Обчисліть, скільки калорій ви з’їдаєте та п’єте щодня
Ви можете вибрати загалом 12 продуктів із широкого списку, який пропонується, достатньо в більшості випадків, щоб скласти меню на день.
На наступному етапі ви повинні вказати кількість з’їденого з кожного з них. Додаток покаже вам основи складу їжі та вибраних кількостей.
За допомогою цього інструменту ви можете створити дієту на свій смак як за кількістю калорій, яку вона забезпечує, так і за кількістю жирів, вуглеводів, білків, клітковини та інших компонентів.
РЕКОМЕНДАЦІЇ, щоб отримати максимальну користь від цих сторінок
1Вє Обчисліть індекс маси тіла. Натиснувши тут, таким чином ви дізнаєтесь, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння. Якщо так, продовжуйте процедуру.
2Вє Обчисліть витрати калорій, які ваше тіло робить щодня. Натисніть тут. За допомогою цих даних ви можете запрограмувати дієту, калорії якої нижчі за витрати, які виконуватиме ваше тіло. За бажанням можна поєднати низькокалорійну дієту та збільшити витрату калорій за допомогою фізичних навантажень.
5Вє На цьому ж веб-сайті є ще одна програма, де ви можете дотримуватися вказівок, щоб скласти план схуднення. У цьому варіанті нерекомендовані продукти харчування були припинені.