вашому

Ви коли-небудь потрапляли в ситуацію, коли втекти вітри піддавали б вас величезному сорому, і вам доводилося стримувати газ, що втік? Погодьмось - ми всі в цьому були.

Спроба стримати його призводить до посилення тиску та сильного дискомфорту. Накопичення кишкових газів може призвести до розширення живота, коли частина газу всмоктується назад у кров і виходить на дихання.

Тривале утримання означає, що накопичений газ в кінцевому підсумку витікає через неконтрольоване пердіння.

Дослідження не впевнені, чи збільшення тиску в прямій кишці збільшує ваші шанси на розвиток стану, званого дивертикулітом, при якому на слизовій оболонці кишечника утворюються невеликі випинання і запалюються - чи це не має до цього ніякого відношення.

Що таке плоский?

Під плоскими, пукаючими та втечуючими вітрами ми маємо на увазі кишкові гази, які потрапляють у пряму кишку завдяки звичайним шлунково-кишковим процесам травлення та обміну речовин, а потім виходять через задній прохід.

Коли ваше тіло перетравлює їжу в тонкому кишечнику, компоненти, які не можна розщепити, переміщуються далі через шлунково-кишковий тракт і з часом потрапляють у товстий кишечник.

Частина вмісту розщеплюється кишковими бактеріями шляхом бродіння. Цей процес утворює гази та побічні продукти, звані жирними кислотами, які повторно всмоктуються і використовуються в метаболічних шляхах, пов’язаних з імунітетом та профілактикою захворювань.

Гази можуть повторно всмоктуватися через кишкову стінку в кров і, зрештою, видихатися через легені, або виходити через пряму кишку, як пердець.

Скільки плоскості в нормі?

Змусити людей експериментувати з перденами може бути складним завданням для дослідників. На щастя, проте, було знайдено десять здорових дорослих людей, які змогли розрахувати кількість викидів газу на добу.

Весь плоский прохід, випущений за 24 години, збирали через ректальний катетер (au!). Вони харчувались нормально, але для збільшення вироблення газу їм також довелося з’їсти 200 грам (половину великої банки) квасолі в томатному соусі.

За 24 години вони виробляли середній об'єм газу загальним обсягом 705 мл, але коливався від 476 до 1490 мл на людину.

Газ водню (361 мл за 24 години) утворювався в найбільшому обсязі, а потім - вуглекислий газ (68 мл/24 години). Метан від 3 мл/24 год. до 120 мл/24 години, виробляється лише трьома дорослими. Решта газів, переважно азоту, становили близько 213 мл/добу.

І чоловіки, і жінки виробляли приблизно однакову кількість газу і мали в середньому вісім епізодів плоских сплесків (одиночні пукання або серії) за 24 години. Об'єм коливався від 33 до 125 мл на пердеть, при цьому більша кількість кишкових газів виділялося протягом години після їжі.

Газ також вироблявся під час сну, але порівняно з днем ​​лише вдвічі (в середньому 16 мл/годину порівняно з 34 мл/годину).

Клітковина і плоский шар

У дослідженні, що стосується харчових волокон і плоского м’яза, дослідники вивчали, що відбувається з виробленням кишкових газів, коли людей годують дієтою з високим вмістом клітковини.

Дослідники дозволяють десяти здоровим дорослим добровольцям їсти звичну дієту протягом семи днів, споживаючи або не вживаючи 30 грам псилію як джерело розчинної клітковини.

Під час тижня псиліуму вони казали їм додавати по 10 грамів до кожного прийому їжі - приблизно одну столову ложку супу.

В кінці кожного тижня учасники приїжджали до лабораторії, де в ретельно контрольованому експерименті впродовж кількох годин вводили інтраректальний катетер для вимірювання руху газу в кишечнику (з точки зору об’єму, тиску та кількості газу).

Вони виявили, що дієта, багата клітковиною псилію, призвела до більш тривалого початкового утримання газів, але обсяг залишився незмінним, що означає, що пукання були рідшими, але більшими.

З чого утворюються гази?

Гази в кишечнику надходять з різних джерел. Це може відбуватися при ковтанні повітря або вуглекислого газу, який утворюється при змішуванні шлункової кислоти з карбонатом у тонкому кишечнику. Крім того, гази можуть утворювати бактерії, що знаходяться в товстій кишці.

Хоча, як кажуть, ці гази виконують певні завдання, пов’язані зі здоров’ям, надмірне утворення кишкових газів може спричинити здуття живота, біль, борборигм (гучні хрипи в животі), полоскання горла та багато пердів.

Смердючі перди викликані сірковмісними газами. Це було підтверджено в дослідженні на 16 здорових дорослих, які годували строкатою квасолею та лактулозою, що не засвоюється вуглеводом, що ферментував у кишечнику.

Інтенсивність запаху плоских проб судили двоє суддів (погано).

Доброю новиною було те, що в подальшому експерименті дослідники встановили, що запах сірчаних газів може допомогти видалити подушку з активованим вугіллям.

Нарешті, погана новина для тих, хто часто літає: кабіни під тиском у літаках означають, що через збільшення обсягу газу при меншому тиску в кабіні ви з більшою ймовірністю викидаєте гази, ніж на землю.

Завдяки сучасним елементам шумозаглушення ваші пасажири частіше, ніж будь-коли, чутимуть ваш пердеж.

Що ти повинен робити?

Наступного разу, коли ви відчуєте, що великий об’єм кишкових газів ось-ось зробить те, що зазвичай робить, спробуйте переїхати у більш відповідне місце.

Незалежно від того, зробите ви це чи ні, найкраще, що ви можете зробити для свого травлення та всього організму в цілому, - це відпустити його.