Ви впевнені, що знаєте, що час обіду може бути важливим для успіху вашої дієти, але ви, мабуть, не вважаєте, що час обіду теж не має значення.

годині

Якщо ви обідаєте після 15:00, існує більший ризик розвитку ожиріння, або якщо ви худнете, фунти будуть худнути повільніше - виявилося Зі статті у Daily Mail.

Ви обідаєте до або після 15:00.?

Бригама та жіноча лікарня та 20-тижнева програма зниження ваги Бостонського університету розглядали роль часу обіду в успіху дієти.

У дослідженні взяли участь 420 людей із зайвою вагою, а випробовуваних розділили на дві групи: люди, які їли рано та пізно. Учасники дослідження споживали 40% щоденного споживання калорій під час обіду. Ранні їдці їли обід до 15:00, тоді як пізно їли обід після 15:00.

Ранній обід - успішне схуднення

Наприкінці 20-тижневого дослідження професіонали порівняли результати двох груп. Вони виявили, що люди, які їли обід до 15:00, змогли позбутися більше зайвих кілограмів, ніж ті, хто з'їдав обід пізніше.

Члени колишньої групи втратили в середньому на десять кілограмів надлишку, тоді як пізні відвідувачі втратили на два кілограми менше.

15 вірних порад проти вовчого голоду

Дослідники також зазначили, що під час дослідження терміни прийому менших прийомів їжі не відігравали ролі у втраті ваги. Однак було помічено, що люди, які пізно їли, їли менше на сніданок і пропускали перший прийом їжі частіше, ніж члени іншої групи. Тобто їх раціон був менш збалансованим - що мало значний вплив на обмінні процеси.

Інші фактори?

Дослідники також розглянули інші фактори, які можуть вплинути на втрату ваги. Наприклад, тривалість сну, добове споживання калорій, регулятори апетиту гормони лептин і герин рівні в крові.

Експерти не виявили різниці між цими факторами між цими двома групами. Все це говорить про те, що час основного прийому їжі може бути важливим для схуднення.