кава

Велосипеди - це популярний напій у всьому світі, до якого кожен із нас притягувався хоча б раз у житті. Водночас це одна з найпопулярніших тем багатьох експертів із здорового харчування та харчування, а також шанувальників різних теорій змови. Так, напої кола вже були описані як кілька досліджень, і ось три найпоширеніші.

В одній склянці кола є 10 столових ложок цукру

Цукор - вічна тема багатьох бесід, зокрема дискусійних форумів про здоровий спосіб життя. Тому ми не сумніваємось, що ви також часто стикалися з інформацією про те, що в одній чашці «коли» знаходиться до 10 столових ложок цукру. Цю інформацію можна легко та фактично перевірити завдяки таблицям, відповідно. інформація, надана виробником на пляшці або балончику.

Візьмемо таку класичну пляшку звичайного напою кола, з якої ви виявите, що одна порція, тобто два з половиною деци, містить від 20-27 грамів цукру, залежно від виду напою кола. Отже, на 100 мл ми маємо приблизно 8-10 грам цукру, що є майже такою ж кількістю, як якщо б ви поклали свої звичайні дві чайні ложки цукру в каву.

Цукор - це калорія, це правда, і як і в усьому, тут діє старе перевірене правило - все в міру. Нашому тілу потрібні вуглеводи, оскільки вони забезпечують нас енергією, і ми спалюємо її не лише за допомогою активних рухів, а й тоді, коли взагалі нічого не робимо. Бо навіть якщо ми нічого не робимо, серце все одно перекачує кров, легені переробляють кисень, мозок контролює всі органи чуття.

Чи знаєте ви відчуття, коли у вас закінчується енергія, робите кілька солодких ковтків, і раптом воно проясніє? Не потрібно повністю уникати цукру, але і не перестаратися з цим, як підтверджують слова гастроентеролог МУДр. Мінаріка: «30% добової калорійності має надходити з жиру, 30% з білка та 40% з вуглеводів. Споживання простих цукрів не повинно перевищувати 10% споживання енергії на день. При цілоденному «калорійному» споживанні 2000 ккал/8400 кДж це означає максимум 200 ккал, а це 50 г цукру на день ».

Кола містить велику кількість кофеїну, який може завдати нам шкоди

Кофеїн можна знайти в багатьох рослинах. В основному він міститься в кавових зернах, какао-бобах і чайному листі. Він також входить до складу ягід гуарани та насіння павутини. Сотні років тому людство знало про позитивні ефекти кофеїну, і ці позитивні результати сьогодні підтверджуються багатьма науковими дослідженнями. Вони підтвердили, що споживання достатньої кількості кофеїнових напоїв благотворно впливає на психіку, покращує настрій, концентрацію уваги, пильність і загальну фізичну та розумову працездатність.

pixabay

Кофеїн може навіть полегшити, а іноді і повністю уникнути головного болю. Якщо вам здається, що ви боїтеся високого кров’яного тиску, вам не доведеться хвилюватися. Адекватне або помірне вживання напоїв, що містять кофеїн, не є причиною захворювань, з якими він часто асоціюється. "Дослідження та спостереження за повсякденним життям не показують, що кофеїн шкідливий для здоров'я людини" стверджує гастроентеролог МУДр. Петро Мінарік.

А як щодо вмісту кофеїну в колі чи інших напоях? Ймовірно, ви вип’єте його набагато більше у вигляді чаю, ніж у звичайній банку коли.

Порівняння вмісту кофеїну в напоях:

1 чашка кави = 65-175 мг кофеїну

1 склянка чаю = близько 50 мг кофеїну

1 банка напою кола (250 мл) = 25 - 32 мг кофеїну

30 г гарячого шоколаду = 20 мг кофеїну

Він набирає вагу від "легкого"

Ви, мабуть, стикалися з твердженням, що "легкі" колеса навіть гірші за звичайні, оскільки штучні підсолоджувачі підвищують апетит. Ми не знаємо, звідки взявся цей міф. Але ми знаємо, що це зовсім неправда. «Цей міф, який часто з’являється на публіці, не має підґрунтя в науці». - каже доктор Мінарік.

pixabay

Це підтверджується великим британським науковим дослідженням, згідно з яким напої, що містять підсолоджувачі, не підвищують апетит і можуть допомогти підтримувати вагу тіла. Це дослідження також показало, що якщо ми споживаємо лише низькокалорійні та некалорійні напої, ми не будемо схильні компенсувати дефіцит цукру чи енергії, продовжуючи споживати інші типи підсолоджених продуктів.

Це, мабуть, тому, що підсолоджувачі в середньому в сотні разів солодші за цукор. Сам вибір напою чи їжі з написом "легкий" не має ефекту схуднення як такий, але стає частиною кращого контролю за енергетичним балансом. Численні дослідження показали, що особи, які вживають "легкі" продукти, підтверджують більш сприятливі результати у зниженні ваги, ніж особи, які вживають підсолоджені цукром продукти та напої ". він каже MUDr. Петро Мінарік.

Тож якщо ви все ще думаєте, що зможете виграти від "легкого", математика все одно є. Хоча банка традиційного напою кола містить приблизно 100 ккал, банка "легкого" або "без цукру" напою становить приблизно приблизно 0,3 ккал. Оскільки підсолоджувачі мають майже нульову калорійність, ви також отримуєте від них мінімум енергії. Тож нічого зберігати ні в стегнах, ні в стегнах.