Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирі спагеті з цільної пшениці 70 гр. 1 невеликий пучок 259,87 ккал. куряча грудка 100 гр. 1 невеликий стейк 96,36 ккал. Часник 10 гр. 2 зуба 9,16 ккал. перець чилі чи червоний чилі 2 гр. 1/2 невеликого шматочка 0,53 ккал. петрушка 2 гр. 1 Щипка 0,6 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
Підготовка
1. Приготуйте спагетті у великій кількості окропу з дрібкою солі до стану денде, приблизно через 6 хвилин варіння.
2. Процідіть спагетті та охолодіть під проточною водою, злийте і залиште.
3. Крім того, на сковороді з оливковою олією підрум'яніть нарізані зубчики часнику та перець чилі (за бажанням).
4. Далі додаємо подрібнену курку, попередньо приправлену сіллю і перцем. Перемішувати до готовності.
5. Нарешті ми додаємо макарони, кілька хвилин тушкуємо все це разом, і у нас є свій рецепт приготування макаронів з куркою.
Додаткова інформація
Ми стикаємось з енергійним рецептом, оскільки макарони забезпечують нас дуже калорійними вуглеводами. Вони також містять вітаміни (вітаміни групи В, які є клітинними антиоксидантами) та мінерали (фосфор). Вони мають важливий вміст клітковини, оскільки вони вищі в цільних зернах, регулюючи наш кишковий транзит.
З іншого боку, куряче м’ясо багате білками високої біологічної цінності і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.
Коротше кажучи, перед нами простий і швидкий рецепт макаронних виробів з куркою, ідеально підходить для тих, хто шукає енергетичні рецепти, багаті вуглеводами та білками.
Ви можете замінити макарони з цільної пшениці звичайними макаронами та вибирати між спагетті, макаронами, стрічками з макаронних виробів. Але ви повинні пам’ятати, що, якщо у вас запор або у вас часто є запор, у цільнозернових макаронах більша кількість клітковини, що полегшить поліпшення цього стану. Якщо у вас зазвичай не запор, можливо, під час дієти це колись станеться з вами, отже, для вас не буде погано приймати макарони з цільної пшениці.
- Рецепт з куркою та овочами для здорового харчування Хорхе Салюдбел
- Рецепт корисних для серця курячих шашликів (чи ні) з овочевою кришкою
- Рецепт рису, приправленого помідорами, куркою, волоськими горіхами та авокадо ✅
- Рецепт лимонних курячих крилець - Індивідуальні рецепти, блог безкоштовних рецептів, рецептів
- Рецепт запечених курячих крилець