У нас є харчування для вас на наступний день, яке ви можете приймати, якщо хочете схуднути.
Тунець на оливковій олії, хліб з непросіяного борошна та помідори. Такий сніданок задовольнить вас чотирма механізмами 🙂
- Обсяг - це приблизно чверть фунта їжі, він просто наситить вас.
- Клітковина - не тільки в помідорах, але і в хлібі з непросіяного борошна багато клітковини. Це посилює відчуття ситості.
- Білок - Білок з клітковиною засвоюється довше, і чим довше ви почуваєтесь впорядкованим.
- Оливкова олія - жир у їжі запускає механізм насичення. Тож через 10 - 20 хвилин після вживання жирної їжі мозок «дізнається», що він більше нічого не хоче.
Ну, погодьмося. Якщо ви почуваєтеся впорядкованим, ви навіть не будете думати про задуху. І це саме те, що нам потрібно. Щоб мати правильну кількість їжі і немає бажання давати собі щось недоречне.
Знову зробіть щось легке на обід.
Суміш овочів, смажених на оливковій олії, спецій (чорного перцю, чебрецю), заправлених соєвим соусом та соєвим кремом. Змішується з кускусом і посипається пармезаном. Фантастичний смак. У той же час виробництво відбувається дуже швидко і просто. Кускус залити гарячою водою. Перш ніж вона просочиться, розігрійте заморожену пасту на сковороді та спробуйте її. Ви поєднуєте і подаєте.
Звичайно, овочі також можуть бути свіжими - це завжди смачніше. Але це продовжить час приготування за допомогою очищення.
А за вечерею ми можемо зіграти Пепека Наморника.
Пюре зі шпинату, приправлене сіллю, перцем та соєвим кремом. Як гарнір до картоплі. Одне бичаче око буде контролювати правильність харчування.