні додаткові причини, щоб почати готувати дитяче харчування вдома, ось деякі з них:

Переваги приготування домашньої їжі для вашої дитини

  • Ви будете знати, що саме ви даруєте своїй дитині. Ви подбаєте про кожен з інгредієнтів, щоб вони були свіжими, чистими та належним чином підготовленими.
  • Це дешевше, ніж купувати оброблені продукти. Як правило, придбання продуктів для кожного з рецептів коштує менше, ніж придбання готових страв з ринку.
  • Ви можете вибрати смаки та продукти, які хочете. Ви матимете повну свободу вибору фруктів та овочів, які вам найбільше подобаються, не потрібно обмежуватися варіантами, які ви знайдете на полиці.
  • Малюк звикає їсти ті ж продукти, що й решта родини. Готуючи домашню їжу для своєї дитини, ви можете давати їй ту саму їжу, яку ви їсте, невеликими порціями та меншими шматочками. У довгостроковій перспективі стає великою користю встановлення харчових звичок.
  • Містить набагато більше поживних речовин. Фрукти та овочі, які ви включаєте в домашні страви вашої дитини, багаті антиоксидантами, клітковиною, вітамінами та мінералами. Завдяки їжі, приготовленій вдома, діти отримують якісне джерело всіх цих важливих елементів для доброго здоров’я. Пам’ятайте, що певні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти, необхідні для його розвитку, як зазначено у статті, опублікованій у журналі "BMC Pediatrics".
  • Штучні речовини зведені до мінімуму. Їжа не тільки містить неприродні хімічні речовини та елементи; Ємності, в яких зберігаються готові страви, також можуть бути завантажені небажаними речовинами для дітей. Свіжа та органічна їжа не містить пестицидів, добрив та інших агентів, які змінюють її природний склад.
  • У багатьох випадках дитячі суміші, як правило, містять велику кількість цукру. Згідно з дослідженням, проведеним у 2018 році, ця поживна речовина може негативно вплинути на метаболічне здоров'я вашої дитини.

Поради готувати домашні страви

Етапи приготування їжі вдома економить час і гроші:

  • Дуже добре вимийте їжу, руки та кухонне начиння, за допомогою якого ви збираєтеся готувати кожну їжу
  • Видаліть шкірку і шкірку фруктів та овочів, які ви збираєтеся включити в препарати
  • Найздоровіші способи приготування - це запікати, готувати на пару або смажити інгредієнти, щоб вони довше зберігали свої властивості
  • Використовуйте кухонний комбайн, щоб витрачати менше часу, ніж було б різати ножем. Використовуючи кухонний комбайн, додайте трохи рідини для додання їжі більш гладкої текстури
  • Зберігайте нарізані та подрібнені інгредієнти у мішках, упакованих вакуумом, так вони прослужать довше, і ви зможете використовувати їх наступного дня в іншому своєму рецепті
  • Щоб зробити ваші рецепти ще більш поживними, ви можете використовувати грудне молоко; На додаток до макроелементів, які містяться в природних інгредієнтах, які ви використовуєте, ви будете давати дитині один із продуктів, що забезпечують найбільшу користь для їх організму.

Готуйте домашню їжу, замість того, щоб купувати її обробленою

Як бачите, для вас набагато кращий варіант готувати їжу дитини вдома, ніж вдаватися до покупки переробленого продукту. Таким чином ви будете знати про інгредієнти, з яких складається препарат для дитини, і про те, як з ними поводились.

Ви також гарантуєте відсутність простих цукрів та добавок, які можуть зашкодити вашому здоров’ю в середньо- та довгостроковій перспективі. Завдяки хорошій організації та використанню методів консервації вам буде легко готувати всі свої страви, не забираючи надто багато часу на інші домашні справи.