Тема: Харчування (здоров'я).
Сьогодні ми говоримо про момент і активність дня, коли ми втрачаємо найбільше ваги; спить, і ми пояснюємо чому, пов’язані з постом.
До зустрічі у наступному блозі! Обійми,
Якщо ви хочете дізнатись про подібний вміст, отримуйте новини на електронну пошту:
Відповідь, вірите чи ні, - це сон, з дуже простої причини, це правда, що протягом дня, в часи найбільших фізичних навантажень ми спалюємо більше калорій, ніж під час менших фізичних навантажень.
Однак момент, коли ми справді худнемо, пов’язаний не стільки з споживанням калорій чи енергії, скільки з вживанням жиру, оскільки, зрештою, схуднення зазвичай перекладається, як правило, на втрату жиру, якщо ми не говоримо про втрату м’язів, в цьому випадку це, мабуть, щось небажане.
І коли ми втрачаємо більше жиру, цікаво, що це сон, оскільки ми втрачаємо ці жири в кетогенному стані, що в основному означає, що ми не використовуємо вуглеводи як джерело палива для свого організму, а жири.
І отже, ці жири споживаються в процесі, під час фізичних вправ чи будь-якого іншого виду діяльності, а це призводить до втрати ваги, і відбувається те, що кетогенний стан виникає здебільшого під час сну, оскільки, хоча це спірний період у що це відбувається (або якщо це трапляється під час сну, хоча вуглеводи споживали протягом дня), зазвичай кажуть, що це відбувається через 5 годин після закінчення останнього прийому їжі, я схильний думати, що це може бути трохи раніше, залежно від того, що вид їжі.
Справа в тому, що цього стану зазвичай досягають, коли ви спите, навіть якщо ви закінчили їсти безпосередньо перед сном, хоча загалом ви зазвичай чекаєте кілька годин перед сном, і в популярній культурі часто кажуть, що ви доведеться трохи почекати перед сном і не лягати спати безпосередньо, це справді сон, коли втрачається найбільша вага.
Протягом дня багато разів, оскільки ми не маємо максимально збалансованої та рекомендованої дієти, ми не досягаємо цього кетогенного стану, ми їмо кожні 2 на 3, насправді багато пірамід та офіційні рекомендації з питань харчування рекомендують їсти багато разів, коли день, щоб не закінчилося паливо, і я абсолютно не згоден.
Я вважаю, що вам слід їсти щонайбільше тричі на день, оскільки вам дійсно не потрібно більше, щоб внести поживні речовини та калорії, що дозволяє вам відпочити, де ви більше не травите їжу, а ваше тіло може присвятити себе іншим речам.
Мало того, щоб використовувати калорії як запасне джерело, але і трохи очищати їх, але це теми для інших статей, які насправді вже є в цьому блозі, проблема в тому, що, оскільки ми не завжди їмо добре, наша винагорода схема, так би мовити, вона досить зламана або принаймні незбалансована.
У нас спостерігається стрибок рівня глюкози в крові, що означає, що ми відчуваємо ситість після їжі, але незабаром після того, як відчуваємо голод, що не має сенсу, якщо зупинитися і подумати з еволюційної точки зору, тому що ми звикли до цього. робити досить тривалі періоди посту, і їжа не завжди була тим, що ми можемо споживати коли завгодно, просто зайшовши до супермаркету на розі.
Коротше кажучи, коли ми худнемо найбільше, це сон, бо саме тоді ми постимося, і саме тоді ми присвячуємо жир як джерело енергії, адже так, хоча ми спимо, нам потрібно продовжувати споживати енергію, щоб вижити.
І насправді, різниця в енергії від простого лежання на ліжку, нічого не роблячи, також не дуже значна з точки зору витрат.