Вранці, на обід чи до вечора? Коли вправи мають найбільш ефективні результати? Це питання задавали собі і вчені. Однак відповідь їх здивувала.

годині

Згідно з недавнім дослідженням, метаболізм людини змінюється протягом дня. Тож якщо ви плануєте займатися спортом протягом дня і все одно худнете, не має значення, в який час ви займаєтеся. На думку дослідників, це так тіло здатне спалити найбільше калорій пізно ввечері. Півгодинного ранкового бігу перед тим, як бігти на роботу, може не дати бажаних плодів.

Детальніше: Одна година на тиждень знижує ризик до 70 відсотків: Збережіть своє серце цим методом!

Вчені стверджують, що ввечері у вас є шанс спалити на десять відсотків більше калорій, ніж будь-яка інша частина дня. Це результат експерименту, проведеного на семи людей у ​​спеціальній лабораторії без вікон, годинників, телефонів та Інтернету. Учасники закритого простору поняття не мали про час.

Замість ситної вечері спорт!

Експеримент тривав три тижні, і в ньому дослідники вимірювали швидкість метаболізму учасників через різні інтервали дня. Дивно, але метаболізм у добровольців був найповільнішим протягом їх біологічної ночі, тобто в той час, коли вони спали, і найшвидшим протягом пізнього дня до вечора.

У той же час вчені зазначають, що організм людини майже постійно спалює калорії, незалежно від того, що робить, в тому числі під час сну або їжі. Словом, під час будь-якої діяльності, під час якої він повинен витратити трохи енергії.

Зараз багато хто може думати, що гарна вечеря може бути не таким гріхом, як бояться консультанти з питань харчування. Однак все навпаки - якщо ви хочете зберегти тонку лінію або схуднути на кілька кілограмів, не слід відкладати на вечерю найситнішу їжу дняр. Ідеально, коли вечеря буде легкою, і ви зможете потренуватися після роботи. Деталі нового американського дослідження були опубліковані у фаховому журналі Current Biology.