найкраще

М'язові судоми є найпоширенішим проявом, який може спричинити нестачу магнію або магнію. Це типовий симптом низького рівня цього мінералу, який найчастіше з’являється у вигляді ранкових спазмів або як ніч після більш вимогливого дня.

Однак, якщо вони виникають під час занять спортом або супроводжуються якимись іншими проявами, пов’язаними, наприклад, з болем, скутістю чи чутливістю м’язів або кінцівок, необхідно враховувати можливі проблеми, пов’язані з м’язами як такими або нервовою системою. Тож причина може бути дійсно різноманітною, а також те, що їм найбільше допоможе.

Що таке судоми в литках, як вони виникають і які їх симптоми

Термін судоми в литках стосується м’язових судом, які знаходяться в литках. М'язи як такі складаються з м'язових волокон, які мають здатність розтягуватися, а у випадку судом виникає тяга до пальців, що супроводжується сильним болем.

Судоми можуть виникати в результаті травми м’язів, наприклад, надмірних або дуже інтенсивних фізичних навантажень, а також через нестачу деяких важливих речовин, особливо магнію, калію та деяких вітамінів, що забезпечують їх функціонування. Тоді в нервовій системі не вистачає речовин, які можуть контролювати нервові імпульси до м’язів.

Магній 1 Мега

  • Кінетична система
  • Нервова система та психічна життєва сила
  • Втома і виснаження

MAGNE B6 Баланс

  • Підтримка та профілактика опорно-рухового апарату
  • Вплив на нервову систему та регенерацію
  • Підвищення психічної життєвої сили та підтримка функцій психіки

MAGNE-B6 форте

  • Покращує функціонування опорно-рухового апарату
  • Він підтримує нормальну роботу нервової системи
  • Підвищує розумовий тонус

MAGNE-B6

  • Поліпшення психічного здоров’я
  • Вплив на опорно-руховий апарат
  • Підвищений життєвий тонус

Магнерот

  • М’язові розлади
  • Проблеми серцево-судинної системи
  • Підтримка та запобігання проблемам дефіциту магнію

Це проявляється судомами, особливо зазвичай в литках, і може супроводжуватися:

  • спазм проявляється відчуттям потягування в певному місці, зокрема на литку, найчастіше це відчуття потягування вниз, уражена область має проблему з рухливістю
  • типовим проявом є відчуття напруги в м'язах, а також скутість або затвердіння м'яза, ці явища пов'язані з порушенням функції м'язових волокон
  • як правило, до судом додається інтенсивний біль, біль дуже точно локалізується на литку, він сильний і колючий і з’являється вночі та вранці
  • якщо спазм був пов’язаний з розтягуванням або не розриванням м’яза, більша біль відчувається на більшій ділянці, якщо це нервова проблема, чутливість погіршується

КОРОТКО СЕРЦІЙНИЙ СТАН

Якщо у вас спостерігаються судоми в литках або інших частинах кінцівок, лише епізодично і зрідка, це нормальний і природний стан. Однак, якщо це тривале явище, слід також враховувати можливі захворювання м’язів.

Причини виникнення судом у литках

Як уже згадувалось у вступі, судоми в литках та м'язові судоми в цілому виникають головним чином через функціональні проблеми або через погіршення їх стану, наприклад за відсутності магнію. Однак існує кілька причин та факторів, що впливають.

Ось огляд трьох найпоширеніших і найімовірніших:

Відсутність фізичних вправ: У таких видах спорту, як біг або інші більш інтенсивні фізичні навантаження, судоми виникають через відсутність такого руху. Недостатня розминка на початку, тобто розтяжка, коли відбувається початкове розтягнення м’язів, також має ефект.

Нестача речовин: Інша причина - нестача мінералів, особливо магнію та калію, який відповідає за розслаблення нервової системи та м’язових волокон. Крім того, це може бути наслідком тривалого недостатнього споживання рідини, особливо води.

Зовнішні впливи: У деяких випадках поза суглобово-м’язовою системою можуть стояти такі фактори, як судинні або нервові проблеми. При цьому слід враховувати не лише фізичні, а й психогенні фактори, такі як стрес.

Вирішення спазмів на литках в домашніх умовах

Більшість випадків загальних спазмів у литок можна вирішити вдома, якщо це не стосується більш серйозного розтягування або навіть розриву м’язів. Окрім зосередження на поточній ситуації як частині рішення, добре, якщо ви будете діяти і превентивно.

Ось найкращі та найбільш перевірені варіанти та ресурси:

Негайна допомога

У разі гострих спазмів існує один перевірений домашній рецепт, який полягає в тому, щоб потягнути ногу в протилежну сторону від судом. Тримайте ногу двома руками, починайте тягнути, і хоча спочатку біль посилиться, через короткий час вона вщухне і судоми звільняться.

Масаж і гарячий душ

Як тільки початкові судоми вщухнуть, ви також можете спробувати масаж, в ідеалі разом з дією гарячої води. Найкраще приймати або гарячий душ, або гарячу ванну з морською сіллю, одночасно масажуючи литку і всю ногу м’якими рухами долонь.

Поповнення рідини

Третім рецептом, який слід застосувати відразу після спазмів, є додавання рідини, бажано води або мінеральної води. У другому випадку орієнтуйтеся на ті мінеральні води, які містять переважно магній, а також такі мінерали, як цинк, залізо та кальцій.

Вправа і рух

У довгостроковій перспективі важливі регулярні фізичні вправи та розтяжка м’язів, що також має профілактичний ефект. Однак не слід робити занадто інтенсивні та швидкі вправи, набагато краще вони менш вимогливі та повільніші. Більш повільні присідання найбільш перевірені на ногах і литках.

Харчові добавки та препарати

Якщо ви хочете інтенсивніше поповнювати необхідні мінерали, особливо магній, ви можете придбати харчові добавки з його вмістом. Ви також можете використовувати такі препарати, як гелі, мазі, креми тощо, для зовнішнього впливу та розслаблення м’язів.

Спеціалізовані ліки

Деякі препарати також можна застосовувати при більш серйозних проблемах з м’язами, таких як сильніший біль, судоми або скутість. Вони можуть бути пероральними або зовнішніми, на основі більш концентрованих речовин і відпускатися без рецепта.

КОЛИ ЛЕПШЕ ВІДВІДАТИ ЛІКАРЯ?

Якщо судоми в литках тривають довше 3 днів, або якщо у вас з’являються інші більш серйозні симптоми, такі як лихоманка і лихоманка, поколювання або болючість, набряклість, інтенсивний і колючий біль або проблеми з рухом, зверніться до лікаря.

Харчові добавки та препарати від телячих спазмів

Якщо ви хочете полегшити судоми в короткий термін і одночасно ефективно діяти з метою профілактики, ви можете придбати кілька харчових добавок та препаратів із зовнішнім ефектом. Доступні як усна, так і тематична форми.

Що стосується їх ефекту, механізм дії такий:

У вашому розпорядженні або харчові добавки з магнієм та іншими мінералами чи вітамінами, або препарати та засоби, що діють, наприклад, для розслаблення м’язів та полегшення м’язового болю.

Незалежно від того, який тип або форму ви вибрали, ви отримаєте:

  • препарат, продаж якого не обумовлений рецептом або відвідуванням лікаря
  • природний вплив на весь м’яз завдяки природному складу
  • безпроблемне використання та мінімальний ризик побічних ефектів

Що стосується форми, у вас є на вибір таблетки, капсули, шипучі таблетки або краплі та інші рідкі форми, або різні пластирі, гелі, мазі та креми, якщо це місцева проблема з м’язами, і ви шукаєте пряме рішення. На додаток до згаданого магнію, в цих препаратах в основному використовуються такі природні речовини, як костіхой, капсаїцин, ментол або камфора.

Ліки від судом у литках

Якщо ви відчуваєте більш сильні судоми в литках і, наприклад, сильніші болі в м’язах або проблеми з рухливістю, ви можете звернутися за ліками. Це належним чином зареєстровані препарати для людей, які мають декілька форм та типів.

Асортимент порівняно широкий і включає в основному наступне:

У пропозиції ви знайдете таблетки для прийому всередину, шипучі таблетки або рідкі форми із загальним ефектом, а також мазі, гелі, спреї або креми, що мають зовнішню підтримуючу дію

За допомогою цих ліків ви отримуєте, на відміну від звичайних продуктів:

  • швидше полегшення та початок дії, як правило, протягом декількох десятків хвилин
  • більш складна та інтенсивна дія завдяки кращому складу
  • можливість вибору також таких препаратів, які мають цілком специфічну дію

У випадку звичайних таблеток ви можете вибрати або ті, що містять переважно концентрований магній, або такі речовини, як ібупрофен або ацетилсаліцилова кислота, які мають знеболюючий ефект. У випадку із зовнішніми препаратами в основному застосовують диклофенак та гепарин, які допомагають при запаленні, болі та ригідності м’язів.