вона

Ви теж один з тих, чиє життя включає постійний пульсуючий головний біль - мігрень? Ви запитаєте себе, чому саме я? Ви належите близько двадцяти відсотків людей, які страждають на мігрень. Іноді до головного болю додається нудота або блювота, гіперчутливість до світла та звуків. Слабкості, втомі та дратівливості можуть передувати наближення мігрені.

Як воно виникає?

Мігрень спричинена раптовим розширенням судин, що постачають мозок. Це дратує нерви, які їх оточують, і вони ведуть збудження до центру болю. Таким чином, можна сказати, що причиною болю є скорочення та розширення судин. Цю ситуацію може спричинити кілька факторів:

  • низький рівень цукру в крові і магнію,
  • зміна атмосферного тиску,
  • стрес, напруга, виснаження,
  • недосипання, гормональні фактори,
  • куріння,
  • виснажливі вправи,
  • деякі види їжі - червоне вино, шоколад, кофеїн, цитрусові, сир, ковбаси, молочні продукти, пшениця, консерванти,
  • генетична схильність.

Як лікувати мігрень?

Мігрень - це не хвороба, яку можна лікувати хірургічним шляхом, оскільки вона виникає на біохімічному та судинному рівнях. То які варіанти? Якщо мігрень має легкий перебіг, вам допоможуть вільно доступні знеболюючі препарати з аптеки. Вони можуть придушити біль. Негайне полегшення буде від обполіскування обличчя холодною водою або холодного компресу на шию або лоб. Ляжте в темну кімнату. Пийте багато води і пийте м’ятний чай, щоб полегшити нудоту. Те, що ми згадали в попередніх реченнях, можна описати як першу допомогу. Потрібно випробувати інші варіанти.

Лікувальне лікування. Це допоможе, якщо їжа є пусковим механізмом для мігрені. Проблемні продукти харчування виключаються з раціону на два-три тижні. На цей час очікується покращення стану. Потім ви включаєте в свій раціон один тип їжі, який може спричинити проблему, і перевіряєте, чи з’являються симптоми. Через два-три дні ви продовжуєте приймати іншу їжу. Це допоможе вам визначити їжу, яка є причиною вашої мігрені, і перестати її вживати. Дослідження показали, що пшениця, найчастіше молоко та яйця, є найпоширенішою причиною мігрені.

Стабільний рівень цукру в крові. Низький рівень цукру в крові може спровокувати мігрень, тому не рекомендується робити великі перерви між прийомами їжі. Орієнтуйтеся на необроблені продукти з низьким глікемічним індексом - свіжі фрукти, овочі, м’ясо, хліб з непросіяного борошна. Глюкоза буде виділятися рівномірно, коливань рівня цукру в крові не буде.

Харчові добавки - магній, риб'ячий жир, незамінні жирні кислоти. Дослідження показують, що доповнення 200 мг магнію на день допомагає при мігрені. Незамінні жирні кислоти зменшують кількість запальних речовин, пов’язаних з мігренню. Дієта, багата омега-3 жирними кислотами, також допомагає рибі, але також насінням льону та горіхам.

Триптані. При частих і важких мігренях лікарі призначають триптани, щоб запобігти розширенню судин. Це зупинить напад мігрені.

Деякі пацієнти навіть не реагують на триптани. Надією на них може бути нове біологічне лікування, яке має мати профілактичний ефект.