Олійні насіння, як правило, не відомі як найкращі продукти для схуднення, оскільки вони відносно калорійні, однак їх корисний ефект виходить далеко за межі енергетичного вмісту. Майже всі горіхи та горіхи зменшують ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет або високий кров'яний тиск. Вони роблять користь для серця і мозку і навіть борються з деякими типами раку.

скільки

Крім того, незважаючи на калорійність, вони також особливо корисні для схуднення в довгостроковій перспективі. Численні дослідження пов'язують споживання горіхів із меншою вагою, і хоча це саме по собі не доводить, що олійні культури підтримують дієту, у будь-якому випадку впевнено, що споживання його в помірних кількостях не зашкодить йому взагалі.

Це виглядає як 100 калорій?

Але що це за міра? Під час перекусу 100-200 калорій одного з олійних насіння легко вкладаються практично в будь-який раціон. Зазвичай вузька жменя відповідає приблизно 100 калоріям, але для більшості молюсків ви навіть можете точно розрахувати, скільки переносить ваш раціон. Ми показуємо, що це виглядає як 100 калорій з різних горіхів на тарілці.

Джерело зображення на обкладинці: Getty Images.