Немає сумнівів у зв'язку між харчуванням та здоров’ям. Тому все частіше підкреслюється, що здорове харчування - це один з основних способів досягнення та підтримки ідеального здоров’я.
Здорове харчування включає багато речей, таких як свіжі овочі, фрукти, цільні зерна тощо. Однак ви також можете підтримати своє здоров’я чимось зайвим, а саме риб’ячим жиром.

О, цей запах!

Риб'ячий жир, мабуть, асоціюється з не дуже спокусливим запахом для всіх нас. Адже риба - це риба. І пожирання риби, що пахне олією, мабуть, не входить до списку людської діяльності. Однак сьогодні різні типи риб’ячого жиру можна купувати з незначним запахом або без запаху.

Чому ви повинні це споживати?

Як його споживати?

Зазвичай у нас немає дієти, такої багатої на якісну рибу, як скумбрія, лосось або свіжий тунець. Рибні консерви не мають такого високого вмісту рідкісних омега-3 жирних кислот, а крім того, ці банки також містять багато солі та часто інших інгредієнтів.
Для того, щоб забезпечити достатній запас жирних кислот омега-3, краще вдатися до харчових добавок. Сьогодні їх не вистачає на ринку, і, можливо, риб’ячий жир можна отримати в рідкому вигляді або в капсулах.

здоров

зображення: flickr/zimpenfish/creative commons

Ви можете придбати риб’ячий жир, призначений для дітей, майбутніх мам, для людей похилого віку тощо. Він часто доповнюється деякими вітамінами та мінералами (найчастіше вітаміном В12 або фолієвою кислотою або кальцієм).
Вам потрібно вибирати відповідно до форми, в якій ви їсте краще риб’ячого жиру. Хтось воліє ковтати таблетку, а хтось - трохи олії на ложці.
Пропонуються таблетки та рідкий риб’ячий жир з різними смаками, тому вам не доведеться турбуватися про огидний рибний запах.
Зазвичай ці товари можна придбати в аптеках, а також в деяких інших магазинах або в Інтернеті.

Остерігайтеся токсичних речовин

Однією з найбільших проблем сьогодні є токсичні речовини (важкі метали та діоксини) у рибі. Вони просто накопичуються в жирі жирної риби. Тому, вибираючи риб’ячий жир як дієтичну добавку, дуже важливо цікавитися якістю продукту з точки зору вмісту можливих токсичних речовин (це особливо актуально для дітей, вагітних або жінок, які годують груддю).
Також добре, якщо продукт не містить ніяких консервантів та інших шкідливих добавок.
Деякі виробники заявляють про чистоту своєї продукції за допомогою спеціальних сертифікатів. Перш ніж купувати конкретний товар, добре дізнатися якомога більше інформації про нього та виробника та зацікавитись гарантією чистоти риб’ячого жиру.
Більш рідкий риб’ячий жир рекомендується дітям, оскільки він легше засвоюється, і діти не можуть ковтати таблетки до певного віку. Особливо підходить риб’ячий жир з різними натуральними фруктовими смаками, який пробиває рибний запах і буде більш привабливим для дітей.

В кінці

Тож риб’ячий жир дійсно є придатною харчовою добавкою. Капсули та рідкий риб’ячий жир - не найдорожчі добавки, тому, можливо, кожен може собі їх дозволити. Якщо ви ще не почали його використовувати, зараз може бути правильний час перевірити позитивний вплив риб’ячого жиру на власну шкіру. Не дарма колись наші матері та бабусі змусили нас споживати цей смердючий рибний, але дуже цінний, природний засіб.