Популярна дієта
- Заголовок
- Кулінарія
- Рідини
- Цикли прийому їжі
- Білковий день
- Крохмальний день
- День вуглеводів
- Вітамінний день
- Водяний день
- Приклади днів
Рідини - важливі
Випивайте щонайменше 2 літри води на день, бажано більше ніж менше. Також пийте чаї та фруктові та овочеві соки.
УВАГА: фруктові та овочеві соки зараховуються як порція їжі.
Кава - це свято, але без цукру і без молока. Також спробуйте житню каву.
Вживання алкоголю зупиняє процес схуднення, тому алкоголь під час дієти заборонений.
МІТОЛОГІЯ успішного схуднення:
Через 90 днів чергуються чотири різні дні залежно від того, які продукти ви поєднуєте в даний день. Дієта завжди починається з білкового дня, після чого крохмальний день, потім UH день, а після вітамінного дня білковий день повторюється. Кожен 29-й день - це водний день, тоді ви п'єте тільки воду і нічого іншого. Ви не можете змінити порядок днів.
Їжте 3 рази на день, якщо вранці ви дуже голодні, побалуйте себе одним шматочком фрукта о десятій. Якщо у вас тривалий робочий час і у вас немає можливості пообідати, з’їжте один шматочок фрукта і випийте склянку соку замість обіду. Сік - рата замість одного прийому їжі.
Дієта складена так, що ви можете їсти в ресторанах. Замовляйте саме те, що ви можете з'їсти цього дня. Наполягайте на своєму замовленні. Замовляйте, наприклад: м’ясо та салат, картоплю та салат, або макарони з томатним соусом, або фруктову чашку без збитих вершків.