Можливо, з вами траплялося так, що колись дієта вам «спрацювала», і ви втратили зайві кілограми. Але коли ви повторюєте дієту, вам здається, що це вже неможливо, як раніше.
Причина не в тому, що організм "запам'ятовує" дієту і просить нову. Вам потрібно заглянути у свою психіку: мотивація часто не така сильна, тому ви не можете бути послідовними вперше. Ви думаєте песимістично і здаєтесь заздалегідь.
Ви боїтесь, що знову наберете вагу, і відповідно налаштуєтесь негативно. Ви розчаровані, зневірені, і ви чергуєте дієти по одній. Постійний перехід від дієти до дієти, на жаль, не спалює жодних жирів.
«Перевірені» скорочувальні дієти: чому вони зрештою не вдаються?
Які ризики та наслідки?
Редукційні дієти надають більше значення кількості їжі, ніж її якості. Тривале обмеження калорій є надмірним навантаженням на організм. Це може спричинити низку шкідливих наслідків, основними з яких є:
1. Втрата вітамінів і мінералів: Існує ряд дієт засноване на споживанні виключно продуктів для схуднення (наприклад, яблуко, ананас, селера). Але ти вони не можуть задовольнити харчові потреби організму. Йому загрожує небезпека сильна втрата вітамінів і мінералів.
Навіть, здавалося б, здорове харчування не забезпечує організм усіма необхідними для підтримки здоров’я поживними речовинами.
Джерело фото: istockphoto.com
2. Втрата м’язів: Якщо ви не вживаєте певну їжу під час дієти, організм забирає енергію, розщеплюючи речовини у вашому організмі. Однак мова йде не лише про жири, а й про білки. Схуднувши, ви не тільки втрачаєте жир, але й втрачаєте м’язи.
І це, мабуть, останнє, що ти хочеш. Доведено, що втрати ваги можна досягти традиційними дієтами, але відсоток жиру в організмі зазвичай змінюється лише незначно.
Скільки кДж я повинен їсти на день, щоб схуднути?
3. Затримка метаболізму: Зрештою "найкращий" - dдобре відомий ефект йо-йо, який точно не зникне після закінчення суворої дієти. Як тільки ви починаєте споживати нормальну кількість їжі, ваш організм не може впоратися зі збільшенням споживання.
Пролиті фунти, від яких ви позбулися, котяться назад із блискавичною швидкістю. І часто з кількома зайвими кілограмами. Водночас було підтверджено, що безперервне повторення т. Зв Ефект йо-йо негативно впливає на здоров'я (особливо при серцевих захворюваннях).
Джерело фото: istockphoto.com
Схуднути здоровими
Нарешті, припиніть зменшувати скорочувальні дієти, щоб постійно викликати різкі гормональні коливання! Навпаки, робити все для досягнення гормонального балансу. Справитися із зайвою вагою поступово: здорові харчові звички, відповідні фізичні вправи, а також позитивне мислення.
Тільки таким чином можна позбутися зайвої ваги та жиру, зберігаючи м’язову масу. До того ж у вас вистачить енергії протягом дня. Або ви все ще вірите, що «остання» дієта гарантовано принесе вам успіх?
- Ви раніше сиділи на дієті
- Попросіть про схуднення та дієтичний комплімент
- Вона знайшла своє щастя у великій родині Кейт, яка сяяла як ніколи раніше
- У ході дослідження він виявив, що коливання кілограмів, викинутих протягом року дієти, прогнозували слабше
- Тусон повернувся! Більш динамічний, ніж будь-коли раніше