Що таке обманне харчування?
"Обдурити" означає "обдурити", а "їжа" означає "їжа". Обманюйте їжу, і вона має таку назву, тому що це безкоштовна їжа, яку ми готуємо, коли дотримуємося певної дієти, або ми просто дотримуємося здорової дієти і використовуємо цю їжу, щоб порушити звичну дієту.
Навіщо це?
Психологічно це допомагає нашій голові, це може бути як своєрідна винагорода, коли ви дотримуєтесь дуже суворої дієти. Або "насолоди" почуттями, якими ви не можете зловживати у своєму щоденному раціоні.
Він також використовується як навантаження, у випадку дієти, що визначає, дієти з дуже низьким вмістом ккал, обман може бути навантаженням, спосіб сказати організму не звикати їсти мало ккал і не викликати млявості метаболізм.
Скільки обманних страв я можу зробити на тиждень?
Це залежить від мети та ситуації кожної людини, короткий підсумок з моєї точки зору:
- Схуднути: 1 раз на два тижні (2 тижні) або 1 раз на тиждень (залежно від розвитку)
- Визначення: 1 тиждень або 1 тиждень (залежно від розвитку)
- Технічне обслуговування: 1 раз на тиждень або 2 (виключно)
- Обсяг: 2 на тиждень
- Визначення "екстремальний": немає (змагатися, якась особлива ситуація .)
Скільки страв - це обман?
Тільки один прийом їжі на день
Всього одна тарілка, а можна десерт?
У той самий прийом їжі ви можете їсти десерт, на мій погляд, я їжу, поки вже не можу!
Чи можу я робити обман ДЕНЬ замість обману їжі?
"Cheat Day" (вихідний день)
НЕ! Багато людей вважають, що обманний день їжі може бути марним ... і ні! це змусить вас сильно уповільнити роботу тижня-
Якщо обманною їжею є шкідлива їжа?
Не обов’язково, дуже часто можна спостерігати, як нездорова їжа обманює страви, але насправді кожен повинен їсти те, що хоче, солодке чи солоне, або те й інше!
Коли я можу це з'їсти?
Один день на тиждень або два тижні, дотримуючись свого плану, важливо планувати, щоб не провалитися!
Чи повернете мене назад у свої досягнення?
Якщо ми робимо все встановлене правильно протягом тижня, дотримуючись вказівок вашого раціону, це НЕ повинно впливати на вас негативно, навпаки, це стає чимось позитивним. Якщо все робиться добре 90% випадків, все працює правильно.
Це допомагає мені прискорити метаболізм?
"Прискорити метаболізм", приготування обманних страв допомагає, як я вже говорив, не привчати організм працювати з невеликою кількістю калорій, а отже, запобігати повільному метаболізму, але стережіться! протягом двох, трьох або 4 тижнів метаболізм не сповільнюється! А крім того, існують і інші фактори, що активізують обмін речовин.
При всьому цьому потрапляє і предмет лептину - гормону, що виділяється жировими клітинами або адипоцитами, який інформує про стан енергетичних запасів. Вчені виявили, що рівень лептину є ключовим у зміцненні наших харчових звичок таким чином, що чим більша кількість гормону, тим менше відчуття голоду. З іншого боку, натщесерце або після інтенсивного обмеження калорій рівень лептину різко падає, викликаючи збільшення апетиту та зменшення енергетичних витрат.
Роблячи обманні страви, ми підвищуємо рівень цього гормону.
Що станеться, якщо я не зроблю обманну їжу, і мені доведеться це зробити?
Ні, нічого не відбувається, але ви повинні бути послідовними. Тобто, якщо ви цього не зробите, вони не накопичуються; D! Але ненадовго, ви не можете зробити це протягом декількох тижнів, для певної мети. Але не як я живу.
Скільки прийомів їжі є обманкою?
Харчування, одне. Це може бути десерт і друга страва, або тапас ....
Якщо я виходжу на ніч і п’ю алкоголь, чи вважається це обманною їжею?
Так, звісно. А також одна з найгірших обманних страв, яку можна зробити. Вони є порожніми калоріями, вони не забезпечують нічого корисного для організму, а також не допомагають вам зарядитися енергією, щоб витримати тиждень дієти. Він також зневоднює вас, що спричиняє катаболізм м’язів та багато негативних речей.
Обійми та поцілунки.
Більше порад у блозі!
* Зображення та зображення Google