Ноемі Гергелі
Гормон кортизол (гідрокортизон) багато згадується у зв'язку зі стресом, але про другий гормон стресу, який відіграє роль у симптомах нервозності, мало говорять. В той самий час підвищення рівня альдостерону він також є частиною реакції організму на стрес, тому його зменшення відіграє важливу роль у полегшенні управління стресовими ситуаціями.
Кортизол, або іншими словами гідрокортизон, - це гормон, що виробляється корою надниркових залоз. Він має протизапальну та антиалергенну дію, але що більш важливо, регулюючи кров’яний тиск, вироблення інсуліну та глюкози, а також обмін речовин, він сприяє створенню адекватної реакції організму на стрес. З цієї причини спостерігається підвищення рівня кортизолу в нашому організмі, коли ми напружені. Однак зараз основна увага приділяється іншому, менш спостережуваному гормону - альдостерону - "вимірювачу рівня стресу".
Альдостерон Він утворюється у зовнішній частині кори надниркових залоз, його функцією є, серед іншого, регуляція натрієво-калієвого балансу, що також впливає на нормальну роботу м’язів, зокрема серця. Його кількість збільшується внаслідок стресу, подібно до кількості кортизолу, тоді як рівень позаклітинної рідини підвищується, що дозволяє нашому тілу дійти до найбільш гідратованого стану під час реальної або передбачуваної небезпеки. Важливо, щоб через артеріальний тиск у наш мозок і серце надходило більше крові. Проблема починається, коли випадкові стреси стають постійними, хронічними, і пацієнт відчуває, що йому постійно загрожує небезпека. У таких випадках рівень альдостерону, який відповідає за швидку, але короткочасну допомогу, залишається стабільно високим.
Вплив збільшення виробництва альдостерону на вплив стресу на здоров’я людини
Стрес, накопичений альдостероном, спричинює надмірне вироблення позаклітинної рідини. Його надмірне вироблення викликає різні фізичні та естетичні розлади. Коли тканина переповнена, з’являються типові симптоми затримки рідини: постійне здуття живота, важкі ноги, проблеми лімфокаскулярного кровообігу, м’язові судоми та венектазія. І ми навіть не згадували найлютішого ворога жінок - целюліту з набряками, який також відповідає за дію альдостерону, підвищеного рівня рідин у позаклітинному матриксі. Через надмірне вироблення альдостерону підвищений артеріальний тиск також може спричинити неприємні проблеми. Сюди входять безсоння, дратівливість, головні болі і, особливо у жінок, раптове, прискорене серцебиття. Занадто багато альдостерону підвищує рівень інсуліну, який потім допомагає накопичувати жир і схильність до утворення цукровий діабет, а також через підвищений рівень естрогену, груди та живіт роздуті, а менструація триває із сильними кровотечами.
Виникає питання про те, який відповідний рівень альдостерону?
Якщо аналіз крові показує рівень гормону 30-290 пг/л, ми можемо бути спокійні, наш рівень альдостерону в нормі. Граничним значенням можна вважати рівень між 290 і 350 пг/л, що означає, що наш організм досяг максимально допустимої межі. Якщо значення перевищує 350 пг/л, зниження альдостерону стає терміновим, і можна легко досягти невеликої уваги:
- Давайте подбаємо про щонайменше два літри води на день, це найпростіший спосіб підтримати сечовипускання. Давайте обов’язково пити воду з низьким вмістом натрію - 3 мг/л.
- Коли ми відчуваємо здуття живота, давайте утримаємось від прийому діуретиків та проносних засобів. Вони суттєво знижують вміст калію, необхідного для діяльності серця та м’язів.
- Спробуємо їсти їжу без солі або лише з невеликою кількістю солі. В ідеалі додавана сіль не повинна перевищувати 5 грамів на день. Тому давайте також уникати вживання делікатесних м’ясних продуктів, дозрівання сирів та консервів. Натрій потрапляє в наш організм з сіллю, і вона піднімається паралельно з нею рівень альдостерону, для регулювання здорового натрієво-калієвого балансу в організмі.