викликає

Погана постава, ожиріння, ослаблені м’язи. Ці фактори збільшують ймовірність того, що спина почне хворіти. Особливо зникають ті, хто піднімає важкі вантажі на роботі, а також ті, хто проводить майже весь свій робочий час.

Гострий біль, як правило, походить від напружених м’язів і зв’язок. Правильно тримаючи тіло, ми змушуємо м’язи працювати як слід.

Біль у спині також викликає:

  • Рвані пластини і висихання рідини в них. Пластинки поглинають удари між хребцями. Приблизно до 20 років желеподібне ядро ​​пластини починає втрачати еластичність, висихає, і, таким чином, пластинка зморщується. На цій стадії хребет ще не болить, з плином років між хребцями можуть утворюватися нарости, що спричиняє проблеми та біль.
  • Артрит, остеопороз. Постійні проблеми зі спиною можуть бути спричинені цими захворюваннями. У жінок остеопороз частіше зустрічається і виникає переважно після менопаузи, а також при ендокринних проблемах. Існує ризик того, що навіть після незначних падінь хребці можуть зламатися.
  • Тривале скручування голови, наприклад, під час перегляду телевізора в ліжку
  • Перенесення сумки через плече. Ми повинні носити його з хрестом. Більш ідеальна альтернатива - носити рюкзак
  • Сидячи за комп’ютером. Якщо ви часто використовуєте мишу або пишете текст, може виникнути запалення сухожиль і м’язів, яке проявляється колючим болем у кистях і зап’ястях.
  • Невідповідне взуття посилити біль у спині.
  • Перевантаження м’язів і зв’язок. У разі поганої постави, поганих стереотипів руху, гіпермобільності, надмірно важкої роботи, кістково-м’язова система перевантажена. Це так званий біль у зв’язках, особливо в області тазу.
  • Дегенеративні захворювання хребта. В основному це перевантаження хребта, але також прояви старіння та природного зносу. Постійні перевантаження, а також стрес можуть прискорити ці зміни.
  • Травми. Після травм особливо сильний біль обмежує рух. При більш серйозних травмах є ризик травми спинного мозку.
  • Пухлини. На хребет також страждають як злоякісні, так і не злоякісні ракові захворювання.
  • Хвороби внутрішніх органів. Захворювання легенів, серця або нирок викликають подальшу реакцію, включаючи біль у спині.
  • Холодний. Якщо ви довгий час знаходитесь у вологому, холодному та вітряному середовищі, спина може почати боліти від застуди. Тому важливо одягатися належним чином і захищати хребет.
  • Стрес. Наприклад, це призводить до поганої постави. Стурбований чоловік йде плечима вперед і згинає спину. М’язи, як правило, напружені і не дозволяють звільнити погану позу.

Як правильно навантажувати хребет і всю кістково-м’язову систему

  • Сядьте правильно - мають кути в 90 градусів в колінах, ліктях і тазостегнових суглобах. Коли сидите окремо, коліна слід тримати розведені, що іноді називають сидінням хлопчика.
  • Вранці вам доведеться вставати з ліжка з ліжка в основному через одну сторону, опустіть ноги з ліжка вниз, а потім підніміть руками.
  • Взуття слід присідати з одним коліном на землі, і якщо людина має у своєму розпорядженні стілець і не має проблем із суглобами тазостегнових суглобів, складіть ногу над коліном сидячи.
  • Ви повинні бути в правильному положенні за комп’ютером, передні ноги з стегнами повинні бути під кутом 90 градусів, а також передпліччя з плечима, голова не повинна бути висунута вперед, а монітор повинен бути на рівні очей. Хрести повинні підтримуватися спинкою, перевага - це анатомічне медичне крісло або т. Зв динамічне сидіння, таке як фітлопта, але це не підходить для сидіння цілий день.
  • Сон - важлива не тільки його довжина, але також якісний, непридатний матрац може спричинити не тільки сон, але і біль у спині. Він не повинен бути ні занадто жорстким, ні надто м’яким.
  • Подушка - не варто недооцінювати її значення, інакше ви будете страждати від болю в шиї, що може спричинити головний біль, наприклад. На ринку ви знайдете різні анатомічні подушки, навіть різні типи пристосовані залежно від того, спите ви на спині, на боці чи на животі.
  • Сумка - стежте за важкими сумками для покупок, не носіть їх в одній руці або на плечі. Підходить для рівномірного навантаження з обох сторін, носіння на спині або обміну ремінцем сумки на грудях.
  • Взуття - високі підбори, але навіть взуття без повністю каблуків - балерин - не підходить, особливо для тривалого носіння, оптимальним є каблук 3-4 см, що дозволяє правильно поставити. Ортопедичні устілки також можуть бути підходящим допоміжним засобом.
  • Телефонування - якщо ви звикнете тримати мобільний телефон біля вуха плечем під час дзвінка, ваш шийний відділ хребта не буде подякований, такий спосіб телефонного дзвінка спричиняє напругу та одностороннє навантаження м’язів, а також може призвести до блокування.
  • Перегляд телевізора - якщо ви звикли дивитися улюблений серіал лежачи, страждає ваш шийний відділ хребта, також уникайте читання в ліжку.
  • Домашня робота - навіть під час звичайних домашніх справ, наприклад, під час роботи за кухонним приладом, намагайтеся утримувати спину врівноваженою, якщо ваша стільниця низька, розкладіть більше, не згинайте.
  • Спорт - уникайте надмірних та однобічних навантажень навіть під час занять спортом, остерігайтеся ударного навантаження, воно не підходить особливо після тривалого бездіяльності.

Джерело: painichrbta.sk

Лікування захворювань

  1. Кімнатний режим: при гострому болю краще мати спокій у ліжку.
  2. Фармакотерапія: купірування болю та запалення доступними препаратами, також допомагає обприскування місцевими анестетиками.
  3. Фізична терапія: підходить, наприклад, термотерапія (термічна обробка), інфрачервоне випромінювання, парафінові обгортання, але також кріотерапія, яка зменшує біль у місці нанесення, електротерапія, магнітотерапія або масаж.
  4. Голковколювання В основному застосовується для лікування хронічного болю в спині.
  5. Лікувальна фізкультура важливо, оскільки без регулярних вправ проблеми зі спиною неможливо успішно вилікувати.
  6. У серйозних випадках це необхідно нейрохірургія.
  7. Лікування: використання природних цілющих ресурсів, фізичної та фізичної терапії.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.