Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

жирні кислоти

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • сирі спагеті з цільної пшениці70 гр.1 невеликий пучок259,87 ккал.
  • куряча грудка100 гр.1 невеликий стейк96,36 ккал.
  • Часник10 гр.2 зуба9,16 ккал.
  • перець чилі чи червоний чилі2 гр.1/2 невеликого шматочка0,53 ккал.
  • петрушка2 гр.1 Щипка0,6 ккал.
  • оливкова олія10 гр.1 столова ложка90 ккал.
  • Сіль1 гр.1/2 Щіпка0 ккал.

Підготовка

1. Приготуйте спагетті у великій кількості окропу з дрібкою солі до стану денде, приблизно через 6 хвилин варіння.

2. Процідіть спагетті та охолодіть під проточною водою, злийте і залиште.

3. Крім того, на сковороді з оливковою олією підрум'яніть нарізані зубчики часнику та перець чилі (за бажанням).

4. Далі додаємо подрібнену курку, попередньо приправлену сіллю і перцем. Перемішувати до готовності.

5. Нарешті ми додаємо макарони, кілька хвилин тушкуємо все це разом, і у нас є свій рецепт приготування макаронів з куркою.

Додаткова інформація

Ми стикаємось з енергійним рецептом, оскільки макарони забезпечують нас дуже калорійними вуглеводами. Вони також містять вітаміни (вітаміни групи В, які є клітинними антиоксидантами) та мінерали (фосфор). Вони мають важливий вміст клітковини, оскільки вони вищі в цільних зернах, регулюючи наш кишковий транзит.

З іншого боку, куряче м’ясо багате білками високої біологічної цінності і з низьким вмістом жиру. У його складі ми також знаходимо поживні речовини з важливою кількістю вітамінів (вітаміни групи В, вітамін А) та мінералів (залізо, цинк та фосфор). Вітаміни групи В дозволяють використовувати енергетичні поживні речовини (білки, вуглеводи та ліпіди), вони втручаються в утворення еритроцитів, у функціонування нервової системи, а також необхідні для підтримки міцного здоров'я тканин, що входять до складу наше тіло. Залізо бере участь у формуванні еритроцитів і транспорті кисню, запобігаючи залізодефіцитній анемії. Цинк покращує імунну систему. Фосфор утворює кістки.

Коротше кажучи, перед нами простий і швидкий рецепт макаронних виробів з куркою, ідеально підходить для тих, хто шукає енергетичні рецепти, багаті вуглеводами та білками.

Ви можете замінити макарони з цільної пшениці звичайними макаронами та вибирати між спагетті, макаронами, стрічками з макаронних виробів. Але ви повинні пам’ятати, що, якщо у вас запор або у вас часто є запор, у цільнозернових макаронах більша кількість клітковини, що полегшить поліпшення цього стану. Якщо у вас зазвичай не запор, можливо, під час дієти це колись станеться з вами, отже, для вас не буде погано приймати макарони з цільної пшениці.