Вправи - це природна фізіологічна потреба людини і суттєво впливає на багато функцій в організмі. Його дефіцит рано чи пізно позначиться на здоров’ї.

може

12 червня 2014 року о 18:29 Міріам Войтекова, Міріам Войтекова

Сидіння - це нефізіологічне положення для людини, і оскільки сидіння значно домінує у нашому житті, добова доза фізичних вправ повинна бути обов’язковою. Ви знаєте, яку шкоду може нанести вашому організму та здоров’ю відсутність фізичних вправ?

  • Ваше травлення та метаболізм погіршуватимуться та уповільнюватимуться,
  • порушується робота м’язів та кісток та рухливість,
  • відсутність фізичних вправ сприяє погіршенню роботи серця і легенів,
  • ознаки гіпертонії,
  • зменшиться не тільки фізичний, але і психічний стан, що може призвести до депресії,
  • переносимість втоми та навантажень погіршується,
  • розвивається надмірна вага до ожиріння.

Щонайменше півгодини на день

Якщо ви довго не рухаєтесь, ваше тіло почне занепадати, і це позначиться не тільки на фізичному, але і на психічному здоров’ї. Однак якщо ви знайдете принаймні 30 хвилин на день для фізичних навантажень - будь то швидша прогулянка, плавання чи, наприклад, їзда на велосипеді чи танці, це матиме значний вплив на ваш організм. Виберіть ту форму руху, яка буде для вас приємною та веселою. Тоді є більше шансів, що ви продовжуватимете займатися фізичною активністю. Наслідки фізичних вправ є як профілактичними, так і лікувальними у разі наявних захворювань.

Рух позитивно впливає на:

  • зменшення ризику серцево-судинних захворювань, діабету, інсульту, ожиріння, остеопорозу, раку (особливо товстої кишки),
  • поліпшення дихання та роботи серця, оксигенація,
  • кров'яний тиск і рівень холестерину (допомагає знизити їх),
  • імпульс і гнучкість тіла і координація рухів,
  • поліпшення настрою та управління стресом за рахунок вивільнення ендорфінів.