Кросфіт-дієта, дієта, розроблена для того, щоб найкраще виконувати свої тренування і, крім того, худнути разом з ними. Пам’ятайте, що харчування має важливе значення для досягнення результатів!

За останнє десятиліття ми змогли побачити еволюцію спортивного моменту, кросфіт. Кілька років тому це була тенденція лише для "здоровенних", але сьогодні майже всі типи людей можуть включати цю дисципліну у вашому розпорядку вправ. Зараз у всіх тренажерних залах є групові заняття з кросфіту, і всі хочуть займатися ними.

Кросфіт - це спортивна модальність високої інтенсивності, в якому вони поєднуються усі людські якості та навички. Швидкість, точність, сила, серцево-судинна витривалість, м’язова витривалість, еластичність, точність і сила. Все це поєднується в серії вправ і, звичайно, з високою інтенсивністю.

Зрозуміло, що для досягнення цього потрібно бути суворим і дуже постійним. Тепер, якщо ви займаєтеся кросфітом і хочете схуднути, що вам їсти і як ви можете спланувати свій раціон? Як ви добре знаєте, планування дієти в будь-якому випадку є важливим. Але тим більше, якщо ваші фізичні навантаження мають високу інтенсивність.

У цій статті я розкажу вам основи кросфіт-дієти: як спланувати свій раціон, якщо ви хочете схуднути.

Ви повинні мати абсолютний контроль

якщо

Завжди добре писати все на руках. Вам потрібно буде організувати дні та час ваших занять з кросфіту. Вам також доведеться записати, що ви почуваєте на початку та в кінці занять. Спочатку здається, що це не має сенсу, але це допомагає вам щодня покривати основні потреби в їжі.

Звичайно, вам потрібно скласти список покупок, ви не можете просто ходити по магазинах. Це дуже доцільно що ви знаєте кожне меню, яке будете складати, купувати справедливе і необхідне. Таким чином ви уникаєте надмірностей.

І вам також доведеться розробляти щоденне меню, приділяючи особливу увагу їжа до і після тренувань. Для цього дуже добре все записати.

Асорті з продуктів

Якщо ви робите кросфіт, вам знадобиться багато необхідних поживних речовин та вітамінів, щоб утримати ваше тіло на відстані. Але якщо вам потрібно схуднути, вам слід контролювати якість і кількість їжі з вашого щоденного споживання. Вам знадобиться дієта з високим вмістом білка, регулярним вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру.

Гідратація також дуже важлива. Найбільш доцільним є вживання води, від 2 до 3 літрів на день, але ви також можете зволожитись чаями, молоком або натуральними фруктовими соками. З іншого боку, фрукти та овочі повинні бути присутніми у кожному з прийнятих вами споживань.

Пам'ятайте, що ви повинні їсти принаймні 5 або 6 разів на день (контролюючи кожну порцію).

Спортивні добавки

Спортивні добавки чудові і можуть допомогти вам ефективніше досягти своєї мети. Під час занять спортом високої інтенсивності, наприклад, кросфіт, багаті білком, вони є найбільш сприятливими. Запитайте свого тренера, якого з них вони вам радять.

За допомогою цих прийомів ви можете досягти своєї мети, а дієтолог допоможе швидше досягти поставлених цілей. Пам’ятайте, що все можливо завдяки наполегливості та плануванню.

Сертифіковано у ваговій кімнаті Fitness Monitor

Особистий тренер Королівської іспанської федерації гімнастики та ORTHOS