Олійні насіння, як правило, не відомі як найкращі продукти для схуднення, оскільки вони відносно калорійні, однак їх корисний ефект виходить далеко за межі енергетичного вмісту. Майже всі горіхи та горіхи зменшують ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет або високий кров'яний тиск. Вони роблять користь для серця і мозку і навіть борються з деякими типами раку.
Крім того, незважаючи на калорійність, вони також особливо корисні для схуднення в довгостроковій перспективі. Численні дослідження пов'язують споживання горіхів із меншою вагою, і хоча це саме по собі не доводить, що олійні культури підтримують дієту, у будь-якому випадку впевнено, що споживання його в помірних кількостях не зашкодить йому взагалі.
Це виглядає як 100 калорій?
Але що це за міра? Під час перекусу 100-200 калорій одного з олійних насіння легко вкладаються практично в будь-який раціон. Зазвичай вузька жменя відповідає приблизно 100 калоріям, але для більшості молюсків ви навіть можете точно розрахувати, скільки переносить ваш раціон. Ми показуємо, що це виглядає як 100 калорій з різних горіхів на тарілці.
Джерело зображення на обкладинці: Getty Images.
- Скільки калорій потрібно спалити на кілограм, щоб схуднути Ми показуємо, скільки мінімум - Дієта Феміна
- Скільки калорій в апельсинах і скільки можна з’їсти, якщо ви хочете схуднути Дієта Феміна
- Скільки дюймів ваша талія Ось межа, над якою це вже вважається нездоровим - Дієта Феміна
- Скільки хрускітів потрібно робити на плоский живіт Мінімальна кількість - Дієта Феміна
- Скільки тренувань з обтяженням потрібно, щоб спалити жир? Ви споживаєте набагато приємніше, ніж біг - Дієта Феміна