Хоча кожен прагне ідеальної ваги, його рішучість далеко не зрозуміла. Не лише тому, що здорова вага залежить від безлічі факторів. Ніколетт Харт, людський кінезіолог, допомагає в орієнтації.

свою

На вагу впливає ряд факторів

Вік, стать, тип статури, щільність кісткової тканини, відношення м’язового жиру, загальний стан здоров’я та зріст слід враховувати при розрахунку здорової маси тіла.

За останні десятиліття найпоширенішим стало використання ІМТ (індексу маси тіла), який, хоча і є дуже хорошим показником, є більш придатним для вимірювання популяції, ніж для спостереження за особами. Зрештою, ми не можемо порівнювати себе з іншими людьми, навіть якщо ми однієї статі та зросту - це може не означати, що ідеальна вага тіла означає те саме для нас. Крім того, визначення здорової ваги тіла різниться залежно від країни, причому в Англії та США дещо більше, ніж, наприклад, у Бельгії чи Нідерландах.

Найпоширеніші показники

Індекс маси тіла можна розрахувати за вагою та зростом особин. Вага тіла ділиться на квадрат висоти в метрах, щоб вийшов індекс, який можна розмістити на шкалі. За найбільш прийнятою шкалою

Можливі причини ожиріння

• Менше 18,5 занадто низький,
• Ідеальна вага від 18,5 до 24,99,
• 25 і 29,99 надмірна вага,
• Понад 30 людей із ожирінням,
• Людина старше 40 років страждає від надмірного ожиріння.

Недоліком ІМТ є те, що він не враховує склад тіла. Професійний спортсмен однакового зросту та тяжкості та людина, яка ніколи не рухається, можуть мати однаковий ІМТ, однак співвідношення жиру та м’язів у них не порівнянні. Або, наприклад, людина з остеопорозом матиме нижчий ІМТ, ніж здорова людина зі схожою вагою та ростом, проте, не можна сказати, що вона здоровіша.

Співвідношення талії та стегон

Цей показник отримують шляхом ділення сантиметрів, виміряних на найтоншій частині талії, на величину, виміряну в найширшій частині стегна. Оцінка результату різниться між жінками та чоловіками.

Менш відомі причини ожиріння

• Для жінок співвідношення нижче 0,80 означає, що ризик серцево-судинних захворювань дуже низький, співвідношення від 0,80 до 0,89 означає середній ризик, а значення більше 0,90 означає високий ризик.

• Для чоловіків число нижче 0,90 є низьким ризиком, співвідношення між 0,90 і 0,99 є середнім, а відношення вище 1 - високим.

Це також означає, що ожиріння типу яблук є вищим фактором ризику розвитку захворювань, включаючи серцево-судинні, ніж форма груші. Однак, хоча співвідношення талії та стегон є однією з найкращих метрик для розгляду ідеальної ваги і може бути використано для прогнозування ризику захворювання, воно не враховує загальний відсоток жиру в тілі та співвідношення жиру до м’язів.

Відсоток жиру в організмі

Ділення загального жиру людини на його зріст дає відсоток жиру в організмі. (Виміряти кількість жиру можливо лише за допомогою професійних інструментів.) Жири також містять необхідні та зберігаються жири. Перші необхідні для виживання і є більшою часткою у жінок (від 10 до 13 відсотків), ніж у чоловіків (від 2 до 5 відсотків). Зберігаються жири - це самі жирові запаси, які не тільки забезпечують надлишок, але й захищають внутрішні органи.

Зміни у відсотках жиру в організмі також вказують на відношення до ідеальної маси тіла:

• Показник становить 14-17 відсотків для придатних чоловіків та 21-24 відсотків для придатних жінок,
• норма прийнятна, якщо жир у тілі становить 18-25 відсотків для чоловіків та 25-31 відсотка для жінок,
• 26-37 відсотків чоловіків та 32-41 відсотків жінок вказують на переважання,
• ми говоримо про ожиріння, якщо відсоток жиру в організмі становить більше 38 відсотків у чоловіків і більше 42 відсотків у жінок.

На відміну від ІМТ, відсоток жиру в організмі враховує склад тіла, тому він не може бути однаковим у двох людей з однаковою вагою та зростом, але з різним рівнем підготовки.

Таким чином, на думку Ніколетт Харт, крім ІМТ, варто враховувати і дві інші величини. Але якщо жоден з показників не здається оптимальним, або вам просто не подобається наше відображення, ми можемо досягти як ідеальної ваги тіла, так і ідеального здоров’я за допомогою персоналізованої програми способу життя.

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Симптоми та лікування.

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Середньостатистична доросла людина із середньою масою тіла потребує добової калорійності 2000 ккал/добу. На енергетичні потреби впливає маса тіла, стать, вік, зовнішній вигляд.

Існує кілька методів, якими можна визначити факт ожиріння та його ступінь. Останнім часом все більше.

Повсякденне розповсюдження ожиріння могло бути однією з причин, чому прагнення навіть до патологічної худорби стало широко поширеною модною тенденцією, причому багато хто.

Вага є дуже делікатною проблемою як для дорослих, так і для дітей, оскільки вона має великий вплив на здоров'я людини, тривалість життя та.

Чи може бути здоровим лише той, хто худий або навіть худий? Чи ожиріння скорочує життя? Все більше досліджень спростовують ці погляди, і.

Десятки досліджень обговорюють, що нам потрібно робити для свого здоров’я: не палити, їсти багато овочів і фруктів.