Два елементи харчування у моєму новому способі життя - це харчова асоціація та періодичне голодування.
Завтра добра п’ятниця, потім відразу Великдень. Чудова можливість представити обидва базові елементи:)
Я знайшов харчову асоціацію, як і багато, у відео Габора Тота. Наприклад:
Якщо ви оглянете мережу, ви знайдете безліч описів.
Аюрведа вже давно надає великого значення правильній асоціації різних продуктів харчування. Написано безліч правил використання харчових продуктів при різних захворюваннях та підтримання гармонійної роботи кишечника. Якщо ми дотримуємося кількох наступних правил, ми вже багато робимо, щоб переварити це.
- Їжте фрукти лише між їжею, поодинці.
- Не їжте м’ясо з картоплею, білим рисом, молочними продуктами, бобовими. Також ми нехтуємо макаронами поруч із м’ясом, найкраще поєднувати їх із сирим салатом або овочами на пару.
- Пийте молоко (якщо ми все одно наполягаємо на цьому) здебільшого самостійно, не асоціюючи його ні з чим. Молочні коктейлі обтяжують травлення, замінюйте тваринне молоко насіннєвим.
- Поєднайте макарони з сирим салатом або тушкованими овочами.
- Не їжте квасолю з молоком, молочні продукти, фрукти.
- Не їжте йогурт з фруктами, цукром.
- Насіння можна асоціювати із сухофруктами, овочами, зерновими.
- Не їжте зерно з молочними продуктами, м’ясом, фруктами.
- Не їжте картоплю з молочними продуктами.
- Не змішуйте м’ясо, яйця, фрукти, боби, молочні продукти в будь-яких варіаціях.
- Овочі повинні бути основою нашого раціону, і ми можемо чергувати майже всі види інших продуктів.
- Не вживайте рідини під час їжі, оскільки ми розбавляємо травні ферменти, що значно уповільнює травлення. Ми можемо пити воду за півгодини до і після їжі.
Ці правила можуть здатися занадто суворими для людини, яка виростає на традиційних угорських харчових звичках. Звичайно, якщо у нас немає більш серйозних проблем з травленням або хвороб, ми можемо сміливо “порушувати” правила 2-4 рази на місяць і скуштувати домашній фруктовий йогурт або смажену птицю з картопляним пюре. Ми спостерігаємо за реакціями нашого організму, з’ясовуємо, що ще воно може вмістити, а що взагалі не терпить.
У мережі є також електронні таблиці:
Я абсолютно впевнений, що не дотримуюся всіх правил. Можливо, я навіть не знаю всіх правил:)
Звичайно, ВСЕ суттєво змінюється!
Зміни вимагають трансформації мислення. Хороший спосіб зробити це - перегляд статей, описів, відео. Це все частина мене у «лікуванні шкідливих клітинних спогадів».
Є речі, які ми взагалі не поєднуємо, якщо взагалі можемо їх уникнути: цукор, біле борошно, харчові добавки та барвники, кава, чай, алкоголь, безалкогольні напої, промислова їжа.
Періодичне голодування дуже просте!
Я почав з того, що не їв до 8 ранку і не їв після 6 вечора (для цього потрібно було пару місяців). На сьогоднішній день це змінилося на 9 ранку та з 4 на 5 вечора. Спочатку я прагнув 4-разове харчування, зараз віддаю перевагу 3-му.
Про це також можна багато чого знайти в мережі. Наприклад:
"Термін періодичне голодування стосується режиму годування, при якому періоди прийому їжі та голодування циклічно чергуються.
Тобто для IF важливо не те, яку їжу ми споживаємо, а коли ми її споживаємо. Отже, мова не про “дієту” у традиційному розумінні цього слова, а більше про своєрідний “стиль харчування”.
Два найпоширеніші методи ІФ - це 16-годинні голодування та 24-годинні голодування два рази на тиждень.
Потрібно знати, що за час своєї еволюції людина багато постила. Або тому, що він не отримував достатньої кількості їжі, або тому, що дотримувався постів своєї релігії (християнство, іслам, буддизм).
Подумайте лише про це: наші предки мисливців-збирачів не ходили до супермаркету, не мали холодильника, але не завжди знаходили їжу, тому часто голодували, а з часом їхні тіла пристосовувались до посту навіть довше ".
Як я вже згадував, я поєднав три методи: харчова асоціація + періодичне голодування + лікування шкідливих клітинних спогадів.
Цей сплав доповнюється рухом!
Усіх з Великоднем. Зверніть увагу на те, що ви їсте і що п'єте в найближчі дні!